2023年小寒氣候特點有哪些
“小寒時處二三九,天寒地凍冷到抖”,小寒是一年最冷的時候,我們的防寒保暖措施可不能少。你知道小寒氣候特點有哪些嗎?下面是小編整理的2023年小寒氣候特點有哪些,希望能夠幫助到大家。
小寒氣候特點
小寒與大寒、小暑、大暑及處暑一樣,都是表示氣溫冷暖變化的節(jié)氣。寒即寒冷,小寒表示寒冷的程度。
小寒節(jié)氣,開始形成最為強大和穩(wěn)定的東亞大槽,蒙古冷高壓和阿留申低壓也到了最為強大且穩(wěn)定的時期。西風(fēng)槽脊尺度達(dá)至最大,且配合西風(fēng)的最大強度。雖然在小寒節(jié)氣冷空氣降溫過程頻繁,但很多都沒有達(dá)到寒潮標(biāo)準(zhǔn)。人們還是要注意氣象臺對強冷空氣的預(yù)報,以預(yù)防大風(fēng)降溫和雨雪天氣對春運的影響,注意防寒防凍。
小寒時節(jié),我國東北北部地區(qū)的平均氣溫在-30℃左右,極端最低氣溫可低達(dá)-50℃以下,午后最高氣溫平均也不過-20℃,放眼望去千里冰封,人們仿佛處在冰雕玉琢的世界;黑龍江、內(nèi)蒙古和新疆北緯45度以北的地區(qū)及藏北高原,平均氣溫在-20℃上下,北緯40度附近的河套以西地區(qū)平均氣溫在-10℃上下,都是一派嚴(yán)冬的景象。到秦嶺、淮河一線平均氣溫則在0℃左右。
小寒需要注意什么
起居方面
小寒時期早睡可以養(yǎng)人體的陽氣,晚起可以養(yǎng)身體的陰氣,使身體內(nèi)的陰陽平衡滋養(yǎng)臟腑,增加身體的強壯程度。寒冷低溫天氣里,為避風(fēng)寒,應(yīng)適當(dāng)早睡、晚起,并注意合理添衣。使衣服里層與皮膚間的溫度始終保持在32℃-33℃,這種理想的“衣服氣候”,可在人體皮膚周圍創(chuàng)造一個良好的小氣候區(qū),緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲,使人體維持恒定的溫度。衣物以深色、質(zhì)輕、保暖為宜。選用分量輕、膨松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨等制品。
飲食方面
小寒節(jié)氣到來,飲食可選擇溫?zé)嵝允澄锖透缓}、鐵的食物。羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等,這些食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,對于素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。其他含蛋白質(zhì)高的有魚蝦、蛋、牛奶、豆腐、巧克力等。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。此外,還可以適量進(jìn)食辛辣品,不僅可以增進(jìn)食欲,還能促進(jìn)血液循環(huán),提高御寒能力。
出行方面
小寒節(jié)氣下雪頻發(fā),積雪路滑,加上白天積雪融化,夜間降溫導(dǎo)致的路面結(jié)冰,出門摔倒的人會驟然增多。醫(yī)生建議,人們雪天出門時,最好穿上寬松、保暖、防滑的棉鞋、運動鞋,鞋底最好粗糙一些,紋理要寬、深,最好不要穿皮鞋,尤其是女士不要穿高跟鞋。騎自行車時車速不要太快,出門之前最好檢查一下車閘是否結(jié)冰失靈。孕婦行動不便、老人骨質(zhì)疏松,跌倒都會造成嚴(yán)重后果,最好不要出門。
運動方面
很多人都有早鍛煉習(xí)慣,天太冷最好把鍛煉身體安排在下午,因為心血管病的發(fā)病高峰一般是在一天中交感神經(jīng)活動最強的一段時間,集中在上午6時至12時。特別是冬季雪天寒冷的氣候會刺激交感神經(jīng)興奮,誘發(fā)血管痙攣、收縮,容易出現(xiàn)急性心肌梗死、心律失常、心源性猝死所致的心臟急癥。
注重食補
氣溫較低的情況下,我們應(yīng)該盡量選擇溫?zé)崾澄?,為身體補充營養(yǎng)和能量,體質(zhì)虛弱的人還可以適當(dāng)食用紅肉這樣的高脂食物。此外,紫菜和海帶等海藻類食物,也是很好的選擇,它們含有豐富的鐵元素,有利于血紅蛋白的合成,在一定程度上增強人體的供血功能。
適當(dāng)藥補
適當(dāng)進(jìn)行藥補,可以防御冷氣的侵襲。這一方面人參、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等都是很好的選擇。小寒養(yǎng)生,健脾化痰、滋陰潤肺的食物必不可少,推薦龍眼、山藥、蓮子、芝麻、百合等。藥補需因人而異,體質(zhì)偏熱的人本身就容易上火,在進(jìn)補時就要適量,還應(yīng)注意辛辣油膩的攝入。
起居保暖
冬季睡眠的保證,對維持身體的健康是非常重要的。小寒時節(jié)更是如此,要做到避寒就應(yīng)盡早入睡。夜間11點到凌晨1點之間,是一天之中最為寒冷的時候,也是最適宜的入睡時間。
睡覺前要注意頸部的保暖,盡量不要裸露在外,以免引發(fā)落枕。建議穿的睡衣,以輕薄保暖為主,這樣能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。此外,中午11點到下午1點之間,也需要進(jìn)行午睡,這有利于身體在一天之中的平衡過渡,補充精力。午睡以半小時為宜,最好不要超過一個小時。
小寒的傳統(tǒng)習(xí)俗
1.喝臘八粥
臘八節(jié)一般是在小寒和大寒的兩個節(jié)氣之間,所以有了小寒和臘八粥的習(xí)俗。臘八粥是一種在臘八節(jié)用多種食材熬制的粥,吃臘八粥最初是為了慶祝豐收,一直流傳到現(xiàn)在。
《燕京歲時記·臘八粥》記載0:“臘八粥者,用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅江豆、去皮棗泥等,開水煮熟,外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄,以作點染?!?/p>
2.南京:吃菜飯
古代的時候,南京人對小寒有一些重視,但隨著時代的不斷改變,現(xiàn)已逐漸淡化,如今人們只能從生活中尋找出點點痕跡。
到了小寒的時候,老南京一般會煮菜飯吃,菜飯的內(nèi)容其實是不一樣的,有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁,再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的,十分香鮮而且可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產(chǎn),可謂是真正的“南京菜飯”,甚至可以和臘八粥相媲美。
3.熬膏方
到了小寒時節(jié)的時候,也是老中醫(yī)和中藥房最忙的時候,一般入冬的時候熬制的膏方都吃得差不多了。到了此時,有的人家會再熬制一點,吃到春節(jié)前后。
4.羊肉湯
很多人平常的飲食也偏重于暖性食物,如羊肉、狗肉,其中又以羊肉湯最為常見,有的餐館還推出當(dāng)歸生姜羊肉湯,近些年來,一些傳統(tǒng)的冬令羊肉菜肴重現(xiàn)餐桌,再現(xiàn)了南京寒冬的食俗。
俗話說,“小寒大寒,冷成冰團”。南京人在小寒的季節(jié)里有一套地域特色的體育鍛煉方式,如跳繩、踢毽子、滾鐵環(huán),擠油渣渣(靠著墻壁相互擠)、斗雞(盤起一腳,一腳獨立,相互對斗)等。如果遇到下雪的時候,那么很多人就更是歡呼雀躍,打雪仗、堆雪人,很快就會全身暖和,血脈通暢。