圖像記憶法的規(guī)則和訓(xùn)練方法分享閱讀
圖像記憶，是記憶法的一種，采用圖像的方法幫助記憶。是目前最合乎人類的大腦運作模式的記憶法，與傳統(tǒng)的聲音刺激記憶相比效率提高了3-10倍。下面就是小編給大家?guī)淼?a href='http://m.regraff.com/jiyi/tuxiang/' target='_blank'>圖像記憶法的規(guī)則和訓(xùn)練方法，希望大家喜歡!
圖像記憶法的規(guī)則和訓(xùn)練方法
第一：圖像清晰具體
右腦所擁有的創(chuàng)造圖像的力量，可以讓我們“想像”出圖像以加強記憶的存盤，而圖像記憶正是運用了右腦的這一功能。研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)并證實，如果在感官記憶中加入其他聯(lián)想的元素，可以加強回憶的功能，加速整個記憶系統(tǒng)的運作。
所以，圖像聯(lián)想的第一個規(guī)則就是要創(chuàng)造具體而清晰的圖像。具體、清晰的圖像是什么意思呢?比方我們來想像一個少年，你的“少年”圖像是一個模糊的人形，還是有血有肉、呼之欲出的真人呢?如果這個少年圖像沒有清楚的輪廓，沒有足夠的細節(jié)，那就像將金庫密碼寫在沙灘上，海浪一來就不見蹤影了。
舉例
讓我們來做蘿卜圖像練習(xí)。各位創(chuàng)造蘿卜圖像時，是不是先決定你的蘿卜是紅色還是白色，再想到蘿卜有沒有葉子，再進一步想到葉子是什么顏色，是翠綠還是已經(jīng)枯黃了，還可以想像這個蘿卜剛從土里拔出來，還有一些根須連在一起，這些根須有沒有泥巴，還是已經(jīng)洗得干干凈凈地躺在超市的貨架上。描述蘿卜的目的是為了激發(fā)各位的圖像能力，大家可以想像蘿卜有根，根還帶著些泥巴，葉子是綠色的。接著，再拿其他物體進行描述。
顏色圖像
除了細節(jié)描述之外，我們還可以運用顏色加強記憶的存盤。創(chuàng)造圖像時當然可以是一片黑白，也可以給圖像一點顏色瞧瞧。視覺原本對花花綠綠的顏色特別有反應(yīng)，若是能運用色彩彩繪我們創(chuàng)造的圖像，快速記憶就如花開遍地一樣燦爛了。
細節(jié)圖像
剛才說過細節(jié)可以強化圖像，細節(jié)可以賦予圖像靈魂，讓我們一起多做幾個練習(xí)。例如玫瑰花，我們不要只滿足于想像出一朵被壓扁的玫瑰(平面的玫瑰)，而要練習(xí)進一步想像出這朵玫瑰花瓣深淺的顏色，是含苞待放還是嬌艷盛開，是名貴的長莖玫瑰還是本地產(chǎn)的短莖玫瑰，綠油油的莖上長著尖刺，還散發(fā)著暗暗的幽香。
例如牛肉，你想到的牛肉是什么樣子?是血淋淋的肉片，帶骨頭的肉塊，還是放在盤子里半生不熟的牛排?例如公共汽車，你想像的公共汽車是嶄新的德國奔馳公車，老舊的電車，還是一陣黑煙(公車已經(jīng)開走了)?車牌是什么呢?公車上有人嗎?乘客稀稀疏疏，還是擠得像沙丁魚一樣?這些細節(jié)都能強化記憶庫的存盤，各位務(wù)必利用機會多加練習(xí)。
抽象概念借用法
但是遇到抽象的事物如何轉(zhuǎn)化成圖像呢?例如燈光應(yīng)該是怎么樣的圖像呢?這時候我們需要發(fā)揮聯(lián)想的功能，并且借用適當?shù)膱D像來達成目的。燈光可以借用手電筒、臺燈、燈塔……好喝的飲料可以借用果蔬汁(我愛喝保健飲料)、熱騰騰的藍山咖啡、優(yōu)酪乳……法律可以借用警察、法官、法槌等。既然是借用具體的圖像，我們就得記住要還原成原本抽象的事物或概念。
圖像急救站
有些人可能會認為自己的頭腦已經(jīng)成為“固體”，記憶能力或圖像能力不好，或是自己沒辦法想像那些圖像，就大呼：“怎么辦?”讓我先為懷疑自己有上述癥狀的朋友“消消毒”。其實上述的懷疑多半是一種預(yù)設(shè)立場，或自我限制先入為主的心態(tài)。根據(jù)我10多年教學(xué)的經(jīng)驗，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)的學(xué)生都是力爭上游型，其中有60%的人在日常生活中給自己很大壓力，或者在工作中面臨很嚴峻的挑戰(zhàn)，已經(jīng)習(xí)慣運用邏輯思考或理性的方法學(xué)習(xí)，所以圖像和想像的能力已經(jīng)被打入冷宮很久了，英雄無用武之地，但是派不上用場并不等于說我們沒有這個能力。
每個人年幼的時候，都具備非常豐富的圖像能力和想像能力，只是在成長過程中，過多地用理解或背誦的方法來學(xué)習(xí)，因此有可能漸漸遠離了圖像法。不要忘記，我們每個人都有能力做夢。很多人說自己不會做夢，但是根據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每個人都是會做夢的，只是沒辦法回憶起曾經(jīng)的夢境。如果在快睡醒時做了夢，醒來時就可以一清二楚地描述出來，由此可以證明每位都有右腦創(chuàng)作或想像的能力。
第二：復(fù)制“白日夢”經(jīng)驗
放松是圖像創(chuàng)造的第二條規(guī)則，因為緊張時肌肉緊繃、瞳孔收縮，整個人呈“備戰(zhàn)”狀況，實在不利于任何創(chuàng)作活動。身心放松時，右腦才有能量創(chuàng)造特殊的圖像。我們常常碰到上課沉悶的狀況或是坐著發(fā)呆等情況，這時我們不妨來做“白日夢”，相信各位的白日夢都是玫瑰色的，也許夢到中獎成為億萬富翁，或是白馬王子終于現(xiàn)身。我們用最輕松的方法做白日夢的時候，都是有圖像的，用想像來創(chuàng)造很清晰的圖像。所以首先就是不要自我設(shè)限，應(yīng)該相信自己有這個能力。
除了通過心理暗示，一些環(huán)境或是生理的調(diào)節(jié)也能幫助我們放輕松。從調(diào)整呼吸、保持好心情，到日常養(yǎng)成的好習(xí)慣，如均衡的飲食、靜坐、有氧運動、充足的睡眠、清爽的環(huán)境等都是讓緊張的現(xiàn)代人放松的妙方。
第三：感官強化圖像
我們要善用感官強化記憶。除了五種重要的感官(視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺)，夸張或幽默也是我們加強記憶的好方法。
舉例
想到老鼠，當然可以想到家里的老鼠，小小的、跑來跑去的。如果加點夸張、幽默的色彩會更好。比如，可以把老鼠想像成像人一樣大，或者把老鼠想像成米老鼠，老鼠會跟人講話，老鼠會跳舞等。再比如，我們可以創(chuàng)造一個胖乎乎、很卡通的相撲手，甚至感覺到相撲手走路時地板都在震動，真是有“分量”的記憶呢!
圖像是有非常強的記憶協(xié)助功能。感官記憶就像攀巖時的爪釘，爪釘如果像鐵釘，就不容易產(chǎn)生足夠的張力抓住巖縫，也就無法承受我們的重量。所以我們要練習(xí)運用感官圖像將記憶牢牢抓住。
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