小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常保健
小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常保健方法
小滿太過于炎熱的時候,就要計劃準備防暑降溫藥品,如藿香正氣水,清涼油,十滴水,風(fēng)油精等。隨著氣溫升高,冷飲走俏,但過量食用會傷脾胃。下面是小編為大家整理的小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常保健,希望對您有所幫助!
小滿節(jié)氣養(yǎng)生的日常保健
一未病先防,預(yù)防皮膚病
由于夏季天氣濕熱,易滋生蚊蟲,引起皮膚瘙癢或感染等癥狀,所以,預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物,鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
二少熬夜,預(yù)防內(nèi)熱上火
由于小滿節(jié)氣后日長夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。如果長期熬夜,造成人的生理機體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,導(dǎo)致內(nèi)熱上火,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。
因此,在這個酷熱的夏季,一定要做到內(nèi)熱、外熱一起處理的,千萬不要讓自己身體熱起來的,所以呢,這段時間就要早點休息,早點起床,做到作息規(guī)律的,一定不要熬夜的哦。
三注意飲食衛(wèi)生,預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病
進入小滿時節(jié),由于天氣變熱,食物很容易變質(zhì)腐敗。“病從口入”,所以,要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,對于消暑降溫的飲品,也要適可而止,從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。
四早晚溫差大,衣物不宜驟減
雖然小滿后氣溫明顯升高,但由于雨量增多,早晚的溫差仍然比較大。因此,平時要注意天氣的變化,適時添加衣服。特別是在晚上的時候,溫度還是會降低的,會有一點涼,所以睡覺的時候還是要蓋一點小小的被子的,謹防出現(xiàn)感冒的,出門的時候早晚也是要注意的。
五保證睡眠時間,適當(dāng)午休
為順應(yīng)夏季陽消陰長的則律,應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然,這里的“晚睡”是相對的,不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力,可適當(dāng)增加午休。但午休時間不宜過長,以15~30分鐘為宜,多而無益。
六適宜戶外運動,更益身心健康
小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快,更適合戶外運動,而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等,也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開始后的夏季,運動不宜劇烈,以防止大汗淋漓,傷陰也傷陽。
小滿滋養(yǎng)身體三要點
開其源
小滿開始各地多炎熱天氣,人體水分消耗較多,多種微量元素也隨汗水排出,單純靠喝水不足以彌補機體需求,因此要選擇多元的補水方法。應(yīng)季果蔬富含維生素和礦物元素,不僅能補充人體的水分還可補充微量元素。例如多吃俗語說的“小滿見三鮮”,常見的一種說法指的是“黃瓜、蒜苔、櫻桃”。
節(jié)其流
平素胃腸有積熱,比如經(jīng)常便秘、反復(fù)口腔潰瘍的人群,水分消耗更多,小滿時節(jié)更容易疲勞甚至加重宿疾。要想節(jié)流減少水分消耗,就得吃些“苦”頭。不妨適量吃些具有清熱、通便、開胃作用的苦味蔬菜,如苦菜、苦瓜、萵筍等。
導(dǎo)其勢
小滿前后天氣炎熱、濕氣漸重,素有脾胃虛寒的人群耐不住炎熱而貪涼食冷,就容易出現(xiàn)暑濕外感。中醫(yī)認為生姜能溫中散寒驅(qū)濕,建議這類人在飲食中注意適當(dāng)吃些生姜。其次,常按揉足三里穴(外膝眼下四橫指處)與豐隆穴(小腿前外側(cè),距脛骨前緣二橫指處),也有利于人體水分的運行和排泄。
小滿表示的意思
小滿是二十四節(jié)氣中第八個節(jié)氣,代表的意義自然和其他節(jié)氣不同。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意:“小滿不滿,干斷思坎”;“小滿不滿,芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺,指出小滿時田里如果蓄不滿水,就可能造成田坎干裂,甚至芒種時也無法栽插水稻。因為“立夏小滿正栽秧”,“秧奔小滿谷奔秋”,小滿正是適宜水稻栽插的季節(jié)。所以我們在這段時間會看到很多農(nóng)民伯伯在種植。
小滿記得祭蠶
蠶,和我們的生活緊密相關(guān)。傳說小滿節(jié)氣是蠶神的誕辰,所以在江浙一帶養(yǎng)蠶的地區(qū),在這期間都有一個祈蠶節(jié)。自古以來,農(nóng)村紡織的原料,在北方以棉花為主,在南方以蠶絲為主。蠶絲就是靠養(yǎng)蠶抽絲而得,所以在我國南方農(nóng)村,尤其是江浙一帶養(yǎng)蠶非常興盛。
因為蠶比較難養(yǎng),所以人們一般在四月放蠶時就會舉行祈蠶節(jié),祈求養(yǎng)蠶有個好的收成。南方很多地方建有“蠶娘廟”、“蠶神廟”,養(yǎng)蠶的人家在祈蠶節(jié)期間,就到這些廟前祭拜,供上豐盛的菜肴、酒水等等。都是希望我們的生活能越來越好。
小滿吃捻捻轉(zhuǎn)兒
這是一個寓意很美好的食物。小滿前后,人們經(jīng)常吃一種節(jié)令食品叫“捻捻轉(zhuǎn)兒”,取其諧音“年年賺”,有萬事順利,一切吉祥的意思,所以廣受老百姓喜愛。這種“捻捻轉(zhuǎn)兒”其實就是一種面條。小滿期間,小麥雖然還未成熟,但已經(jīng)飽滿。人們就挑選其中一些麥粒比較飽滿,已經(jīng)比較硬實的麥穗割下來,把麥粒取出來,用鍋炒熟,然后用帶磨齒的石磨磨出長約一寸的面條。然后再把這些面條加入芝麻醬、蒜末、黃瓜絲等等調(diào)料,就做成了清香可口、風(fēng)味獨特的“捻捻轉(zhuǎn)兒”。小孩子十分青睞。