記憶力差的人如何背單詞
記憶力差的人如何背單詞
記憶力差的人難道只能靠死記硬背？其實(shí)并不是，記憶力差的人也有別的辦法學(xué)好英語(yǔ)。當(dāng)然，很多時(shí)候都是因人而異的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你們整理的內(nèi)容，希望你們喜歡。
英語(yǔ)記憶力訓(xùn)練
1、每天記憶單詞的最佳量應(yīng)在200到300之間。
2、先選擇一本托福/GRE單詞書(shū)，然后以一周為一個(gè)單位，進(jìn)行記憶。
3、周一看每頁(yè)的第一個(gè)單詞，換句話(huà)說(shuō)要翻200頁(yè)才能完成記憶200個(gè)單詞任務(wù)量。
4、翻頁(yè)的速度要快，每個(gè)單詞就是掃一眼，不能留戀。保證用5分鐘把這200個(gè)單詞翻完。
5、一天選擇十個(gè)這樣的5分鐘，來(lái)對(duì)這200個(gè)單詞進(jìn)行反復(fù)記憶。這十個(gè)5分鐘一定不是連續(xù)的，而是一天中不同時(shí)間、不同場(chǎng)景的十個(gè)5分鐘，場(chǎng)景越特殊，效果越好
6、不要用正規(guī)時(shí)間來(lái)背單詞;一般人每天要浪費(fèi)20個(gè)以上的5分鐘，把其中十個(gè)撿回來(lái)，做記憶單詞用;正規(guī)時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)其它知識(shí)，而且正規(guī)時(shí)間記單詞的效果最差(這是心理原因)。
7、周二看每頁(yè)的第二個(gè)單詞，同時(shí)用余光斜一眼第一個(gè)單詞。不準(zhǔn)再用正光看第一個(gè)，否則時(shí)間就無(wú)法控制在5分鐘之內(nèi)。
8、以此類(lèi)推，到周五時(shí)，就過(guò)了一千個(gè)單詞，周六和周日復(fù)習(xí)一下;下一周開(kāi)始新的一千個(gè)，一定要向前走。
9、三周過(guò)后，一本托福單詞書(shū)就背完了，達(dá)到的效果是大概認(rèn)識(shí)了其中20%(假設(shè)本來(lái)一個(gè)都不認(rèn)識(shí))，甚至不到。但不可重新背該書(shū)，一定要換書(shū)，換另一版本的托福書(shū)(這對(duì)心理很重要)。
10、基礎(chǔ)好的朋友換到第三本書(shū)的時(shí)候，基本就OK了;基礎(chǔ)弱一些的，可能要換到第五本。當(dāng)你換到第五本的時(shí)候，會(huì)非常欣喜地發(fā)現(xiàn)，這書(shū)還沒(méi)背呢，這么多都認(rèn)識(shí)，心中欣喜異常。
該方法的最緊要之處：200個(gè)單詞翻一遍的時(shí)間一定要控制在5分鐘之內(nèi)，否則該方法崩潰。5分鐘的意義在于：
1)在你厭煩之意產(chǎn)生之前，一遍已經(jīng)掃完，常有意猶未盡的感覺(jué)。
2)在我們的生活學(xué)習(xí)過(guò)程中，隨時(shí)都有不經(jīng)意流失掉的5分鐘，找出十個(gè)這樣的場(chǎng)合和機(jī)會(huì)很容易。
3)5分鐘的時(shí)間，給我們一種很隨意的感覺(jué);迅速的翻書(shū)給我們一種不求甚解的感覺(jué);恰恰是這種感覺(jué)讓我們覺(jué)得背單詞不再是枯燥乏味的事情，而是一種心情的調(diào)節(jié)、注意力的轉(zhuǎn)移、甚至精神的寄托。
換書(shū)的意義在于：重復(fù)背同一本書(shū)，給人以挫敗感，覺(jué)得很多單詞又忘掉了;而換一本書(shū)，會(huì)覺(jué)得，還沒(méi)有背，竟然有不少單詞認(rèn)識(shí)，給人以極大的鼓勵(lì)。其實(shí)學(xué)習(xí)就是一種感覺(jué)，感覺(jué)好了，越學(xué)越有勁，感覺(jué)差了，堅(jiān)持下來(lái)很難。
還有選擇單詞書(shū)的問(wèn)題(比如說(shuō)托福單詞書(shū))，對(duì)這個(gè)方法來(lái)說(shuō)很不重要。在我看來(lái)托福單詞書(shū)沒(méi)有優(yōu)劣之分，區(qū)別就是選詞的多少和范圍略有不同;而關(guān)鍵在于換書(shū)，幾個(gè)版本的都背了，自然就背全了。
事先不要把5本書(shū)都買(mǎi)了，這樣會(huì)給精神帶來(lái)壓力，讓我們感覺(jué)不好。背完一本，然后興沖沖地去買(mǎi)下一本，感覺(jué)相當(dāng)美妙，不會(huì)覺(jué)得是個(gè)沉重的任務(wù)，而是一種時(shí)尚的追求。
損害記憶力的不良行為
1、吃太多垃圾食品
快餐、方便食品中含有大量的反式脂肪酸，在人體內(nèi)形成壞東西自由基，而且油炸食品中由于油的質(zhì)量無(wú)法保證，在反復(fù)加溫過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)脂質(zhì)過(guò)氧化。過(guò)氧化的脂質(zhì)和自由基是促使神經(jīng)元細(xì)胞老化的元兇，爆米花、洋快餐、炸薯?xiàng)l等都是典型的減智食品，盡量少吃。
同時(shí)，還要避免暴飲暴食。專(zhuān)家聲稱(chēng)，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后，老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語(yǔ)言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會(huì)發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象，而因?yàn)楹ｑR區(qū)的發(fā)炎，老鼠會(huì)忘掉他們走過(guò)的路和方向?？梢?jiàn)，暴飲暴食，也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。
2、長(zhǎng)期處于(精神)壓力、神經(jīng)緊繃的狀態(tài)
當(dāng)我們太過(guò)擔(dān)心或?qū)Ｗ⒛臣?例如面試或考試)時(shí)，我們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“記憶短路”的情況，忘記自己早已準(zhǔn)備好的話(huà)語(yǔ)、孤寡爛熟的知識(shí)點(diǎn)。
3、長(zhǎng)期吸煙、過(guò)度飲酒
我們都知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。事實(shí)上，吸煙、喝酒同樣會(huì)對(duì)大腦記憶力造成不良影響。長(zhǎng)期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長(zhǎng)會(huì)比其他人表現(xiàn)得更加明顯。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一，這是因?yàn)槲鼰煏?huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的研究顯示，經(jīng)常酗酒的人比起適當(dāng)飲酒的人，會(huì)早六年的時(shí)間出現(xiàn)記憶力衰竭的現(xiàn)象。并且，不管時(shí)間長(zhǎng)短，只要酗酒，都會(huì)促使你的記憶力下降。若明顯感覺(jué)到記憶力衰退時(shí)，很可能是慢性酒精中毒的前兆。
4、長(zhǎng)期使用(依賴(lài))電子產(chǎn)品
隨著科技的發(fā)達(dá)，日常生活中可以接觸到的電子產(chǎn)品越來(lái)越多，比如電視、電腦、手機(jī)等?，F(xiàn)在的年輕人，上班對(duì)著電腦，下班拿著手機(jī)不放。美國(guó)科學(xué)家測(cè)試發(fā)現(xiàn)，當(dāng)向被試者釋放一種家電很普通的微弱電磁場(chǎng)時(shí)，他們的短時(shí)記憶下降了。前蘇聯(lián)的測(cè)試表明，低頻電磁場(chǎng)可引起多動(dòng)癥和干擾睡眠習(xí)慣，損害記憶和邏輯思維。這些電子產(chǎn)品所發(fā)出的輻射會(huì)產(chǎn)生電子煙霧，可影響記憶，導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力喪失、大腦和行為混亂。
而且，一遇到問(wèn)題，不經(jīng)過(guò)思考，直接在網(wǎng)上找答案，長(zhǎng)此以往腦力也會(huì)逐漸下降。(小明平時(shí)學(xué)習(xí)很好，可是只要一考試就出各種問(wèn)題。為什么?因?yàn)樗较滤泻芏喃@取資料、答案的方法，可考試的時(shí)候他能依靠的只有自己的大腦)
5、熬夜(學(xué)習(xí)、工作、娛樂(lè))，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足
大量研究證實(shí)，缺乏睡眠的人在認(rèn)知能力、語(yǔ)言能力、創(chuàng)造力和制定計(jì)劃的能力都會(huì)降低。這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動(dòng)降低有關(guān)。
由于平日睡眠不足，大多數(shù)年輕人一到周末或者節(jié)假日就喜歡睡懶覺(jué)，希望通過(guò)這種方式補(bǔ)眠。然而睡懶覺(jué)會(huì)使大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致理解力和記憶力減退，還會(huì)使免疫功能下降，擾亂身體的生物節(jié)律，使人懶散，產(chǎn)生惰性。所以，即使是休息天也不宜睡懶覺(jué)，應(yīng)該按照日常的生物鐘起床。而平時(shí)也應(yīng)該合理安排學(xué)習(xí)工作，逐步改掉睡眠不足的習(xí)慣。
6、過(guò)度“宅”在家中
現(xiàn)在的“宅男”、“宅女”越來(lái)越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時(shí)間都花在睡覺(jué)、看電視劇這類(lèi)不需要怎么動(dòng)腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動(dòng)腦只會(huì)加快大腦的退化，降低記憶力。
而且，愛(ài)宅的人大多都不喜歡動(dòng)，平日也很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。這也是降低記憶力的一個(gè)原因。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過(guò)大腦，給大腦豐富的滋養(yǎng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以刺激腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，促進(jìn)大腦神經(jīng)元的生長(zhǎng)。
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