濕熱體質(zhì)清明節(jié)氣如何養(yǎng)生

　　清明節(jié)宜補(bǔ)養(yǎng)肝腎，食勿過熱，穿要適宜，防郁熱而目赤上火。懶散形骸、勿大汗、臥早起早、沐浴陽(yáng)光才對(duì)養(yǎng)生有益。下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹濕熱體質(zhì)清明節(jié)氣養(yǎng)生方法，歡迎大家閱讀。

　　濕熱體質(zhì)清明養(yǎng)生方法一：情緒

　　遠(yuǎn)離導(dǎo)火索，過真性情生活

　　春季順，順一年，這其中肝氣順暢又格外重要。

　　要想春季肝氣順暢，一定要找到那些改變你情緒溫度的爆發(fā)點(diǎn)，比如工作壓力、對(duì)社會(huì)、事業(yè)、物質(zhì)、人際關(guān)系的不滿意……

　　不如放下這些，輕松地做回真正的自己：告別那些折磨你的高強(qiáng)度工作，摘下職場(chǎng)中偽裝的面具，如果條件可以的話給自己放個(gè)小長(zhǎng)假，好好地犒勞自己：親手做些美食、看看電影、聽聽音樂，種些花草，或者好好的享受一下SPA。

　　總之，想哭就哭，想笑就笑，過真性情的生活。

　　濕熱體質(zhì)清明養(yǎng)生方法二：茶飲

　　金蓮花茶

　　金蓮花3-5朵，用沸水沖泡飲用。

　　金蓮花茶看起來很美，金燦燦的，色澤澄明，有清熱解毒、滋陰潤(rùn)肺、清心明目、消炎的作用，尤其適合風(fēng)熱感冒、目赤腫痛、肝火上炎、疥瘡等癥，有“塞外龍井”的美譽(yù)。

　　濕熱體質(zhì)清明養(yǎng)生方法三：飲食

　　少吃：芥菜、香菜、帶魚、驢肉、鵝肉、墨魚、公雞、羊肉、毛蛤

　　清明時(shí)節(jié)也是多種慢性疾病容易復(fù)發(fā)的時(shí)候，有慢性病的人就要忌吃易動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如芥菜、香菜、帶魚、驢肉、鵝肉、墨魚、公雞等“發(fā)物”。

　　同時(shí)，還要注意少吃辛辣(胡椒、辣椒、花椒、芥末)、甜膩食物以及助長(zhǎng)濕熱的食物，像羊肉、毛蛤、白酒、糯米、南瓜等。

　　適宜：香椿、薺菜、豌豆苗、枸杞菜、馬蘭頭、豆腐、薏米

　　清明時(shí)節(jié)已經(jīng)進(jìn)入暖春，人體陽(yáng)氣升發(fā)也進(jìn)入高潮期;但太過容易變成火氣，出現(xiàn)脾氣變大、長(zhǎng)痘、口苦等上火癥狀。故飲食宜平衡肝火，消除內(nèi)熱。吃些香椿、菠菜、薺菜、豌豆苗、枸杞菜、草菇、金針菇、馬蘭頭、芹菜、莼菜等，它們性平或涼，可去肝熱。

　　此時(shí)，我國(guó)北方氣溫回升很快，降水稀少，干燥多風(fēng)，應(yīng)適當(dāng)吃些潤(rùn)燥食物，如茼蒿、蘿卜、豆?jié){、蓮藕、黑木耳等;南方雨季又開始出現(xiàn)，應(yīng)驗(yàn)了“清明時(shí)節(jié)雨紛紛”，氣溫會(huì)隨著降雨而略有降低，但是雨后天晴，氣溫又會(huì)不斷升高，這時(shí)候利濕的食物更不可少，如薏米、紅豆、扁豆等，以免水濕停留在體內(nèi)，與內(nèi)火相搏，加重濕熱。

　　忌吃：動(dòng)物血、驢肉、鹿肉、百草心、黃花菜、動(dòng)物內(nèi)臟(尤其是肝臟)、小蒜、韭菜、醬菜

　　《月令忌》：“勿食血并脾，季月(每個(gè)季節(jié)最后兩個(gè)節(jié)氣)土旺在脾，死氣投入。”

　　《云笈七簽》：(清明、谷雨)勿食驢馬肉、勿食獐鹿肉，令人神魂不安。

　　孫思邈：是月(清明、谷雨)勿殺生以順天道。勿食百草心、黃花菜。

　　《千金方》：是月(清明、谷雨)勿食鳥獸五臟，勿食小蒜，勿飲深泉。

　　《金匱要略》曰：“春不可食肝——肝旺時(shí)，以死氣入肝傷魂也。”故整個(gè)春季都不宜吃動(dòng)物肝臟。

　　《云笈七簽》：是月(清明、谷雨)勿食韭，陳葅(醬菜)。

　　《法天生意》“勿食雞子(雞蛋)，終身混亂。”

　　濕熱體質(zhì)清明養(yǎng)生方法四：運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)祛濕熱，勿大汗養(yǎng)臟氣

　　清明時(shí)期，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤(rùn)濡，這個(gè)時(shí)候千萬不要整日窩在家里或辦公室內(nèi)，要經(jīng)常外出到樹林河邊，或者郊外，或者公園，散步、爬山、踏青、采摘都可以，總之要走出去，動(dòng)起來。

　　《云笈七簽》曰：“是月勿久處濕地，必招邪毒。勿發(fā)汗以養(yǎng)臟氣……”

　　意思是：不要長(zhǎng)時(shí)間呆在潮濕的地方，活動(dòng)不宜大汗淋漓。

　　另外，如果你火氣太大，不要一味的用寒涼的敗火藥，喝點(diǎn)淡鹽水加檸檬汁，也可以祛火。

　　濕熱體質(zhì)清明養(yǎng)生方法五：起居

　　早睡早起，不宜過度“春捂”

　　《遵生八箋》曰：“季春之月，萬物發(fā)陳，天地俱生，陽(yáng)熾陰伏，宜臥早起早，以養(yǎng)臟氣。”

　　此時(shí)陽(yáng)氣向外且旺盛，陰氣潛伏，應(yīng)早睡早起，以平衡陰陽(yáng)，有利于養(yǎng)護(hù)臟氣。老話講春捂秋凍，但那是指孟春、仲春，晚春以后，氣候溫暖，就不要再捂了，捂得太厚，陽(yáng)熱之氣不能很好的透發(fā)，宜穿寬松衣物，披發(fā)緩行。

　　而且在肝火太旺出現(xiàn)失眠、頭暈脹痛、脾氣暴躁、眼睛發(fā)紅的時(shí)候，可以刮痧，以背部的膀胱經(jīng)為主，有通利經(jīng)絡(luò)，清泄郁火的作用。

　　另外，《丹溪心法》有“脾胃受濕，沉困無力，怠惰嗜臥”的說法，春困就是典型的表現(xiàn)。

　　而祛除脾胃濕氣最方便的方法就是按揉或敲打足三里穴(位于外膝眼下3寸)，每天3-5分鐘即可。