二十四節(jié)氣小雪養(yǎng)生攻略知識(shí)有哪些

小雪是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。古籍《群芳譜》中說(shuō)：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”這個(gè)時(shí)期天氣逐漸變冷，而小雪則成了寒冷開(kāi)始的標(biāo)志。下面是小編收集整理的,小雪，歡迎大家閱讀參考學(xué)習(xí)！

二十四節(jié)氣小雪養(yǎng)生攻略

護(hù) 八 處

天氣變冷，這首要問(wèn)題肯定是要防寒保暖，小雪過(guò)后，護(hù)住身體最怕冷的8個(gè)部位，全身都暖洋洋，再低的溫度、再大的寒潮都不怕了。

1、護(hù)住雙腳

腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)往往不足。

建議：最好每天用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，使全身都暖和起來(lái)。每次泡腳20分鐘，水溫42℃最佳，同時(shí)可按摩腳掌的涌泉穴，起到調(diào)理臟腑，疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

2、護(hù)住頭部

從小雪節(jié)氣開(kāi)始，氣候變寒冷，會(huì)影響心腦血管，造成血壓波動(dòng)。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之會(huì)”，即頭部是所有陽(yáng)經(jīng)匯聚的地方，不能受風(fēng)寒，否則會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛等癥狀，頭部還是最不善于留住熱量的部位，天越冷越要給頭部保暖。

建議：大家冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。此外，早晚用木梳或者牛角梳各梳頭100下，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢。

3、護(hù)住腰部

腰部是腎之腑，一旦它覺(jué)得冷就會(huì)立刻鬧情緒，男性會(huì)腰膝酸軟，陽(yáng)痿早泄;女性則容易月經(jīng)紊亂，出現(xiàn)痛經(jīng)等。

建議：天冷時(shí)一定要穿中長(zhǎng)外衣，千萬(wàn)千萬(wàn)不要讓腰部裸露，當(dāng)然了，寒冬也不怎么可能穿露腰的衣服，但是晚上睡覺(jué)有可能被子沒(méi)蓋嚴(yán)實(shí)，一不小心腰就著涼了，所以也要注意。

平時(shí)可用雙手搓腰：兩手對(duì)搓發(fā)熱后，緊按腰眼處，每天早晚各做50次，能溫煦腎陽(yáng)，暢達(dá)氣血。

4、護(hù)住脖子

頸部是人體的“要塞”，更是心腦血管的必經(jīng)之處，這使它格外嬌貴。一旦受寒，頸椎病、咽炎等病就會(huì)接踵而至。

建議：冬天無(wú)論是在室內(nèi)還是室外，最好都穿有領(lǐng)子的衣服，外出一定要戴圍巾，以免脖子受涼。

5、護(hù)住膝部

膝部受涼會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，引起關(guān)節(jié)疼痛。

建議：保護(hù)膝關(guān)節(jié)的關(guān)鍵是保暖防寒，戴上護(hù)膝或選擇膝部加厚的秋褲，注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，雨雪天更不能讓膝關(guān)節(jié)受涼、受潮。

6、護(hù)住耳朵

耳朵的熱量很容易散發(fā)，再加上皮膚薄，容易長(zhǎng)凍瘡。

建議：大家外出時(shí)要給它們穿上“保暖外衣”，如戴上耳罩或用寬大的帽子圍巾遮住耳朵。

從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。

7、護(hù)住鼻子

鼻黏膜一旦接觸冷空氣，會(huì)導(dǎo)致黏液分泌減少，鼻子的“屏風(fēng)”作用變差，進(jìn)而增加呼吸道感染的幾率，天氣寒冷，中老人的呼吸道黏膜尤其容易受刺激，抵御細(xì)菌的能力下降，容易感染呼吸道疾病。

建議：外出別忘了戴上口罩。還可以每天按摩鼻翼：兩手拇指外側(cè)相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，能增強(qiáng)鼻部血液循環(huán)，提高耐寒能力。

8、護(hù)住背部

背為陽(yáng)中之陽(yáng)，如忽視背部保暖，容易受風(fēng)寒入侵，導(dǎo)致免疫功能下降。

建議：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時(shí)候，別忘了給后背來(lái)個(gè)“日光浴”，熱流會(huì)讓全身舒服。

多 吃 黑

小雪時(shí)節(jié)，除了防寒保暖，養(yǎng)生的重中之重是——補(bǔ)腎!中醫(yī)認(rèn)為冬季屬腎，此時(shí)補(bǔ)腎也最為適宜。腎為先天之本，居五臟之首。腎藏精，是納氣生血的源泉，為腎加油，才能在寒冬抵御寒冷，增加能量，提高免疫力。

小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生

1、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。

小雪節(jié)氣多喝水也可防內(nèi)熱產(chǎn)生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳。

2、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位。

3、多食熱粥

小雪過(guò)后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護(hù)心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等;溫補(bǔ)性食物和益腎食品，如腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

食物烹調(diào)可以多采用燉食，這樣營(yíng)養(yǎng)流失較少;多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

4、多吃葉酸食物防抑郁

小雪節(jié)氣是冬季開(kāi)始的標(biāo)志，同時(shí)也進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復(fù)合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點(diǎn)，但更合乎健康原則，還有助于御寒;香蕉中含有能夠幫助人腦產(chǎn)生5-羥色胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)類(lèi)似化學(xué)“信使”，能將信號(hào)傳送到大腦的神經(jīng)末梢，促使人的心情變得安寧、快樂(lè)。

5、防寒保暖要做好

從這個(gè)節(jié)氣開(kāi)始，東北風(fēng)刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒(méi)到嚴(yán)冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風(fēng)寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定，只是不宜添得過(guò)多，以自身感覺(jué)不冷為準(zhǔn)。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應(yīng)多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節(jié)，室內(nèi)應(yīng)保持一定的濕度，必要時(shí)可用加濕器，對(duì)于老年人，應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲，盡量不穿化纖類(lèi)衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

6、黑色食物補(bǔ)腎防感冒

預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補(bǔ)充熱量、防感冒，還能滋補(bǔ)肝腎、清瀉內(nèi)火、保養(yǎng)肌膚。

黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣的作用;黑豆則含有豐富的蛋白質(zhì)，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，除能滿(mǎn)足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

7、想健康，多喝湯

冬季進(jìn)補(bǔ)正是時(shí)候，通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。

雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機(jī)能，冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門(mén)外。魚(yú)有健脾開(kāi)胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時(shí)，魚(yú)湯含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導(dǎo)致的皺紋。

8、勤運(yùn)動(dòng)，不懶惰

有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2~3倍。這是因?yàn)閼?hù)外活動(dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽(yáng)光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體質(zhì)。

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái)，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”，起到相反的作用。

9、曬曬太陽(yáng)可解憂(yōu)

除了參加心理輔導(dǎo)，采用一定的抗抑郁藥物治療外，光療可以作為輔助療法。經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，陽(yáng)光不僅能“曬干”抑郁，還能幫助身體合成維生素D。

冬日曬太陽(yáng)最好選擇紅色的衣服，因?yàn)榧t色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線(xiàn)，曬太陽(yáng)的時(shí)間以30分鐘左右為宜，并且注意不要隔著玻璃曬太陽(yáng)。

節(jié)氣小雪的句子

1、小雪徐徐來(lái)臨，請(qǐng)站在溫暖的窗戶(hù)后面，看快樂(lè)雪花輕舞，好運(yùn)薄霧彌漫，潔白大地鋪滿(mǎn)無(wú)邊的幸福，而我的思念，從雪地上走過(guò)，帶給你最美的祝福。

2、抬頭有禮，我派雪花問(wèn)候你，裹住煩惱吉祥來(lái)報(bào)喜;望天有益，我讓雪花妝扮你，身披幸運(yùn)財(cái)運(yùn)永不離。小雪節(jié)，祝你輕松過(guò)冬季，快樂(lè)總相依

3、小雪到，雪花飄，滿(mǎn)地是童話(huà)，遍地是歌謠，友誼在雪地里奔跑，愛(ài)情在雪地里天荒地老。小雪到，要微笑，氣溫雖低祝福依然少不了。

4、將問(wèn)候化成雪花，將祝?；L(fēng)傾灑，將溫暖化成節(jié)日，將美好駐留你家。讓雪花愛(ài)撫你心底，讓祝福陪伴你風(fēng)發(fā)，讓溫暖陪伴你團(tuán)聚，讓美好伴你開(kāi)心如花。小雪節(jié)日到，愿你溫暖如春，瀟瀟灑灑。

5、冷冷的冬季，白白的雪花，濃濃的思念，深深的友情，暖暖的問(wèn)候，美美的祝福：小雪到來(lái)，天氣寒冷，注意身體保健，記得添衣御寒，愿你健康平安!

6、小雪輕寒來(lái)人間，朋友祝福依舊暖;碎碎念念飛滿(mǎn)天，音容笑貌猶重現(xiàn);匆匆歲月有喜有怨，朋友情誼碧浪滔天。愿雪花碎掉寒冷的憂(yōu)煩，澆灌幸福沃野。小雪快樂(lè)，有空常聯(lián)系，一直念著你。

7、雪花在天上飛，孩子們?cè)诖蜓┱?，老人們?cè)跁裉?yáng)，有鮮花正在開(kāi)放，有鳥(niǎo)兒展開(kāi)它的翅膀，我要大聲的歌唱，將歡樂(lè)的號(hào)角吹響。小雪到，愿我的快樂(lè)飄向四方，飄到你的身旁。

8、雪花飄，棲柳梢，疑似柳絮漸變少。江南雪，分妖嬈，妝扮流水與小橋。塞北雪，比席小，福運(yùn)雙濟(jì)比天高。小雪到，祝福到，溫馨短信已送到。祝：小雪快樂(lè)!

9、送你一瓣雪花，晶瑩六角，一角是財(cái)富，一角是好運(yùn)，一角是快樂(lè)，一角是成功，一角是愛(ài)情甜蜜，一角是幸福無(wú)雙。小雪，愿祝福的雪花灑滿(mǎn)你的心。

10、我是小雪的使者，專(zhuān)門(mén)負(fù)責(zé)問(wèn)候親愛(ài)的朋友，讓你遠(yuǎn)離寒冷的天氣，使溫暖永遠(yuǎn)存在你的心里。愿你心情美麗，小雪快樂(lè)!

11、小雪，雪花輕飄，美麗“凍人”。把憂(yōu)愁“凍住”，讓煩惱“冬眠”，把幸福“冷藏”，讓快樂(lè)“還陽(yáng)”。祝福你冬日吉祥，幸?？鞓?lè)，如沐暖陽(yáng)!

12、小雪到，我搬來(lái)千年寒冰，將你的煩惱冰凍，將你的憂(yōu)愁雪藏，將你的霉運(yùn)蒸發(fā)，將你的憂(yōu)郁覆蓋，最后吸走所有的冷氣，只給你留下一個(gè)溫暖的冬天!

13、節(jié)到小雪西風(fēng)烈，瑞氣祥云好季節(jié)。拼搏事業(yè)不停歇，冬季別怕把膘跌。真情澆灌友誼樹(shù)，愛(ài)情開(kāi)花把果結(jié)。朵朵祥云送好運(yùn)，快樂(lè)之源用不竭!

14、總是在不經(jīng)意間，發(fā)現(xiàn)季節(jié)的變化?？偸窃诤罱惶娴臅r(shí)候，感慨歲月的變遷。人生路上，有朋友相伴，旅途便不會(huì)孤獨(dú)。即使在最冷的寒冬，心頭也會(huì)溫暖!

15、風(fēng)起的日子，笑看落花。雪舞的日子，舉杯邀月。小雪到了，送你風(fēng)花雪月冬日四寶，祝你：事業(yè)風(fēng)生水起，心情美麗如花，好運(yùn)雪中送炭，朋友眾星捧月!

16、當(dāng)?shù)厍蚬D(zhuǎn)到某個(gè)角度，小雪就到了。當(dāng)友情的指針受到磁極吸引，思念就到了。當(dāng)多情的電波插上關(guān)懷的翅膀，問(wèn)候就到了。溫暖過(guò)冬，照顧好自己!

17、小雪到，雪花飄，飄走憂(yōu)愁與煩惱;寒流至，冷風(fēng)吹，吹走困惑與疲勞;蜜柚甜，梅送香，送來(lái)平安與吉祥;要御寒，多穿衣，祝你開(kāi)心快樂(lè)人安康。

18、今年小雪很不一樣，入對(duì)成雙，快快樂(lè)樂(lè)開(kāi)開(kāi)朗朗，高高興興喜氣洋洋，開(kāi)開(kāi)心心歡歡暢暢，幸幸福福健健康康。祝：小雪吉祥，好運(yùn)成雙!

19、冬天里，地上每一片飄落的雪花，都是我送給你的祝福;請(qǐng)你用雙手接住，讓問(wèn)候輕輕融化在你手心里，帶給你整整一冬的暖意：今日是小雪，記得快樂(lè)!

20、小雪時(shí)節(jié)寒意濃，浮云過(guò)境思愈重。愿你心情像飄雪，把煩惱洗白，把快樂(lè)開(kāi)啟，把幸福滿(mǎn)載。小雪了，多多保重身體，祝你天天愉快!