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大雪養(yǎng)生要注意什么

時(shí)間: 黃浩0 分享

24節(jié)氣大雪養(yǎng)生要注意什么

大雪時(shí)節(jié)應(yīng)早睡晚起,但因天氣寒冷,睡眠會(huì)受到一定影響,建議有條件最好睡個(gè)午覺(jué),也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。這里給大家分享一些關(guān)于大雪養(yǎng)生要注意什么,供大家參考。

大雪養(yǎng)生要注意什么

大雪養(yǎng)生要注意什么

1、忌熬夜

中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),認(rèn)為“眠食二者,為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)?!绷己玫乃吣苎a(bǔ)充能量、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”,此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡,適當(dāng)多睡,以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

2、忌常帶口罩

為了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其實(shí)這樣反而會(huì)降低人的御寒能力,要是整天戴著口罩,鼻腔及整個(gè)呼吸道的.黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒。

3、忌關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)

關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)的確會(huì)使室內(nèi)溫度上升,但由此也帶來(lái)了空氣不流通的問(wèn)題。冬季應(yīng)每天開(kāi)窗數(shù)次,以便空氣流通。

大雪喝什么茶

大雪的時(shí)候建議大家多喝一些暖身的、具有補(bǔ)氣血效果的茶,這樣能幫助提升體溫,解決手腳冰涼的問(wèn)題。當(dāng)然清火的茶也要喝,因?yàn)槎旧匣鸬膯?wèn)題也是很多發(fā)的。具體每個(gè)人應(yīng)該喝什么茶,需要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái),不能盲目跟風(fēng)。

喝茶的時(shí)候我們可以使用玻璃杯或者是陶瓷杯來(lái)泡,如果需要出門(mén),也可以使用保溫杯泡茶。但是保溫杯喝茶存在一個(gè)問(wèn)題,就是有的人會(huì)把一杯茶從早上喝到晚上,這樣其實(shí)是不健康的,因?yàn)檫@么長(zhǎng)的時(shí)間里面茶水早就生出細(xì)菌了。

喝茶的時(shí)間可以選擇上午,也可以選擇下午,一般來(lái)說(shuō)空腹的時(shí)候不宜喝茶,可能會(huì)造成腹瀉的問(wèn)題。在飯后也不要立馬喝茶,應(yīng)該等待一個(gè)小時(shí)以上,等到食物基本消化了之后再喝,以免引起消化不良。具體喝什么茶好請(qǐng)看下面的介紹。

糯米紅茶

糯米50克,紅茶5克。將糯米洗凈,加入適量清水煮熟,然后加入紅茶略煮即可。

功效:此茶益氣養(yǎng)血暖身,可改善身體虛弱癥狀。

妙香紅棗茶

酸棗仁10克,枸杞子12克,桂圓肉9克,紅棗7枚,放入鍋中,加清水150毫升。燒沸后改文火煎煮25分鐘,加入少許白糖即成。每日飲用2次,每次50毫升。

功效:此茶益肝腎、補(bǔ)氣血,尤其適合心腎陽(yáng)虛所致的心律失?;颊?。

姜杏茶

杏仁(去皮)25克,生姜10克,甘草10克,鹽10克。將杏仁搗碎,甘草研成末,同炒;生姜去皮,加鹽一起搗碎?;旌显谝黄鸷笥梅兴疀_泡,每日代茶頻飲。

功效:具有散寒止咳、潤(rùn)肺化痰的作用,可用于治療風(fēng)寒感冒引起的咳嗽、畏寒、咽中有痰不易咳出等病癥。

蓮子銀耳湯

食材:蓮子180公克,銀耳適量,白糖250公克,糖、桂花汁少許。

做法:蓮子去皮、心,在熱開(kāi)水中川燙一下。銀耳用溫水浸泡,撕成一小瓣瓣。蓮子放入碗中,隔水加熱,取原汁后,并酌量加入白開(kāi)水、白糖、桂花汁,水煮沸后再加入銀耳小火滾,倒入碗內(nèi)放入蓮子,桂花汁即可完成。

作用:幫助咳嗽、心神不安。

生姜紅糖水

食材:生姜、紅糖、無(wú)核金絲棗。

做法:將紅糖、無(wú)核金絲棗、姜片放入燉煮的容器中;注入適量清水(用礦泉水好);蓋上蓋子,燉煮半個(gè)小時(shí)即可。具有養(yǎng)血、活血的作用,加到姜湯里,可改善體表循環(huán),治療傷風(fēng)感冒。需要注意的是,生姜紅糖水只適用于風(fēng)寒感冒或淋雨后胃寒,不能用于暑熱感冒或風(fēng)熱感冒。

大雪如何養(yǎng)生

1、保暖護(hù)陽(yáng)氣

冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開(kāi)泄汗出,保護(hù)陽(yáng)氣免受侵奪。夜晚的溫度會(huì)更低,夜臥時(shí)要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2、起居宜早睡遲起

冬日陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。大雪時(shí)節(jié),萬(wàn)物潛藏,養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早睡遲起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹(jǐn)慎起居,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)氣候變化的適應(yīng)能力。

3、養(yǎng)宜適度

所謂適度,就是要恰到好處。不可太過(guò),不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門(mén)不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過(guò)而受到約束,不但有損健康,更無(wú)法“盡終天年”。

4、養(yǎng)勿過(guò)偏

綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng),于是飲食強(qiáng)調(diào)營(yíng)養(yǎng),食必進(jìn)補(bǔ);起居強(qiáng)調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說(shuō)食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過(guò)反而會(huì)影響健康。

5、泡腳按摩

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

6、要多喝水

冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。

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