記憶的方法和技巧
記憶的方法和技巧大全_快速提高孩子記憶力的家庭小游戲
記憶可以分為感覺記憶、短期記憶和長期記憶三個(gè)階段，分別對應(yīng)不同的信息處理方式。記憶是通過神經(jīng)元之間的連接和信號(hào)傳遞來實(shí)現(xiàn)的，不同的人有不同的記憶特點(diǎn)。這里給大家分享一些關(guān)于記憶的方法和技巧，供大家參考學(xué)習(xí)。
記憶的方法和技巧
方法一：機(jī)械識(shí)記。
機(jī)械識(shí)記就是對所識(shí)記內(nèi)容本身不了解或找不到與內(nèi)容相關(guān)聯(lián)系的情況下，按照內(nèi)容的客觀順序，通過不斷重復(fù)的方式進(jìn)行識(shí)記。我將在以下章節(jié)所提到的無意義音節(jié)實(shí)驗(yàn)就屬于這種識(shí)記方式，另外，對人名、地名、歷史年代等內(nèi)容的識(shí)記也歸于此類.
機(jī)械識(shí)記具有一定的被動(dòng)性，也不大受人們歡迎，有些人甚至從心理上排斥機(jī)械識(shí)記.當(dāng)然，這主要還是因?yàn)殡y以忍受對意志的考驗(yàn).但實(shí)際上，機(jī)械識(shí)記有時(shí)候非常有必要，比如我們學(xué)習(xí)自然科學(xué)知識(shí)的時(shí)候，需要記住某個(gè)物體的高度或者某件工具的長度，由于這些數(shù)據(jù)很難找到一定的意義，就只能通過機(jī)械的背誦印在意識(shí)中。
例如，小的時(shí)候，老師會(huì)叫我們記一些簡單的數(shù)學(xué)公式或物理學(xué)公式，以我們當(dāng)時(shí)的閱歷，我們根本不可能理解其深刻內(nèi)涵，只有隨著年齡的增長來慢慢理解。
機(jī)械識(shí)記有時(shí)雖然重要，但實(shí)際上，單純的機(jī)械識(shí)記在現(xiàn)實(shí)生活中并不常見，因?yàn)樵谧R(shí)記過程中，我們總是有意無意地給記憶內(nèi)容賦予一些特殊的意義。根據(jù)心理學(xué)的知識(shí)推斷，人對于任何接收到的內(nèi)容，都會(huì)按照自己的思維體系進(jìn)行獨(dú)特的轉(zhuǎn)換.例如，如果需要記住一個(gè)朋友的地址，我們不會(huì)單純地識(shí)記，而是通過某些諧音或規(guī)律更快速地識(shí)記
方法二：意義識(shí)記.
意義識(shí)記是相對于無意義識(shí)記來說的，它對于所要記憶的內(nèi)容具有一定的理解力，能夠通過內(nèi)容之間的內(nèi)在聯(lián)系，對識(shí)記內(nèi)容進(jìn)行一定的轉(zhuǎn)換和加工，并通過對內(nèi)容進(jìn)行一定的分析、融合、深加工來解讀各個(gè)內(nèi)容之間的關(guān)系。意義識(shí)記雖然對意志力消耗不大，但對想象力的需求卻不小。相對于機(jī)械識(shí)記，意義識(shí)記的心理過程更為復(fù)雜，只不過識(shí)記的范圍很廣，而且具有一定的技巧性，好的意義識(shí)記可以使人更快地記住內(nèi)容，并能長久保持。對于意義識(shí)記的技巧，簡單介紹一下最典型的圖像法。
圖像法這種方式簡單易懂，也是很多人常用的.如，要記住“蘋果”這個(gè)詞，只需要聯(lián)想到蘋果的形狀就可以了.將文字與圖案聯(lián)系到一起，就能刺激大腦神經(jīng)，使記憶的耐心和精確度增強(qiáng).當(dāng)然，圖像記憶遠(yuǎn)非如此，若是在腦海中編制夸張、奇特的畫面。
例如，對于一個(gè)1890年出生的孩子，大人們常常記不住他的出生年份.的確，純數(shù)字類的機(jī)械記憶確實(shí)不能使人產(chǎn)生深刻印象，但我們完全可以采用圖像法去記憶，具體做法是盡可能地把這四個(gè)數(shù)字和某個(gè)畫面聯(lián)系在一起.我曾經(jīng)用五分鐘的時(shí)間想到了一個(gè)很好的方式。因?yàn)槲页錾?850年，我只需要知道我比他大40歲就可以了。識(shí)記效果會(huì)更好。
快速提高孩子記憶力的家庭小游戲
游戲一、聽詞語鍛煉
訓(xùn)練方法：家長們可以選一組十個(gè)詞語，比如電器類的詞，再加進(jìn)去幾個(gè)水果的詞語，讓孩子聽到水果這類關(guān)鍵詞的時(shí)候就要馬上舉手報(bào)告。還有一種是快速聽出兩句話之間不同的地方在哪兒。例如，第一句：小熊貓的竹子找不到了，著急得哭了起來，到底是被誰偷走?第二句：小熊貓的竹子找不到了，心急得哭了起來，到底是被誰偷走了呢?這兩個(gè)句子中不同的地方是著急和心急，家長可以效仿類似的句子多出幾組。
游戲二：數(shù)字訓(xùn)練
采用快速做題的方法，對集中注意力很有幫助。訓(xùn)練方法：將1到25的順序全部打亂填入一張表格中，然后讓孩子用最快的速度把1-25按照順序一邊指著一邊讀出來，家長可以幫忙計(jì)時(shí)。
游戲三：記撲克牌
拿出三張不同數(shù)字和不同花色的撲克牌(去掉紅桃)，然后隨意排序，例如第一張是方塊3，第二張是梅花6，第三張是黑桃8，讓孩子選擇其中的一張牌，比如方塊3，然后讓孩子記住這張牌，再把3張牌反著放到桌子上全部打亂順序，最后再讓孩子找出來方塊3在哪里。家長們可以參與進(jìn)來和孩子一起玩，雙方輪流來猜。
游戲四：：開火車
這種小游戲需要三個(gè)人以上才能夠完成，家長可以跟孩子一起玩。三個(gè)人圍在一起坐成一圈，每個(gè)人報(bào)一個(gè)站點(diǎn)名字，通過幾句話來開動(dòng)三人組成的這輛“火車”。
例如媽媽是深圳站，爸爸是廣州站，孩子是北京站。媽媽拍手喊：“深圳的火車要開了”，其他人拍手喊：“往哪開?”媽媽說下一個(gè)站點(diǎn)：“往北京”。做為北京站的孩子被點(diǎn)名后就要接著繼續(xù)喊：“北京的火車要開了”，大家一起拍手問：“往哪開?”其他人就按照這樣的方式傳遞著喊下去，到誰那里誰就要馬上接上。
每天堅(jiān)持給孩子做一遍這些小游戲，相信時(shí)間久了孩子的注意力一定會(huì)有所提升。其實(shí)玩這些小游戲不僅能夠提高孩子的記憶力，讓孩子注意力更集中，還能調(diào)動(dòng)孩子的積極性，讓孩子和家長更親密。
兩個(gè)記憶方法
故事貫穿法
想象一下，你要在出差之前作一個(gè)報(bào)告，目的是要闡述一下公司理念。當(dāng)然你可以照本宣讀，這似乎無可厚非。但如果你以自由闡述的形式作報(bào)告的話，當(dāng)然會(huì)具有更強(qiáng)的說服力。所謂的鏈?zhǔn)接洃浄椒ň湍茉谶@時(shí)幫助你，使你不會(huì)輕易丟失那根貫穿整個(gè)報(bào)告的紅線。這種方法往往被運(yùn)用在按固定順序記憶信息的時(shí)候。
首先你要確定報(bào)告的內(nèi)容，并且把內(nèi)容分成獨(dú)立的幾個(gè)提綱要點(diǎn)，例如問候語，對于出差的贊賞，公司內(nèi)部交流的重要性，公司理念的定義等等。然后，把每個(gè)要點(diǎn)壓縮為與內(nèi)容相應(yīng)的幾個(gè)簡稱，例如“流程表”、“電話”、“王經(jīng)理”。現(xiàn)在你就可以把這些簡稱以故事的形式串連起來，當(dāng)然要保持這些簡稱的前后次序不變，即使故事有點(diǎn)復(fù)雜、荒誕也沒有關(guān)系。例如“即將出差的領(lǐng)導(dǎo)在辦公室里坐著、他的手里拿著流程表、這時(shí)電話鈴響了，原來是王經(jīng)理打來的……”重要的是，這個(gè)故事能夠以圖片的形式像電影一樣在你眼前放映。接著，你就要嘗試著根據(jù)這個(gè)故事按先后順序找出關(guān)鍵詞，然后依照關(guān)鍵詞連貫地說出相應(yīng)的句子。對于記憶核對清單、日程安排以及論據(jù)等方面的工作內(nèi)容，這種鏈?zhǔn)接洃浄椒ㄍ瑯佑行А?/p>
找個(gè)提醒物做替身
也許你有過這樣的經(jīng)歷：突然你記不起某件事情，而這件事情你剛剛還在思考?；蛘吣阍?yàn)闊┰甓鴣砘責(zé)o意識(shí)地走過復(fù)印機(jī)，并自言自語道：“我剛剛想干什么來著?”當(dāng)然，這樣的話，你古怪的行為會(huì)引起別人的關(guān)注。所以，這里給你提供另外一種記憶方法：提醒物記憶法。 比如：明天，你必須向另外一位同事移交項(xiàng)目計(jì)劃書。對于“移交”程序，你可以通過聯(lián)想找到對應(yīng)的“還錢”作為提醒事物。同時(shí)，你還知道，明天還有好多資料需要復(fù)印。你可以假想一下，通過復(fù)印機(jī)居然制造了一百萬元的紙幣，然后歸還給你的同事。這雖然有點(diǎn)滑稽而荒謬，但當(dāng)你復(fù)印時(shí)，就會(huì)想起這個(gè)小故事，當(dāng)然也會(huì)記起“移交項(xiàng)目計(jì)劃書”這件重要的事情。
這種方法，你還可以自由地運(yùn)用在書桌提醒物的形式上。例如，老板在辦公室里向你做報(bào)告似的高談闊論，告訴你遇到什么情況該怎么做，而你卻沒有時(shí)間做仔細(xì)的記錄。這時(shí)，你就可以把老板交代的事情和他桌上的日用品聯(lián)系起來：例如你應(yīng)該和市場部處多聯(lián)系，你就可以聯(lián)想市場部的電話機(jī)被打爆;你還需要和一個(gè)很難聯(lián)系上的女老板約一個(gè)時(shí)間，你可以聯(lián)想用電腦鼠標(biāo)電線把她捆起來，然后和她說定一個(gè)時(shí)間，最后寫在記事貼上，并高高地貼到她的額頭上……依此類推，你就能把，推沒有邏輯的事情，讓其以獨(dú)立而有趣的關(guān)系儲(chǔ)存在腦袋里。當(dāng)你回到自己的辦公桌前，就可以根據(jù)桌上的物品聯(lián)想起老板剛才交代的任務(wù)。
詞語記憶方法訓(xùn)練
多項(xiàng)的、具體、抽象詞語的混合訓(xùn)練
例1、按順序記憶下列詞語：阿里巴巴與四十大盜、小二黑結(jié)婚、哲學(xué)、閉月羞花、枯燥、商務(wù)通、布誼諾斯艾麗斯、高樓大廈、山珍海味、心安理得
聯(lián)想：“阿里巴巴與四十大盜“VCD是小二黑結(jié)婚那天晚上放的，酷愛哲學(xué)的小二黑卻不管閉月羞花般的妻子，獨(dú)自又看上了書?？粗切┛菰锏臇|西，妻子說：看這些有什么用，不如通點(diǎn)商務(wù)（商務(wù)通）。小二黑大叫，“我雖住不了高樓大廈，吃不上山珍海味，但比起那些賺昧心錢的商人，我活得心安理得”。
例2、按順序記憶下列詞語：蝴蝶、雪山飛狐、虛擬資本、過剩人口、貼現(xiàn)、政府、工資改革、股票、商業(yè)利潤、資本積累、資產(chǎn)負(fù)債表、一般價(jià)值、市場經(jīng)濟(jì)、生產(chǎn)力、對外貿(mào)易、進(jìn)口替代、出口導(dǎo)向、消費(fèi)品、按勞分配、跳舞毯（共20項(xiàng)）
首先，記住蝴蝶，然后聯(lián)想蝴蝶是雪山飛狐最愛吃的食物，而誘捕蝴蝶唯一資本只需泥（虛擬）（即虛擬資本）。于是，農(nóng)村過剩人口（剩余勞動(dòng)力）紛紛抓蝴蝶誘捕雪山飛狐。昨天，村里貼了張縣（貼現(xiàn)）政府的告示，嚴(yán)禁抓捕野生動(dòng)物，于是農(nóng)民們又閑下來了。
時(shí)逢城里工資改革，（工資改革）許多人錢多了后，炒起了股票，或從事商業(yè)，利潤不斷增大，很多人就這樣完成了資本積累，個(gè)人的資負(fù)債表上，一般的家（價(jià)）都值幾十萬（一般價(jià)值），市場經(jīng)濟(jì)一片繁榮。
農(nóng)村剩余勞動(dòng)力，這回有了出路，因?yàn)槌抢镄枰罅康纳a(chǎn)勞動(dòng)力，主要是富裕的城里人辦的對外貿(mào)易企業(yè)，他們進(jìn)口手提袋（進(jìn)口替代），出口刀（導(dǎo)）和橡（向）膠（出口導(dǎo)向）等消費(fèi)品。干活按勞分配取酬，于是許多打工的條件改善后還買了跳舞毯健身。
巧記英文單詞的妙法。
一、時(shí)機(jī)記憶單詞要講時(shí)機(jī)。
要選擇心情平靜、愉快，腦子里無雜念這種最佳時(shí)機(jī)來記。如早上起床后，晚上臨睡前，節(jié)假日等。其他時(shí)間要記也要本著心情能靜下來為原則。
二、信心信心是提高記憶力的保證。
特別是對于那些讀起來拗口及很長的單詞，更要排除畏難情緒。
三、方法單詞記憶方法很多，諸如：
歸類記憶法、圖物記憶法、篩選記憶法、分析記憶法、比較記憶法、循環(huán)記憶法、解剖記憶法、規(guī)律記憶法、歌訣記憶法、表格記憶法、提綱記憶法、趣味記憶法、卡片記憶法、濃縮記憶法等等。一定要找到適合自己的一兩種記憶方法，不能見異思遷。
四、目的有目的地記住的單詞，遠(yuǎn)比無具體目的所記住的單詞遺忘率低。
如與老外探討某個(gè)問題時(shí)，有幾個(gè)關(guān)鍵詞一定得記住。
五、觀察記生詞時(shí)不要上來就盲目地拼記。
最好先用幾分鐘時(shí)間仔細(xì)觀察該詞的結(jié)構(gòu)，找出其特點(diǎn)。這樣做表面上看似乎浪費(fèi)時(shí)間，但實(shí)際上對記單詞大有幫助。
地點(diǎn)法，地點(diǎn)樁
用地點(diǎn)來作樁子，樁子的數(shù)量比數(shù)字樁和字母樁都要大得多，因?yàn)榈攸c(diǎn)樁的數(shù)量幾乎是無限的，只要是在空間上有清晰順序排列的，都可以成為我們的地點(diǎn)樁。例如房間內(nèi)的物體、風(fēng)景區(qū)、街道店鋪、建筑物等等，都可以作為樁子來使用。
運(yùn)用地點(diǎn)樁來進(jìn)行記憶的方法，可以稱為“地點(diǎn)法”或“定位法”。
“地點(diǎn)法”或“定位法”就是把記憶信息在自己選定的地點(diǎn)上固定下來的方法。
前面我們所介紹的定名法，是把記憶信息固定在0?99這些數(shù)字編碼上。
而定位法，則是把記憶信息固定在空間上，也就是固定在各個(gè)你所熟悉的地點(diǎn)或位置上。
舉個(gè)例子，假設(shè)你有0個(gè)需要記憶的信息，如果你用定名法去記，你就要把這0個(gè)信息固定在0個(gè)相應(yīng)的阿拉伯?dāng)?shù)字上。
而如果你要用地點(diǎn)法去記，你就要首先找出0個(gè)你所熟悉的地點(diǎn)或位置上。比如說在你家里找0個(gè)地點(diǎn)，從你進(jìn)家門時(shí)起，你依次看到這十個(gè)東西：大門、鞋柜、餐桌、椅子、冰箱、空調(diào)、沙發(fā)、電視、壁畫、吊燈。
那么，用地點(diǎn)法來記憶，你就要把這0個(gè)記憶信息，依次固定在你家里這十個(gè)東西上，也就是十個(gè)地點(diǎn)上。
用想像的方法把這0個(gè)信息與這0個(gè)地點(diǎn)進(jìn)行聯(lián)結(jié)，當(dāng)你回憶的時(shí)候，只要按順序想一遍這十個(gè)地點(diǎn)，你就能回憶起相應(yīng)的0個(gè)信息了。
事實(shí)上，地點(diǎn)法的原理與定名法基本相同，只不過是把定名法中的數(shù)字換成了定位法中的地點(diǎn)或位置而已。
正如數(shù)字編碼從0?99順序清晰一樣，地點(diǎn)法的地點(diǎn)或位置排列也一定要順序清晰，不能混亂。
地點(diǎn)法其實(shí)是定名法的更高級(jí)方法而已。
因?yàn)閿?shù)字編碼只有00個(gè)，而我們?nèi)粘Ｋ枰浀男畔s遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止00個(gè)，如果我們用這套數(shù)字編碼同時(shí)去記大量信息的話，比如說要記000個(gè)信息，那么每個(gè)密碼上就要聯(lián)結(jié)非常多的信息，這樣，免不了就會(huì)容易混亂。
而地點(diǎn)法中的地點(diǎn)、位置卻可以說是無限的。
你可以在家里找?guī)资畟€(gè)位置，也可以在辦公室里、學(xué)校里各找?guī)资畟€(gè)位置，也可以在經(jīng)常去的地方、比較熟悉的地方找?guī)资畟€(gè)位置。
而地點(diǎn)就更多了，你日常所路過的街道、你常去的地方、甚至你所去過的風(fēng)景區(qū)，都可以找到大量的地點(diǎn)。
為了要能夠熟練地用地點(diǎn)法來記憶，一個(gè)人通常要在大腦里準(zhǔn)備上百個(gè)地點(diǎn)。
而世界記憶大師們，則通常會(huì)在大腦中貯存著成千上萬個(gè)地點(diǎn)，因此也就可以很輕松地記下大量的信息。例如要記憶幾十幅撲克牌，這多達(dá)數(shù)千張的撲克牌，僅僅用定名法來記憶，是無論如何也應(yīng)付不了的。
我們在這里向大家介紹一個(gè)對有車一族來說非常好用的樁子：汽車部件樁。
有私家車的人，或者經(jīng)常開車的人，會(huì)對汽車的各個(gè)部件比較熟悉，利用這些汽車部件，我們可以組成記憶的樁子。
例如，一輛小汽車，我們比較容易留意到的十個(gè)汽車部件可能是：
車鑰匙、車門、駕駛座、安全帶、方向盤、后視鏡、擋風(fēng)玻璃、手剎、離合器、油門。
當(dāng)然，每個(gè)人經(jīng)常留意的可能不太一樣，也可能更多或更少，我們在這里僅以這十個(gè)汽車部件作為樁子，來幫助我們記憶一些東西。
例如，幫助我們記住所要買的一些物品。
假設(shè)我們今天開始出去，想要買十樣?xùn)|西，要買衛(wèi)生紙、洗衣粉、沐浴露、牙膏這幾樣家庭用品，要買米、醬油、味精，還要給小孩買袋裝牛奶、給老婆買巧克力，另外還得給自己買一雙皮鞋。
讓我們來看一下如何用汽車樁來記住這十樣將要購買的物品。
車鑰匙衛(wèi)生紙：我們?nèi)ラ_車的時(shí)候，首先掏出車鑰匙，我們想像一下，我們的車鑰匙上包著一圈衛(wèi)生紙，把車鑰匙保護(hù)起來以免它磨損了，開車的時(shí)候必須得把這層衛(wèi)生紙拿開才行。
車門洗衣粉：我們想打開車門的時(shí)候，感覺到這車門把手非?；趺匆参詹蛔?，哦，原來上面有許多洗衣粉，難怪會(huì)這么滑。
駕駛座沐浴露：我們坐到駕駛座上，忽然從駕駛座上噴出一些沐浴露，把我們洗得滑溜溜的。
安全帶牙膏：我們?nèi)ダ踩珟У臅r(shí)候，一拉，結(jié)果拉出了一長串的牙膏，也就順便抹了一些到牙齒上。
方向盤米：當(dāng)我們轉(zhuǎn)動(dòng)方向盤的時(shí)候，感覺到今天的方向盤特別的粗糙，仔細(xì)一看，原來方向盤上沾滿了米。
后視鏡醬油：我們習(xí)慣性地看一下后視鏡，卻發(fā)現(xiàn)后視鏡上什么也看不清，原來是蒙了一層醬油在上面。
擋風(fēng)玻璃??味精：這時(shí)我們?nèi)タ辞懊娴膿躏L(fēng)玻璃，發(fā)現(xiàn)今天的擋風(fēng)玻璃在陽光的照射下晶光閃閃，哦，原來玻璃上撒了一層味精。
手剎袋裝牛奶：我們準(zhǔn)備開動(dòng)車子，把手剎放下來的時(shí)候，感覺怎么放也放不下去，原來手剎下面放了幾包袋裝牛奶，把手剎的位置擋住了。
離合器巧克力：我們左腳踩離合，一踩，結(jié)果“啪”地一聲，離合器被踩斷了，原來這個(gè)器是用巧克力做成的，難怪一踩就斷。
油門皮鞋：我們右腳踩油門，踩下去，就發(fā)現(xiàn)自己的腳被套住了，撥不出來，原來這個(gè)油門像一個(gè)皮鞋形狀，腳伸進(jìn)去就不那么容易出得來了。
通過這樣的聯(lián)想，我們在開車的時(shí)候，就把自己需要買的東西記住了，走進(jìn)商場之后，把汽車的部件順序想一遍，該買的東西就一樣都不會(huì)忘了。
綜合識(shí)記的方法
對于一定數(shù)量的材料，有整體識(shí)記、部分識(shí)記和綜合識(shí)記三種方法。沙爾達(dá)柯夫在一次實(shí)驗(yàn)中讓受試者用三種方法識(shí)記一首詩篇。整體識(shí)記平均用了8 分鐘，部分識(shí)記用了16 分鐘，綜合識(shí)記用了6 分鐘。20 天后再現(xiàn)時(shí)，整體識(shí)記平均需要提示的次數(shù)是4 次，部分識(shí)記高達(dá)7 次，而綜合識(shí)記只需提示1.5 次。由此可見，綜合識(shí)記效果最好，其次是整體識(shí)記，部分識(shí)記效果最差。
這是因?yàn)椴糠肿R(shí)記一開始就把富有意義聯(lián)系的材料分割若干部分，這就妨礙了對識(shí)記材料的整體理解，并造成銜接困難，次序顛倒，從而降低了識(shí)記效果。整體識(shí)記是在對材料整體把握的基礎(chǔ)的記憶，意義聯(lián)系好，線索完整，因而效果比部分識(shí)記好。但因一次識(shí)記太多，有一定困難，綜合識(shí)記在整體理解的基礎(chǔ)上進(jìn)行部分識(shí)記，再整體綜合，集二者優(yōu)點(diǎn)于一身，因而效果最佳。
多種感覺并用法
多種感覺并用法是利用多種感覺器官共同記憶的方法。根據(jù)專家的`研究，記憶80％靠眼睛，11％靠聽覺，3～4％靠觸覺和嗅覺，剩下的靠其他感覺。多種感覺并用，就會(huì)使記憶材料的多種屬性和原有的經(jīng)驗(yàn)建立多種聯(lián)系，使我們對事物有綜合的理解，識(shí)記和回憶都比單一聯(lián)系通路多。盲人摸象之所以成為大笑話，就是他們只憑觸覺形成的局部印象來判斷，因而是片面的。
沙爾達(dá)柯夫做了一個(gè)試驗(yàn)，分別讓三組學(xué)生用下列三種方法識(shí)記十張畫片：只看，只聽（解說），聽看結(jié)合。其結(jié)果是，只看的識(shí)記效果是70％，只聽的效果是60％，聽看結(jié)合的效果是86.3％。由此可見多種感覺協(xié)同記憶的重要。我們在記外語單詞時(shí)若把看、聽、讀、寫結(jié)合起來，就可大大提高識(shí)記效果。
輔助工具法
除了大腦的記憶之外，我們還可以利用一些輔助工具來幫助我們記憶。
常用的輔助工具有：
1.備忘錄
我們一天或一周的工作學(xué)習(xí)安排，或出門要做的事項(xiàng)，都可以把它們寫在備忘錄或便條上，每天工作的開始和結(jié)束前都看一看，要做哪些事，做了哪些事，忘了哪些事。它可以彌補(bǔ)我們記憶的差錯(cuò)和遺漏。
2.剪貼
有些報(bào)紙上的消息，對我們有價(jià)值，我們可以把它剪貼起來，以備以后查閱。
3.卡片
借閱別人的書刊，遇到有用的資料，既不能劃杠、打圈、寫批注，也不能剪貼，我們就要利用文摘卡片來做摘錄，并且過一段時(shí)間就分門別類地整理一下，對我們?nèi)蘸笾鴷⒄f時(shí)引用資料很有幫助。
4.做筆記
做筆記就是把我們聽到的講授，以及我們自己對學(xué)習(xí)材料的理解和編寫的提綱等記錄下來，既可以加深我們對材料的理解和印象，也可以作為資料而保存。
5.利用電子工具
對記憶幫助最大的電子工具是復(fù)印機(jī)、錄音機(jī)、錄像機(jī)和電子計(jì)算機(jī)。它們可以幫助我們存儲(chǔ)大量音像及文字信息，是現(xiàn)代化的記憶手段。在當(dāng)今信息進(jìn)代，我們一定要學(xué)會(huì)利用這些工具，提高我們的記憶效率。
分散（頭尾）記憶法
計(jì)劃用1小時(shí)來背誦一篇文章，對這1小時(shí)的安排可以有兩種方法：
一、是集中法，就是在1小時(shí)之內(nèi)，不斷地反復(fù)地背，直到記住為止；
二、是采用分散法，就是把背誦的時(shí)間分在幾次進(jìn)行，如每天背20分鐘，在三天背完，總的背書時(shí)間還是1個(gè)小時(shí)。
檢查記憶的效果，發(fā)現(xiàn)分散法的效果明顯優(yōu)于集中法。這是為什么呢？
一個(gè)學(xué)習(xí)過程，如果相對地分為前、中、后三個(gè)階段，那么，前面的學(xué)習(xí)活動(dòng)會(huì)影響后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)，即前攝抑制。例如，剛踢完足球，就立刻做功課，注意力常常難以集中，就是因?yàn)榍懊娴幕顒?dòng)雖然表面上結(jié)束了，但這個(gè)神經(jīng)活動(dòng)并沒有停止，還要持續(xù)一段時(shí)間，使后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)受到干擾。前面活動(dòng)引起的興奮越強(qiáng)烈，對后面學(xué)習(xí)活動(dòng)的干擾越大。同樣，后面的學(xué)習(xí)活動(dòng)也會(huì)影響到前面的活動(dòng)，即后攝抑制。
實(shí)踐證明，總是開頭和結(jié)尾階段的學(xué)習(xí)效果好。不少人一早起來，學(xué)習(xí)效果最好，除了早晨頭腦清醒、精力充沛外，更在于早晨是一天的開始，學(xué)習(xí)活動(dòng)基本不受前面的干擾。也有的學(xué)生睡覺前記憶外語單詞和背課文的效果好，這是因?yàn)楸惩旰缶托菹⒒蛩X，不再受其他活動(dòng)的干擾。
分散學(xué)習(xí)法實(shí)際增加了學(xué)習(xí)過程中干擾少的首尾階段，每次學(xué)習(xí)時(shí)間較短，大腦細(xì)胞也不容易疲勞。
在采用分散學(xué)習(xí)法學(xué)習(xí)時(shí)，要掌握好間隔時(shí)間。間隔的時(shí)間太長容易遺忘，間隔的時(shí)間過短，又容易受到干擾。根據(jù)遺忘先快后慢的特點(diǎn)，開始各次間隔的時(shí)間可以短一些，以后則可以逐步加大，如果材料太難，則可以有較多的間隔次數(shù)，學(xué)習(xí)材料如果比較容易，內(nèi)容又比較少，則間隔次數(shù)可以減少。
相比之下，集中學(xué)習(xí)法由于首尾少、干擾多，連續(xù)集中學(xué)習(xí)相近的材料，容易使大腦細(xì)胞感覺疲勞，神經(jīng)聯(lián)系產(chǎn)生差錯(cuò)，記憶效果相對會(huì)打折扣。
少愛多棄——篩選記憶法
古往今來，善于學(xué)習(xí)的人都習(xí)慣于抓住主要的、關(guān)鍵的部分進(jìn)行深入研究，其他零散的非關(guān)鍵的部分自然迎刃而解。前人給我們留下了很多精彩的語句：
篇篇都讀，字字都記，豈非沒分曉的鈍漢！更有小說家言，各種傳奇惡曲，及打油詩詞，亦復(fù)寓目不忘，如破爛廚柜，臭油壞醬，悉貯其中，其齷齪亦耐不得。——鄭板橋
對記憶也得進(jìn)行組織，即記憶之前應(yīng)該考慮：哪些信息必須記住，哪些信息應(yīng)當(dāng)貯存在什么地方，哪些信息必須拋棄，哪些信息必須遺忘，哪些信息必須回憶?！詽蔂枺|德）
在所有閱讀的書本中，找出可以把自己引到深處的東西，把其他一切統(tǒng)統(tǒng)拋掉，就是拋掉使頭腦負(fù)擔(dān)過重和把自己誘離要點(diǎn)的一切?！獝垡蛩固?/p>
在學(xué)習(xí)中，我們應(yīng)該把用創(chuàng)造性思維篩選提煉出的真知灼見記入腦中，有意識(shí)地忘掉次要的信息，騰出腦來記憶確實(shí)有用的信息。一個(gè)人如果想將所有學(xué)過的東西都記在腦中，無疑是一種很愚蠢的企圖——將記憶力虛耗在不必記憶的事物之上，無異于慢性自殺。記憶的一個(gè)基本法則就是：依需擇精而記——“少愛多棄”。
依需擇精而記，既有對少而精信息的記憶，又有對更多信息的遺忘。為了完滿地做到這一點(diǎn)，就需在記憶之前加大對收到信息的思維力度，進(jìn)行預(yù)先篩選提煉。
也如同“眾多貧鐵礦石只有通過破碎篩分，選別成為鐵精礦粉才具有使用價(jià)值，鐵精礦粉只有經(jīng)過熔煉而獲生鐵后使用價(jià)值才提高，生鐵經(jīng)過再冶煉而去掉具熱脆性的硫、冷脆性的磷等雜質(zhì)才成為使用價(jià)值倍增的鋼”一樣，只有從眾多雜亂的信息中篩選提煉出少而精的信息才具有記憶價(jià)值，也只有對少而精的信息進(jìn)行再提煉才能獲得價(jià)值大增或倍增的精中之精的信息——如千古傳誦的名言、警句、成熟的生產(chǎn)方式（方法）創(chuàng)造發(fā)明與專利技術(shù)等等。
一個(gè)會(huì)記憶的人，在記憶之前，會(huì)本著“少愛多棄”原則對所接收（識(shí)記）到的全部信息依需進(jìn)行選擇，逐個(gè)取舍，將少而精、簡而全、確實(shí)有用的信息請進(jìn)最適于它住宿的“房間”里面去。
普及記憶體操，推動(dòng)記憶革命
“記憶一副撲克牌”以及“記憶00位數(shù)字”這兩項(xiàng)記憶體操，是進(jìn)行記憶力訓(xùn)練最基本的訓(xùn)練方法，任何人想要提高自己的記憶力，最快的途徑應(yīng)該是從這兩項(xiàng)記憶體操的練習(xí)開始。
事實(shí)上，如果我們真正開始去嘗試練習(xí)這兩項(xiàng)記憶體操，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，提高記憶力是如此簡單、如此快速的事情。
而當(dāng)我們經(jīng)過訓(xùn)練，真正做到能夠快速記住一副撲克牌，或者輕而易舉地記住00位數(shù)字的時(shí)候，我們就有理由對記憶其它任何的資料充滿信心。因?yàn)?，連撲克牌和數(shù)字這些如此抽象、如此枯燥的東西我們都能快速記住，還有什么不能記住的呢？
中國是一個(gè)非常注重考試的國家，大部分人都對提高記憶力都有著不同程度的需求，而那些正在求學(xué)的學(xué)生則幾乎每一個(gè)人都恨不能立即擁有超人的記憶力。
然而，或許是因?yàn)檎嬲行У目焖儆洃浄椒ú]有得到廣泛傳播，真正有效的記憶力訓(xùn)練方法沒有得到應(yīng)有的普及，所以，大部分人至今還在經(jīng)常使用死記硬背的低效率記憶方法。
為了能夠幫助每一個(gè)中國人都掌握最有效的記憶方法，為了能夠幫助每一個(gè)中國人快速提升他們的記憶力，我們把“記憶一副撲克牌”和“記憶00位數(shù)字”作為兩項(xiàng)基本的記憶體操，希望能夠通過這兩項(xiàng)記憶體操的普及，讓所有的中國人能夠從這兩項(xiàng)記憶體操開始，真正接觸最先進(jìn)、最有效的記憶方法和記憶力訓(xùn)練方法，從而能夠快速地提升記憶力。
我們希望這兩項(xiàng)記憶體操，能夠?qū)ν苿?dòng)中國記憶的革命，起到開路先鋒的作用。
相貌姓名記憶法
戴爾．卡耐基說：“一種既簡單又最重要的獲取好感的方法，就是牢記別人的姓名?！鄙朴谟涀e人的姓名是一種禮貌，也是一種感情投資，在人際交往中會(huì)起到意想不到的效果。美國一家電器公司的董事長請公司的代理商和經(jīng)銷商吃飯，他私下讓秘書按座位把每位來賓的名字依次記下。這樣董事長在飯桌上與每位老板交談時(shí)能隨口叫出他們的名字，這使每個(gè)人都驚訝不已，生意也順利地談成了。
日常生活中處處涉及到如何記住別人的相貌和姓名的問題。兩者要“對號(hào)入座”，不得張冠李戴，一般來說記相貌不會(huì)像記姓名那樣困難，記姓名容易發(fā)生到了口邊說不上來的窘?jīng)r。如果同一場合出現(xiàn)眾多的人，那么究竟應(yīng)該如何著手呢?一般講主要記住一點(diǎn)就是：觀察一個(gè)人的相貌要選擇其最突出的特征，如五官、身材中的特別之處，這樣你就容易記住這個(gè)人了。把觀察到的材料在自己的頭腦中像漫畫家一樣想象，把他(她)的特征加以夸張，那么這個(gè)人就記住了。
記憶人的姓名基本方法是：
1、多次重復(fù)這個(gè)人的姓名。你要清楚地聽清這個(gè)姓名，介紹之后要立刻重復(fù)這個(gè)姓名，交談中盡可能地用到這個(gè)姓名，以便在頭腦中扎下根來。
2、建立有意義的聯(lián)想。如一個(gè)新朋友的名字叫“黃山竹”，你就應(yīng)該馬上聯(lián)想到他是美麗的“黃山”來的“竹子”，而且是個(gè)男性，這樣馬上就把這個(gè)朋友的名字記住了。
3、運(yùn)用諧音記憶名字。如有一個(gè)剛見面的客戶叫“李青齊”，你就可以馬上記住這個(gè)客戶的名字：哦，他是“你親戚”！
4、如果我們要在較短的時(shí)間內(nèi)記住10個(gè)人或者更多的人，怎么辦呢?可以這樣開始記憶：
(1)、平時(shí)自己準(zhǔn)備10—20個(gè)的記憶“鉤子”，熟悉這些“鉤子”的別稱：如1“金”2“銀”3“銅”4“鐵”5“木”6“水”7“酒”8“車”9“房”10“地”等屬性的“鉤子”，平時(shí)作些練習(xí)以備運(yùn)用。
(2)、早一點(diǎn)到場。假如是參加某一社交活動(dòng)，在男女主人開始時(shí)介紹客人，將這些客人用準(zhǔn)備的“鉤子”聯(lián)系起來，即“掛起來”。如1“金”叫田國光，但是個(gè)下崗工人不是官；2“銀”叫姜海萍，是個(gè)主任但不漂亮等等。
(3)、達(dá)到自己記憶差不多的極限數(shù)時(shí)，找一個(gè)安靜的角落，看看四周，按照“鉤子”的順序重復(fù)回憶一下他們的名字即可記住。如果還有少數(shù)不能肯定的，就加入客人中去核對一下。
(4)、如果某業(yè)務(wù)會(huì)議或?qū)W術(shù)研討會(huì)，往往還有一張到會(huì)人員名單(也許還有頭銜)，還安排午宴或客飯，這是記住他們的好機(jī)會(huì)。
(5)、如果與會(huì)者戴有姓名的證章，以標(biāo)明身份，甚好。
在你回到單位或家后，把這些人的姓名、職務(wù)回述記錄下來，這樣你就可以長久記住。
游戲規(guī)則記憶法：
1、第一個(gè)人報(bào)出一個(gè)名詞，如“鉛筆”；
2、參賽者按著一定的順序背出前面的參賽者報(bào)出的名詞添加新的詞語，如第二個(gè)參賽者報(bào)出“鉛筆、小刀”，第三個(gè)參賽者報(bào)出“鉛筆、小刀、文具”;
3、參賽者背錯(cuò)或者背亂詞語的順序、新添的詞語錯(cuò)誤就淘汰。齊心教育的記憶力訓(xùn)練師說這個(gè)游戲的訣竅，在于盡可能的將每個(gè)參賽者的報(bào)出的詞語用情節(jié)或者圖像連接起來。如上面的鏈接可為："鉛筆用小刀削是文具。"鏈接可以沒有邏輯，最關(guān)鍵的是要自己記憶深刻。
增強(qiáng)記憶力的10個(gè)小竅門
①集中注意力8秒鐘
我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。這看起來似乎是一段很長的`時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也需要8秒。
②不要隨便換環(huán)境
我們都有過進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西。科學(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。
③握拳
如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。
④鍛煉
我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女生們在輕度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長期堅(jiān)持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女生在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后語言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。
⑤睡覺
高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。
⑥用瘋狂的字體
某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書、報(bào)紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時(shí)，你被迫更加集中注意力，這會(huì)讓你更容易記住所讀的內(nèi)容。
⑦嚼口香糖
如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們在嚼口香糖的時(shí)候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因?yàn)榻揽谙闾悄茏屓藗儽３植⑻岣咦⒁饬Α?/p>
⑧把事情寫下來
當(dāng)下把需要記錄的東西在手機(jī)或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號(hào)碼和郵箱地址在手機(jī)通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。可如果你想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動(dòng)作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。
⑨知道什么時(shí)候該聽音樂
很多人都喜歡在工作或?qū)W習(xí)時(shí)放點(diǎn)音樂。在閱讀之前，聽點(diǎn)音樂的確有助于記憶。但一旦開始工作，把耳機(jī)摘下來吧。研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時(shí)候聽任何噪音，包括音樂，都會(huì)分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關(guān)緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機(jī)數(shù)字沒有什么分別。一開始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪，但科學(xué)告訴你長遠(yuǎn)看來這是有益的。
⑩可視化
記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來。發(fā)揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細(xì)的圖畫而記住大量信息。