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2022三伏天禁忌注意事項(xiàng)

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三伏分為了初伏,中伏,末伏這三個(gè)不同的階段,而每個(gè)階段的時(shí)間也是有所不同的。那么三伏天禁忌注意事項(xiàng)有哪些呢?這次小編給大家整理了三伏天禁忌注意事項(xiàng),供大家閱讀參考。

三伏天禁忌注意事項(xiàng)

目錄

三伏天禁忌注意事項(xiàng)

三伏天吃什么

三伏天如何減肥

三伏天禁忌注意事項(xiàng)

1、忌空調(diào)直吹

夏天在外面回來,一身汗,切忌不要空調(diào)直吹。出汗的時(shí)候,人的毛孔張開,冷氣入體很容易著涼感冒

在空調(diào)房里穿衣服,要過肘過肩,女性不露腰,男性不露頸椎。不然很容易造成頸椎肌肉的慢性炎癥。頸部痙攣,后背也會(huì)麻木酸痛。

2、忌吃冷飲

夏天吃冷飲,雖然短時(shí)間感覺不出不妥,但是一到冬天,手腳就開始怕冷。

冬天怕冷的朋友,三伏天不吃冷飲,體內(nèi)的寒氣就能少一大半。而且冷飲很容易造成腸胃痙攣,腹瀉等不良癥狀,盡量少吃。

3、忌晨練

三伏天不能晨練的原因有兩點(diǎn)。

一方面,是夏天植物呼吸作用強(qiáng)烈,早上空氣中二氧化碳濃度過高,晨練有害無益。另一方面,是夏天天氣炎熱,老人血壓升高,在早上五點(diǎn)到十點(diǎn),是一天之中血壓最高的時(shí)刻。此時(shí)鍛煉身體,很容易發(fā)生危險(xiǎn)。

4、忌洗冷水澡

夏天很多人喜歡沖涼,洗澡的時(shí)候用涼水。其實(shí)天氣越熱,才越不能用涼水洗澡。身體被冷水一激,熱汗散發(fā)不出來,憋在身體中,很容易生病。

5、忌熬夜納涼

很多老年人,不喜歡用空調(diào),喜歡涼席、蒲扇,在外面納涼到下半夜才回去睡覺。在中醫(yī)來講,熬夜會(huì)造成脾虛。夏天脾胃本來就有濕熱,一旦熬夜會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān),消化不良。

6、忌不開窗通風(fēng)

三伏天,天氣濕熱,大家喜歡閉窗室內(nèi)吹空調(diào)。實(shí)上,開空調(diào)超過三個(gè)小時(shí),就要開窗通風(fēng)。

7、忌快喝水

夏天出汗多,很多人喜歡大口喝水,一次喝一大杯或者一大瓶。但是這樣喝水,其實(shí)很容易出現(xiàn)問題。水分迅速進(jìn)入血液,會(huì)造成血液變稀,血量也會(huì)增加。心臟不好的人,很容易出現(xiàn)胸悶、氣短的癥狀,更嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)心肌梗死。

8、忌不防曬

夏天烈日炎炎,紫外線的強(qiáng)度很高,皮膚很容易曬傷,但是除了皮膚之外,眼睛更需要保護(hù)。

9、忌大喜大悲

夏季悶熱,心血管壓力增大,人心煩躁。無論是過分激動(dòng)還是悲傷,都會(huì)損傷心臟。所以夏季一定要注意控制情緒。

10、忌只吃果蔬

三伏天雖然陽氣旺盛,但是對(duì)人來講卻是一個(gè)“內(nèi)耗”的過程。很多人夏天食欲不振,于是不吃飯,吃塊西瓜、來點(diǎn)蔬菜就算了。長此以往,營養(yǎng)不夠,很容易生病。

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三伏天吃什么

1、餃子

在我國的北方有“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”的習(xí)俗。頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習(xí)俗,伏日人們食欲不振,往往比常日消瘦,俗謂之苦夏,而餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里正是開胃解饞的食物。

2、雞

民諺云:“起伏吃只雞,一年好身體”。南昌“頭伏吃雞二伏鴨”,湖南與江西比鄰,頭伏也是吃雞。三伏天里人的體能消耗較多,須適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)。

3、蘿卜

“頭伏蘿卜二伏菜”,從傳統(tǒng)意義上講,北方冬季的主要蔬菜是儲(chǔ)存的大白菜和大蘿卜,所以種植秋菜大白菜和大蘿卜就是非常重要的事情了。

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三伏天如何減肥

1、合理飲食

首先要合理地搭配飲食,由于運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗,尤其是夏季消耗更大,所以人在健身后一定要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等身體必須的營養(yǎng)元素,飲食上最好葷素搭配,多喝白開水??梢陨俪远嗖停喑运偷鞍踪|(zhì)含量較高的食品,運(yùn)動(dòng)完后最好別吃太油膩的東西,吃含水分高的食物有助于及時(shí)補(bǔ)充身體水分。但是運(yùn)動(dòng)后一定不要立即沖冷水澡,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致毛孔張開,冷水刺激很容易引起感冒等病癥。

2、少開空調(diào)

空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里,所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會(huì)自動(dòng)消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食欲就會(huì)降低。使用空調(diào)的人,熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻,更容易肥胖。

3、保持充足的睡眠

保證充足的睡眠時(shí)間也是健康減肥的好方法。保證充足的睡眠,睡眠的作用不僅僅是休息,更有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。女人內(nèi)分泌失調(diào)很有可能會(huì)導(dǎo)致速胖,速胖的原因有很大一部分是因?yàn)榘疽挂l(fā)的。

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