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2022小雪這個節(jié)氣里都有哪些講究

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小雪節(jié)氣是冬季的第二個節(jié)氣,標志著冬天的來臨,這個時候天氣溫度降速極快,北方天空中開始飄起了雪花,南方也遭受冷空氣的侵襲。下面是小編為大家?guī)淼?022小雪這個節(jié)氣里都有哪些講究_小雪節(jié)氣的含義是什么,希望大家能夠喜歡!

2022小雪這個節(jié)氣里都有哪些講究

2022小雪這個節(jié)氣里都有哪些講究

一:起居“養(yǎng)藏”陽氣

冬季陰盛陰衰,萬物趨向休止,所以我們大家在小雪節(jié)氣后的起居調(diào)養(yǎng)也同樣要切記“養(yǎng)藏”陽氣,為來年春天做準備。

1、早睡晚起:人們要適當早睡,早晨也不宜起得太早,保證充足的睡眠,這樣才利于潛藏陽氣,蓄積陰精。

2、注意腳部的保暖:每天都要用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位,促進血液循環(huán)。每天堅持步行半小時以上,做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。

3、注意通風:只有這樣才能保持室內(nèi)的空氣新鮮,不讓病菌的滋生,防止空氣污濁,以達到預(yù)防感冒的效果

4、注意衣著:不宜太厚也不宜太薄,衣著過少再加上室溫太低易感冒耗陽氣;反而反之,衣著過多加上室溫過高則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪易于侵入。所以建議外出時,體質(zhì)弱的人最好穿高領(lǐng)而且護腰的服裝。即使增添衣物。

二:合理飲食

小雪節(jié)氣飲食對正常人來說,應(yīng)當遵循“秋冬養(yǎng)陰”,“無擾乎陽”的原則,既不宜生冷,也不宜燥熱,最宜食用滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜。具體地說,這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品。飲食的不同,對人身體健康也有不一樣的作用,對于老年人來說,要想身體健康,那么飲食就更加的關(guān)注,只有懂得合理飲食搭配,才能調(diào)理出健康的身體。

然而在這個進補的季節(jié),過量吃油膩食物,往往又會產(chǎn)生內(nèi)熱,出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀,這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境。而辛辣食物又可加重內(nèi)熱,稍不注意外感風寒即可患上流感。所以飲食要合理,注意葷素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、蘿卜、香蕉、蘋果和梨等。

三:情緒調(diào)節(jié)

小雪前后夜長晝短,陽藏陰盛,氣溫降低,天氣時常陰冷,再加上樹葉凋零,寒風瑟瑟,人們的心情很容易受到影響,引起心理上的一些感傷,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至會導致抑郁癥狀的發(fā)生。人們被不同的情緒所左右,尤其是不良的情緒,直接影響了人們的身心健康。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為,調(diào)節(jié)好自己的情緒,同樣能達到強身健體,養(yǎng)生長壽的目的。此時應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),注意精神的調(diào)養(yǎng)。保持樂觀,節(jié)喜制怒,多聽聽音樂,讓美妙的旋律為生活增添樂趣,同時,要多參加娛樂活動,多曬太陽,以激起對生活的熱情和向往。

四:運動防感冒

小雪前后是季節(jié)性感冒的高發(fā)期。加強運動鍛煉可有增強免疫力,有效預(yù)防感冒。此外,小雪節(jié)氣通過體育運動,冠狀動脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng),使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

預(yù)防感冒最為有效的方式就是規(guī)律和適量的體育鍛煉。有量變才能有質(zhì)變,運動提高免疫力也應(yīng)該細水長流。專家推薦的頻率是每周3~5次,每次運動30~45分鐘。運動項目最好是有氧運動。每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

小雪節(jié)氣的含義是什么

“小雪”是反映天氣現(xiàn)象的節(jié)令。雪小,地面上又無積雪,這正是“小雪”這個節(jié)氣的原本之意。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也?!边@就是說,到“小雪”節(jié)由于天氣寒冷,降水形式由雨變?yōu)檠?,但此時由于“地寒未甚”故雪下得次數(shù)少,雪量還不大,所以稱為小雪。

因此,小雪表示降雪的起始時間和程度,小雪和雨水谷雨等節(jié)氣一樣,都是直接反映降水的節(jié)氣。

小雪的物候意義:

“初候虹藏不見”,彩虹是雨后空氣中含有無數(shù)水滴,折射太陽光形成的,這時雨季過去,飄下的已是雪花,彩虹自然就不會出現(xiàn)了。

“二候天氣上升”,這時的大田里已經(jīng)沒有莊稼了,空氣中缺乏水分,天空中也沒有了云彩,顯得一片空曠。

“三候閉塞成冬”,天氣一天比一天寒冷,河流開始結(jié)冰,家家關(guān)門閉戶防止冷空氣進入室內(nèi)—冬天來到了。

小雪節(jié)氣瑞雪兆豐年

小雪節(jié)氣,東亞地區(qū)已建立起比較穩(wěn)定的經(jīng)向環(huán)流,西伯利亞地區(qū)常有低壓或低槽,東移時會有大規(guī)模的冷空氣南下,我國東部會出現(xiàn)大范圍大風降溫天氣。小雪節(jié)氣是寒潮和強冷空氣活動頻數(shù)較高的節(jié)氣。強冷空氣影響時,常伴有入冬第一次降雪。

瑞雪兆豐年,小雪雪滿天,來歲必豐年。雪多對農(nóng)業(yè)有許多益處:能保護地溫,給莊稼積蓄水分,能消滅害蟲。雪也是肥料,雪中含有很多氮的化合物,1公斤雪中所含的氮化合物為7.5毫克,比雨水多4倍。

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