大雪養(yǎng)生陰氣最盛的十五天要注意的事情
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大雪養(yǎng)生陰氣最盛的十五天要注意的事情
我們從立冬開(kāi)始就講了很多防寒保暖的內(nèi)容,包括幾個(gè)容易進(jìn)寒風(fēng)的地方:脖頸、腰腹、腳踝、口鼻,在寒冷的冬天都要重點(diǎn)防護(hù),今天在講講頭部,很多人到了冬天都在糾結(jié)要不要戴帽子,其實(shí)帶不帶帽子也是中醫(yī)“中道”智慧的體現(xiàn)。
頭部是諸多陽(yáng)經(jīng)匯集之處,同時(shí)也是人體最高的地方,可以說(shuō)頭部的陽(yáng)氣最旺,因此中醫(yī)通常強(qiáng)調(diào)“頭寒足暖”,但凡事還要考慮具體情況。具體來(lái)講,一個(gè)是看天氣的冷熱,一個(gè)是看人的陽(yáng)氣。天氣不算冷的時(shí)候,戴帽子容易讓頭部過(guò)熱,所以一般說(shuō)不戴為好,而氣溫過(guò)低的時(shí)候,戴帽子就可以抵擋一部分寒氣,起到保護(hù)頭部的作用了。而對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人,可能只要稍微冷一點(diǎn)就要帶帽子出門(mén)了。而且選擇夾帽還是棉帽也要同樣考慮具體情況??偟膩?lái)講,就是讓頭部不冷也不熱,過(guò)冷過(guò)熱都是偏性,我們做的就是糾偏:只要感覺(jué)頭部冷,就要戴帽子了,而所戴帽子又要讓頭部感覺(jué)冷熱適度,不能讓腦袋太熱,甚至出汗,這就暖過(guò)頭了。
其它地方的養(yǎng)護(hù)也是同理,腳部和頭部相對(duì),是人體諸多陰經(jīng)匯集處,同時(shí)處于最下端,是人體至陰的部位,因此冬天要格外注意保暖,厚襪子、厚棉鞋都要穿上了,還要每天晚上養(yǎng)成用熱水泡腳的習(xí)慣,這樣不僅能暖腳,還能改善局部氣血的循環(huán),泡腳后再順便揉一揉涌泉和太溪這兩個(gè)養(yǎng)腎的要穴,雖是小習(xí)慣,功效卻不凡。我很喜歡冬天泡腳這個(gè)養(yǎng)生小動(dòng)作,因?yàn)闊o(wú)論男女老少、是什么體質(zhì),都可以受益,更重要的是它能把我們帶到一種很平和的狀態(tài),放松身心,和自己的身體恢復(fù)鏈接。
另外寒氣不僅在室外,在室內(nèi)活動(dòng)也要注意防寒,很多孩子,尤其是年紀(jì)比較小的,都和地面、墻面很親近,玩的時(shí)候趴著、跪著、躺著、坐著、靠著,很容易被地面和墻面的寒氣所傷,所以也要注意。
春夏養(yǎng)陽(yáng),而秋冬,尤其到了冬天,“養(yǎng)陰”是重頭戲,津液、血、精……都是身體里的陰,那么怎么養(yǎng)陰呢?早睡就是最好的養(yǎng)陰,冬天屬陰,夜晚屬陰,在這個(gè)大環(huán)境下,如果我們還處于陽(yáng)的狀態(tài),不光陽(yáng)氣會(huì)被挫傷,體內(nèi)的腎精也會(huì)被消耗,熬燈點(diǎn)油,熬的就是我們生命之油。而如果我們讓身體也處于陰的狀態(tài),就跟大環(huán)境同頻了,就像趕上時(shí)代的風(fēng)口一樣,我們身體里的陰會(huì)得到更多的滋養(yǎng)。
另外陰液最怕燥,因此也要防范生活中帶來(lái)燥的事物,食物里包括辛辣口味的,油炸、燒烤類(lèi)的,牛肉、羊肉、狗肉等燥熱性的肉,酒……都,要少吃。
北方的暖氣現(xiàn)在燒得正旺,屋里也會(huì)比較干燥,需要想辦法增加屋內(nèi)的濕度,可以在暖氣上搭濕毛巾,或放一盆水,也可以養(yǎng)一些綠植。
睡覺(jué)時(shí),避免頭部離暖氣過(guò)近,剛才講了,頭部不能熱著,如果離暖氣過(guò)近,也會(huì)導(dǎo)致傷津,容易導(dǎo)致醒來(lái)后口干舌燥,甚至上火。
在飲食中也可以多一些湯湯水水,尤其是黑豆,黑豆入腎,對(duì)滋補(bǔ)腎陰能起到非常好的作用,我們冬天可以經(jīng)常用黑豆做粥,做豆?jié){。
因?yàn)殛?yáng)氣正處于最低點(diǎn),因此就一天而言,早上陽(yáng)氣初生,還非常薄弱,得到了上午,陽(yáng)氣才比較充足,因此升陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)最好在上午進(jìn)行,而不是早上。尤其對(duì)于陽(yáng)氣本就不足的人來(lái)說(shuō),這一點(diǎn)更加重要。研究發(fā)現(xiàn),早晨7~9點(diǎn),是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風(fēng)的高發(fā)期,因此,晨練最好在9點(diǎn)后。
冬天運(yùn)動(dòng)的目的主要是幫助氣血流通,切忌出大汗,傷陰的同時(shí)也開(kāi)泄了陽(yáng)氣,所以最好根據(jù)自己的情況,選擇一些平和的運(yùn)動(dòng),如走路、慢跑、做操、跳舞、爬山……運(yùn)動(dòng)的量和時(shí)間也要把握好,以不出汗或之微微出一點(diǎn)點(diǎn)汗為度,氣虛、陽(yáng)虛的人更不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。
推薦大家在冬季里多做做站樁、靜坐等養(yǎng)生功,這類(lèi)中國(guó)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)能讓人體處于一直松靜的狀態(tài),那種幅度大的運(yùn)動(dòng)能加快氣血的大循環(huán),而微循環(huán)卻無(wú)法顧及,而只有身體松靜的時(shí)候,,心率減慢,血壓下降,微循環(huán)才開(kāi)始改善。
做的時(shí)候要記住,舌抵上顎,這樣做能溝通任督二脈,俗稱(chēng)“搭鵲橋”,而且讓口舌生津,在把這些津液吞咽下去,就是滋養(yǎng)我們?nèi)淼慕鹁褚骸?/p>
為什么知道很多道理,卻依然過(guò)不好生活?在《南華真經(jīng)》中,一段孔子問(wèn)道老子的對(duì)話回答了這個(gè)問(wèn)題。
“孔子問(wèn)于老聃曰:今日晏閑,敢問(wèn)至道。老聃曰:汝齊戒,疏瀹而心,澡雪而精神,掊擊而夫道,窅然難言哉!將為汝言其崖略”。
孔子說(shuō):今兒不忙,請(qǐng)教下這大道到底是什么呢?
老子看著孔子,回答說(shuō):先持齋戒、清靜身心、拿雪洗洗澡,打破成見(jiàn)后,我再把大道的輪廓描述給你吧…
這就是成語(yǔ)“澡雪精神”的出處,用以雪這一純凈之物洗澡來(lái)表示,去除精神上的偏執(zhí)、成見(jiàn)、奢望、雜念,才能去領(lǐng)略大的智慧。
其實(shí)每個(gè)人都有偏執(zhí)的地方,往往自己很難發(fā)現(xiàn),這里面的原因很多,但有一點(diǎn)不能忽略,就是五臟六腑的陰陽(yáng)失衡。
五臟藏五神,主五志,所以我們的思想、意識(shí)等精神層面的東西也是有物質(zhì)作為基礎(chǔ)的,知道只是頭腦的知道,從中悟出的觀點(diǎn)、身體力行則是臟腑的事。
因此我們?nèi)绻胱屪约旱男睦韺用嬗兴嵘?,放下煩惱,過(guò)得幸福,不妨從身體層面入手,趨于陰陽(yáng)平衡的身體,才能真正澡雪精神,放空自我。