寒露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
寒露時(shí),應(yīng)該是楓葉最好看的時(shí)候,很多地方有賞楓葉的習(xí)俗,霜葉紅于二月花的名句說(shuō)的也是這個(gè)季節(jié)的習(xí)俗,不過(guò)寒露節(jié)氣還沒有紅楓葉,到了暮秋時(shí)節(jié)才有紅楓葉。下面是小編為大家整理的寒露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生,希望對(duì)您有所幫助!
寒露時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生
添衣保暖防感冒
10月8日迎來(lái)農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“寒露”。專家表示,寒露時(shí)節(jié)氣溫持續(xù)下降,氣候逐漸轉(zhuǎn)冷,公眾要注意保暖,當(dāng)心著涼,加強(qiáng)鍛煉,預(yù)防感冒。
天文學(xué)家介紹說(shuō),每年陽(yáng)歷的10月8日或9日,太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195度時(shí),即為寒露節(jié)氣,古籍《通緯·孝經(jīng)援神契》上說(shuō):“秋分后十五日,斗指辛,為寒露。言露冷寒而將欲凝結(jié)也?!薄对铝钇呤蚣狻飞弦舱f(shuō):“九月節(jié),露氣寒冷,將凝結(jié)也。”可見,寒露的意思就是氣溫比白露時(shí)更低,地面的露水更冷,快要凝結(jié)成霜了。
養(yǎng)生專家表示,寒露是深秋的節(jié)令,在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。此時(shí)大雁南飛,菊花漸黃,相比一個(gè)月之前的“白露”,此時(shí)氣溫更低,露水更多,且?guī)Ш?。此時(shí),我國(guó)有些地區(qū)會(huì)出現(xiàn)霜凍,北方已呈深秋景象,白云紅葉,南方也是秋意漸濃,蟬噤荷殘。
飲食以滋陰潤(rùn)肺為宜
自古秋為金秋也,肺在五行中屬金,故肺氣與金秋之氣相應(yīng),“金秋之時(shí),燥氣當(dāng)令”,此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精,如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng),人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥(肺)為宜。
古人云:“秋之燥,宜食麻以潤(rùn)燥?!贝藭r(shí),應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物,同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品,如辣椒、生姜、蔥、蒜類,因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點(diǎn)百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝,經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯(cuò)的養(yǎng)生辦法。
寒露過(guò)后謹(jǐn)防呼吸道疾病
過(guò)了寒露,天氣由涼轉(zhuǎn)寒,入夜后更是寒氣襲人。常言道:“寒露腳不露?!斑@就是告誡人們應(yīng)注意天氣變化,特別要注重保暖,及時(shí)增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)較少,又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒,腳部受涼,特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,導(dǎo)致人抵抗力下降。呼吸道對(duì)冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
寒露過(guò)后,除了要穿保暖性能好的衣服鞋襪外,還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習(xí)慣。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,還能使血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營(yíng)養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,緩解或消除一天的疲勞。
寒露預(yù)防感冒的方法
食醋熏蒸法:
關(guān)好門窗,取食醋100克,放在燃具上熏蒸,醋分子飄散在空氣中,殺死室內(nèi)感冒病毒。進(jìn)食時(shí)可用醋作佐料,常食有益。
姜糖茶法
用紅糖、生姜、紅茶各適量,煎或泡茶飲,每日1-2次,連服3-5天,有良好的防治感冒的功效。
蒸氣吸入法
在大口茶杯中裝滿開水(或在開水中加點(diǎn)醋),口鼻俯于其上,對(duì)上升的蒸氣,作深呼吸運(yùn)動(dòng),直至杯中水涼為止,每日數(shù)次,特別是初發(fā)感冒效果較佳。
涌泉貼藥法
睡前洗凈雙腳,取一小塊傷濕止痛育貼在兩腳的涌泉穴,24小時(shí)更換一次,一般3天可愈。此法對(duì)患感冒的老年人療效甚好。
冷水洗面法
一般應(yīng)是夏季開始,秋冬不斷,以增強(qiáng)適應(yīng)性,每日早晚堅(jiān)持用冷水洗臉。
雙掌推腮法
每日起床后,用雙手掌貼在腮頰部,緩緩地以中等力度同時(shí)往頭上推移,至頭頂后雙手掌再同時(shí)往頭后推到枕部即止。連續(xù)做10-40下。
同時(shí),必須指出的是中老年人患感冒時(shí)不得濫用感冒藥。藥物濫用會(huì)引起一系列的不良反應(yīng)。近期研究認(rèn)為,感冒大多不是藥物治愈,而是自愈。對(duì)待感冒最好的辦法是臥床休息,大量飲水,進(jìn)高蛋白飲食,適當(dāng)服些退熱沖劑,以減輕病痛,一般1周至10天便會(huì)自然痊愈。
寒露的物候特征
寒露節(jié)氣的三個(gè)物候分別是:“初候鴻雁來(lái)賓,二候雀入大水為蛤,三候菊有黃華”。“鴻雁來(lái)賓”,是說(shuō)時(shí)至寒露時(shí)節(jié),空中仍可以看到往南遷徙的雁群。寒露時(shí)節(jié),氣溫下降、降雨減少,江河進(jìn)入枯水期,山雀飛入河道中,跳來(lái)跳去,不細(xì)看讓人誤以為是蛤蟆,所以說(shuō)“雀入大水為蛤"?!熬沼悬S華”,即此時(shí)黃色的菊花獨(dú)自在寒秋盛開。寒露節(jié)氣的三個(gè)物候現(xiàn)象都顯示出,此時(shí)冷空氣在北方日漸強(qiáng)勢(shì),受冷高壓的控制,我國(guó)大部分地區(qū)氣溫下降較多,夜晚形成的露水也更涼了。
寒露過(guò)后冷嗎
寒露節(jié)氣之后會(huì)越來(lái)越冷,寒露以后,北方冷空氣已有一定勢(shì)力,我國(guó)大部分地區(qū)在冷高壓控制之下,雨季結(jié)束。天氣常是晝暖夜涼,晴空萬(wàn)里,一派深秋景象。除全年飛雪的青藏高原外,東北和新疆北部地區(qū)一般已經(jīng)開始飄雪了。
氣溫降得快是寒露節(jié)氣的一個(gè)特點(diǎn)。一場(chǎng)較強(qiáng)的冷空氣帶來(lái)的秋風(fēng)、秋雨過(guò)后,溫度下降8℃、10℃已較常見。不過(guò),風(fēng)雨天氣大多維持時(shí)間不長(zhǎng)(華西地區(qū)除外),受冷高壓的控制,晝暖夜涼,白天往往秋高氣爽。
寒露節(jié)氣的含義
寒露節(jié)氣的意思是天氣逐漸涼爽,地面露水快要凝結(jié)成霜了。寒露節(jié)氣的到來(lái)代表著南嶺及以北地區(qū)的秋季時(shí)節(jié)正式開始,東北、西北地區(qū)即將或已經(jīng)進(jìn)入冬季。寒露的時(shí)間在每年公歷的10月8日或9日,這時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°。寒露節(jié)氣始于10月上旬末,于10月下旬結(jié)束,太陽(yáng)的直射點(diǎn)繼續(xù)南移,北半球陽(yáng)光照射的角度開始出現(xiàn)明顯傾斜。我國(guó)古代把寒露分為三候,一候是鴻雁列隊(duì)大舉南遷;二候是雀鳥都不見了,海邊突然出現(xiàn)很多條紋顏色和雀鳥很像的蛤蜊;三候是菊花普遍開放。