小雪節(jié)氣的養(yǎng)生美食

小雪節(jié)氣的養(yǎng)生美食_小雪養(yǎng)生需要知道的事

小雪節(jié)氣，很多地區(qū)還是不會(huì)下雪的，小雪節(jié)氣時(shí)，長(zhǎng)江中下游地區(qū)也已經(jīng)是入了冬，通常降雪會(huì)再晚一點(diǎn)，通常會(huì)在大雪到冬至?xí)r迎來(lái)第一場(chǎng)雪。下面是小編為大家整理的小雪節(jié)氣的養(yǎng)生美食，希望對(duì)您有所幫助!

小雪節(jié)氣的養(yǎng)生美食

黑芝麻紅棗粥——男補(bǔ)肝腎女潤(rùn)膚

做法：粳米150克、黑芝麻20克、棗(干)25克、白砂糖30克。黑芝麻用小火炒香，研成粉末;粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，瀝干水分;鍋中加入約1500毫升冷水，放入粳米和紅棗，先用旺火燒沸，再用小火熬煮，待米粥爛熟，調(diào)入黑芝麻及白糖即可。

功效：黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟、益氣力的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的四肢乏力、五臟虛損等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面更是有口皆碑。

黑豆羊肉燉當(dāng)歸——補(bǔ)血養(yǎng)顏暖身心

做法：羊肉1000克、黑豆100克、當(dāng)歸10克、桂圓10克。先將黑豆洗凈用2杯清水煮軟;將切成薄片的羊肉用清水3杯煮熟除去泡沫及肥油。將黑豆及羊肉倒入燉盅內(nèi)，加入當(dāng)歸，同時(shí)加入切碎的桂圓肉，隔水燉上3小時(shí)即可。

功效：黑豆蛋白質(zhì)含量為49.8%，不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，除能滿足人體對(duì)脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。

荸薺冰糖飲——抗菌退燒瀉內(nèi)火

做法：荸薺150克、甘蔗150克、冰糖30克。削去荸薺和甘蔗的外皮并洗凈;入鍋加入適量水和冰糖，煮至荸薺和甘蔗熟透即可。

功效：荸薺有清瀉內(nèi)火的功效，對(duì)于發(fā)燒初期的患者有較好的退燒作用，但高燒期間則不宜食用。幼兒吃一些荸薺還能促進(jìn)牙齒和骨骼的發(fā)育。

小雪養(yǎng)生必須知道的事

小雪節(jié)氣養(yǎng)生：飲食藏?zé)崃?/p>

小雪飲食養(yǎng)生的基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹鳎虼?，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。

同時(shí)，還要遵循“少食咸，多食苦”的原則：冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦，當(dāng)咸味吃多了，就會(huì)使本來(lái)就偏亢的腎水更亢，從而使心陽(yáng)的力量減弱。

因此我們?cè)谄綍r(shí)就應(yīng)該多吃一點(diǎn)帶有苦味的東西，這樣能夠幫助我們身心暖和起來(lái)。

冬季飲食切忌粘硬、生冷食物，因?yàn)榇祟愂澄飳佟帮嫛?，易使脾胃之?yáng)氣受損。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生：腎臟藏于內(nèi)

除了重視保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

同時(shí)，在冬季還要防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生。

這種所謂的季節(jié)性情感失調(diào)癥，是說(shuō)很多人在冬天容易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，并且年復(fù)一年地出現(xiàn)

這種現(xiàn)象多見(jiàn)于青年，尤其是女性。預(yù)防的方法是多曬太陽(yáng)以延長(zhǎng)光照時(shí)間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。

小雪節(jié)氣養(yǎng)生疾病預(yù)防

疾病預(yù)防在小雪期間尤為關(guān)鍵，冷空氣活動(dòng)較為頻繁，有時(shí)會(huì)使氣溫驟降。

寒冷的環(huán)境影響人體體溫，致使一些體弱的兒童、女性或老人自身熱量不足，出現(xiàn)手腳冰;畏寒怕冷的癥狀。

隨著氣溫的降低，人們開(kāi)始采取各種方法來(lái)取暖，但注意預(yù)防電熱毯病，防體溫過(guò)低癥所謂體溫過(guò)低癥是指一種身體內(nèi)臟器官嚴(yán)重失溫癥。

體溫過(guò)低癥可誘發(fā)或加重疾病，嚴(yán)重時(shí)可致人死亡，所以不可輕視。

冬季是體溫過(guò)低癥易發(fā)的季節(jié)，人們要加以預(yù)防、保健身體。

保持干燥

當(dāng)人體水分蒸發(fā)時(shí)，體溫會(huì)快速下降。因此，冬天要盡量減少出汗，避免衣服潮濕。

每餐要吃飽吃好

節(jié)食者和身體異常消瘦者比其他人更易患有體溫過(guò)低癥。所以，節(jié)食者和消瘦者要在寒冷的冬季補(bǔ)充一些熱量高的食物，以御寒保暖。

小雪養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

1、休息調(diào)節(jié)情緒

進(jìn)入小雪后，在北方人感受干冷的同時(shí)，南方人也經(jīng)歷著初冬的濕冷，在這樣一種環(huán)境下，人更容易產(chǎn)生惆悵低落的抑郁情緒，因此要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，如果感到心煩意燥，不妨約幾個(gè)好友一同散步聊天，或是通過(guò)慢跑唱歌等方式發(fā)泄情緒。

2、休息多曬太陽(yáng)

中國(guó)傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)上認(rèn)為陽(yáng)光對(duì)人體健康十分重要，經(jīng)常曬太陽(yáng)能夠幫助體內(nèi)陽(yáng)氣的散發(fā)，進(jìn)入冬季后，大自然也進(jìn)去“陰盛陽(yáng)衰”的狀態(tài)，因此，多曬太陽(yáng)能有效幫助增強(qiáng)人體陽(yáng)氣，并達(dá)到溫通經(jīng)脈的作用。

3、注意飲食調(diào)理

由于冬季的氣候比較干燥，很多人都會(huì)出現(xiàn)不同程度的口干便秘和皮膚干燥的現(xiàn)象，建議在日常飲食中多吃如銀耳和冬瓜等清淡的食物，少食辛辣油膩性食物以免引起內(nèi)火。

結(jié)語(yǔ)：關(guān)于小雪節(jié)氣的養(yǎng)生，小編給大家就講到這里，同時(shí)也建議大家，多添衣服。畢竟天氣往后會(huì)越來(lái)越冷。同時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉，冬天鍛煉可以增加自己體內(nèi)的熱量，預(yù)防疾病，增強(qiáng)抵抗力。

小雪天氣特征是什么

1、大幅度降溫 在我國(guó)東部，將大范圍強(qiáng)風(fēng)降溫天氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣具有較高活動(dòng)頻率的時(shí)期。受強(qiáng)烈的冷空氣影響，往往伴隨著冬季的第一次降雪。 小雪節(jié)氣的溫度低于剛?cè)攵瑫r(shí)的溫度，且將越來(lái)越冷冷空氣使中國(guó)北方大部分地區(qū)的氣溫逐漸下降到0°C以下，南部地區(qū)的北部也開(kāi)始進(jìn)入冬季。

2、降水形式由雨轉(zhuǎn)雪 小雪節(jié)氣之后，可以說(shuō)在北方很少有不下雪的地方了。但此時(shí)南方很少下雪，通常是12月甚至1月，只有極少數(shù)的幾年才會(huì)下雪，這也是和冷空氣提早到達(dá)有關(guān)。小雪節(jié)氣時(shí)降雪日的次數(shù)占全年的10%以下，即使下雪，雪量也不大，正如節(jié)氣名稱。

小雪養(yǎng)生的小常識(shí)

小雪紛飛，跳舞養(yǎng)心神

隨著小雪節(jié)氣的到來(lái)，中國(guó)北方的大部分地區(qū)寒氣逼人;而南方的天氣也很濕冷，因而感傷、落寞和惆悵等情緒很可能會(huì)隨之而來(lái)。按照傳統(tǒng)的養(yǎng)生理論，心情的悲喜會(huì)在一定程度上影響身體健康;同樣，身體的好壞也會(huì)直接影響情緒的變化。因此在小雪時(shí)節(jié)，應(yīng)注意保持心情的樂(lè)觀開(kāi)朗，并多參加一些體育活動(dòng)，如跳舞就是一種不錯(cuò)的選擇。

隨著美妙的音樂(lè)翩翩起舞，十分有益于人的身心健康。因?yàn)樘枘軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，使身體各個(gè)器官都得到充分的舒展和鍛煉，并能有效滋養(yǎng)肌肉組織;同時(shí)，在歡快和舒緩的樂(lè)曲中舞動(dòng)身體，能夠使人忘記疲勞和緊張，不僅感到輕松愉悅、無(wú)限愜意，更得到了一份美的享受。因此，跳舞對(duì)人的生理、心理所起到的雙重調(diào)節(jié)作用是其他運(yùn)動(dòng)所不能比擬的。

雖然跳舞這項(xiàng)活動(dòng)好處多多，但在氣溫寒冷的小雪時(shí)節(jié)，跳舞時(shí)應(yīng)注意幾個(gè)問(wèn)題：

第一，在跳舞時(shí)，不要因?yàn)橄胍拜p裝上陣”而一次脫掉過(guò)多的衣服，而是應(yīng)在跳了一段時(shí)間后身體漸漸發(fā)熱時(shí)再逐漸脫衣。在出汗后要格外注意保暖，切莫穿著濕衣服待太長(zhǎng)的時(shí)間，以防著涼感冒。

第二，盡量選擇人員較少、空氣循環(huán)暢通的場(chǎng)所跳舞，不宜去人擠人的地方“扎堆”，以防止因缺氧而賣到的身體不適。

第三，由于在天氣寒冷時(shí)人的血管彈性會(huì)變差，節(jié)奏過(guò)快的舞蹈會(huì)使人呼吸變急促、血壓驟然升高、心跳加快，容易誘發(fā)心血管類疾病，有相關(guān)病史的人還有可能因此加重病情。

第四，不要在吃得過(guò)飽后馬上跳舞。這是因?yàn)轱柛蛊鹞钑?huì)影響消化，容易誘發(fā)胃腸類疾病。

第五，跳舞的時(shí)間要適當(dāng)掌握，應(yīng)注意及時(shí)休息。如在跳舞過(guò)程中感覺(jué)頭暈、胸悶、呼吸急促或心跳過(guò)快時(shí)，應(yīng)馬上坐下來(lái)休息。