小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生

小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生_小雪節(jié)氣的養(yǎng)生活動(dòng)

小雪后，氣溫普遍還會(huì)驟降，這預(yù)示著嚴(yán)寒即將到來(lái)，氣候漸冷，不僅地面上的露珠變成了霜，而且也使天空中的雨變成了雪花，下雪后，使大地披上潔白的素裝。下面是小編為大家整理的小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生，希望對(duì)您有所幫助!

小雪節(jié)氣如何養(yǎng)生

1、到了小雪節(jié)氣之后我們一定要做好保暖的措施。因?yàn)樾⊙┕?jié)氣后，冷空氣頻繁，北方也刮得多，氣溫隨之下降。這個(gè)時(shí)候，要根據(jù)當(dāng)?shù)氐臏囟群妥陨淼那闆r，做好保暖措施，以身體感覺(jué)溫暖舒適為宜。外出時(shí)，最好帶上帽子，圍上圍巾，防止寒風(fēng)入侵身體。

2、小雪節(jié)氣后應(yīng)該保證充足的睡眠。小雪節(jié)氣后想要增強(qiáng)體質(zhì)和御寒能力，提高免疫力，一定要保證好充足的睡眠，做到早睡早起。冬天天氣寒冷，晚上可以在22-23點(diǎn)之間入睡，早上7點(diǎn)左右起床，早上也不用太早起床，這樣能夠保證較好的睡眠時(shí)間。如果晚上太晚睡覺(jué)，人的免疫力會(huì)下降非常容易沾染疾病。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、想健康，多喝湯

小雪節(jié)氣是冬季，而冬季非常適合進(jìn)補(bǔ)，通過(guò)合理的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。人們常說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)的方式有很多，而其中湯補(bǔ)可謂是“食補(bǔ)之首”。

2、勤運(yùn)動(dòng)，不懶惰

有研究表明，平日里活動(dòng)量少的人，患感冒的幾率比活動(dòng)正常的人要高出2-3倍。這是因?yàn)閼敉饣顒?dòng)時(shí)間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽(yáng)光照射，會(huì)致使身體血液循環(huán)減慢，機(jī)體抗病免疫力降低，再加上對(duì)室外環(huán)境的不適應(yīng)，所以很容易感冒。要預(yù)防感冒就要走向大自然，積極運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)自身的抵抗力。

小雪要做幾件事情

早晚加衣

老人、小孩和一些體質(zhì)較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時(shí)一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護(hù)和保健等多方面因素。

保持空氣流通，晚上關(guān)窗

最好在早中晚各開(kāi)窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生。

但晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

規(guī)律作息

很多人在夏天睡得晚，作息不規(guī)律，若延續(xù)到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，早點(diǎn)上床睡覺(jué)，適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，同時(shí)多喝水。

均衡營(yíng)養(yǎng)

天氣轉(zhuǎn)涼后，人們會(huì)食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤(rùn)肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。

適度鍛煉

登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運(yùn)動(dòng)，避免跌倒及發(fā)生意外。

按摩頭部

如果是風(fēng)寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。

具體方法是找到百會(huì)、風(fēng)池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風(fēng)寒感冒的患者。

小雪節(jié)氣適合的運(yùn)動(dòng)

1 、小雪節(jié)氣非常適合太極拳運(yùn)動(dòng)，太極拳能舒筋活血提高免疫力，對(duì)冬天常見(jiàn)的凍傷有很好的預(yù)防和治療作用。晚上臨睡前站站太極樁、走走太極拳架，運(yùn)動(dòng)不會(huì)過(guò)量，還能使氣血通暢溫暖手腳，有利于提高睡眠質(zhì)量。同時(shí)練太極拳還加大了人體下部運(yùn)動(dòng)量，大大有利于避免上盛下衰的“時(shí)代病”，所以太極拳非常適合在小雪節(jié)氣進(jìn)行練習(xí)。

2、冬天雨雪天氣頻繁，戶外活動(dòng)可以開(kāi)展的機(jī)會(huì)少，這時(shí)不妨采取室內(nèi)體育斷糧。爬樓梯是一種效果好又不要額外運(yùn)動(dòng)器材的選擇。俗話說(shuō)“人老先老腳”。爬樓梯比平底或是走跑的運(yùn)動(dòng)量大幾倍，不僅可以增大髖關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，還能讓下肢肌肉韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉，以達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的效果。爬樓梯1小時(shí)的熱量消耗高達(dá)1000千卡路里，而且是室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)非常合適。

小雪節(jié)氣主要表示的是什么變化

小雪，在二十四節(jié)氣中表示降雪的起始時(shí)間與程度，進(jìn)入小雪節(jié)氣，意味著氣溫持續(xù)走低，天氣寒冷，降水狀態(tài)由雨變成雪。這時(shí)的雪呈現(xiàn)半冰半融狀態(tài)，又稱“濕雪”或“雨夾雪”。