清明節(jié)養(yǎng)生需要注意什么

　　清明是二十四節(jié)氣之一，也是一個(gè)尤為重要的養(yǎng)生節(jié)氣。清明時(shí)節(jié)，氣候潮濕，容易使人產(chǎn)生疲倦嗜睡的感覺(jué)。尤其是清明來(lái)了就意味著春季接近尾聲，開(kāi)始準(zhǔn)備迎接夏季的來(lái)臨，換季的時(shí)候身體是最容易出現(xiàn)毛病的，下面是小編為大家精心推薦的清明節(jié)一些忌宜事項(xiàng)，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

　　一、養(yǎng)生注意事項(xiàng)

　　1、心情舒暢、動(dòng)中有靜

　　同時(shí)這個(gè)節(jié)氣又是高血壓的易發(fā)期，因此要保持心情舒暢，選擇動(dòng)作柔和，動(dòng)中有靜的如太極拳等鍛煉方式;避免參加帶有競(jìng)賽性的活動(dòng)，以免情緒激動(dòng);避免做負(fù)重性活動(dòng)，以免引起屏氣，而引起血壓升高。

　　2、換衣不宜過(guò)早：

　　俗話(huà)說(shuō)“二月亂穿衣”，說(shuō)的是清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蜃兓喽耍缤頊夭畲?，?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。早上出門(mén)上班時(shí)穿一件風(fēng)衣，注意保暖，中午感到熱時(shí)，可脫掉，晚上下班回家再穿上，這樣就會(huì)有效預(yù)防感冒。所謂“春捂”也是這個(gè)意思，直到清明過(guò)后，四月中旬才可換春裝。當(dāng)然，“春捂”的過(guò)程也應(yīng)因人而異，根據(jù)自己的身體素質(zhì)決定衣服增減。一般來(lái)講，應(yīng)根據(jù)氣候變化，隨時(shí)增減衣服，注意防寒保暖，以助人體生發(fā)，抵御外邪侵襲，才有助于身體健康。

　　3、悲傷莫要過(guò)度：

　　清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，通過(guò)祭祖和掃墓活動(dòng)來(lái)緬懷先人，寄托哀思。當(dāng)看到親人的墓碑，許多人難免睹物思人，悲痛萬(wàn)分。此時(shí)此景，每個(gè)人都會(huì)有這樣的感受。不過(guò)，悲傷過(guò)度對(duì)身體健康的影響是很?chē)?yán)重的，尤其是患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)控制情緒，以防舊病復(fù)發(fā)。另外，春季又是多種精神疾病的高發(fā)期，再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發(fā)精神疾病。因此，清明前后人們不要過(guò)于悲傷，要保持穩(wěn)定的情緒和舒暢的心情。

　　4、注意“病從口入”

　　而多變的天氣容易使人受涼感冒，發(fā)生扁桃體炎、支氣管炎、肺炎;此時(shí)又是呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等的多發(fā)季節(jié)，因而要認(rèn)真注意天氣變化，增減衣服，以及盡量少出入公共場(chǎng)所，尤為注意“病從口入”。

　　5、忌食“發(fā)物”

　　此節(jié)氣亦是多種慢性疾病易復(fù)發(fā)之時(shí)，如關(guān)節(jié)炎、哮喘、精神病等，因而有慢性病的人要忌食易發(fā)的食物，所謂“發(fā)物”，從中醫(yī)角度上是指動(dòng)風(fēng)生痰、發(fā)毒助火助邪之品，如海魚(yú)、海蝦、海蟹、咸菜、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等，可適當(dāng)吃些涼性食物，因此“寒食節(jié)”也有一定的養(yǎng)生道理。

　　宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鵪鶉、鵝肉、蚌肉、螺螄、雞蛋、韭菜、芫茜、萵筍、淮山、蘋(píng)果、橘、馬蹄、梨、桃、櫻桃等。養(yǎng)生的湯品宜紅蘿卜竹蔗水、胡椒煲豬肚、川芎白芷燉魚(yú)頭、韭菜滾狗肚魚(yú)、鮮土茯苓煲豬展、咸菜滾黃沙蜆、貓爪草煲豬瘦肉等。

　　二、踏青注意蜱蟲(chóng)

　　蜱蟲(chóng)也叫壁虱，俗稱(chēng)草扒子、狗鱉、草別子、牛虱等。蟄伏在淺山丘陵的草叢、植物上，或寄宿于牲畜等動(dòng)物皮毛間。蜱是許多種脊椎動(dòng)物體表的暫時(shí)性寄生蟲(chóng)，是一些人獸共患病的傳播媒介和貯存宿主。世界上有800多種蜱，中國(guó)有80多種，南京有中華硬蜱等幾種，但沒(méi)發(fā)現(xiàn)帶病毒或發(fā)病的。

　　近期蜱蟲(chóng)咬人事態(tài)擴(kuò)大，據(jù)河南省衛(wèi)生廳發(fā)布消息，從2007年5月發(fā)現(xiàn)首例疑似無(wú)形體病例以來(lái)，截至2010年9月8日，河南省共監(jiān)測(cè)發(fā)現(xiàn)此類(lèi)綜合癥病例557例，死亡18例。2011年6月，北京昌平區(qū)龍澤苑西區(qū)再現(xiàn)蜱蟲(chóng)。

　　野外、寵物(尤其是白色京巴狗)容易感染蜱蟲(chóng)。

　　專(zhuān)家表示，南京廣泛存在蜱蟲(chóng)，按種類(lèi)分稱(chēng)為中華硬蜱，在中山陵、紫金山、郊外的草地、灌木叢里都有。很多人擔(dān)心被蟲(chóng)子咬后，會(huì)感染病毒。

　　疾控中心專(zhuān)家介紹，蜱蟲(chóng)寄生在野生老鼠、牛、羊等動(dòng)物身上，以前在城市很少見(jiàn)到，但是隨著市民養(yǎng)寵物狗增多，蜱會(huì)寄生在狗身上，所以現(xiàn)在在城市里，也有蜱存在，特別是白色的京巴狗最招惹蜱蟲(chóng)。

　　蜱蟲(chóng)普遍出現(xiàn)在山區(qū)有植物與動(dòng)物的地方它就會(huì)出現(xiàn)，大別山境內(nèi)安徽省金寨縣也有同類(lèi)的蜱蟲(chóng)，通常都是通過(guò)動(dòng)物或者植物轉(zhuǎn)移到人身上的，不一定每一種蜱蟲(chóng)都帶有病原體。

　　蜱蟲(chóng)在出生時(shí)特別小類(lèi)似于指甲蓋里面灰塵黑點(diǎn)一樣，不是很容易發(fā)現(xiàn)。這種蜱蟲(chóng)通常情況下是不容易進(jìn)入人身體里面的，都是通過(guò)皮膚接觸、吸血、最終將身體內(nèi)血吸滿(mǎn)變成圓形后都會(huì)滾落到地上，這些血至少可以讓蜱蟲(chóng)消化好幾天，通過(guò)這樣動(dòng)物與人的接觸就容易使蜱蟲(chóng)進(jìn)入人體吸血，也會(huì)生存在植物葉子或者頸上通過(guò)人體腿部與植物的接觸進(jìn)入人體。

　　三、被叮咬后的癥狀和治療

　　1、病因：由硬蜱或軟蜱的口器刺入皮膚后引起

　　2、皮疹特點(diǎn)：水腫性丘疹或小結(jié)節(jié)，紅腫、水皰或淤斑，中央有蟲(chóng)咬的痕跡。有時(shí)可發(fā)現(xiàn)蜱。

　　3、自覺(jué)癥狀：瘙癢或疼痛。

　　4、蜱麻痹：系蜱唾液中的神經(jīng)毒素所致，易發(fā)生在小兒，表現(xiàn)為急性上行性麻痹，可因呼吸衰竭致死。

　　5、蜱咬熱：在蜱吸血后數(shù)日出現(xiàn)發(fā)熱、畏寒、頭痛、腹痛、惡心、嘔吐等癥狀。

　　6、一旦被蜱蟲(chóng)叮咬皮膚時(shí)，怎么辦?千萬(wàn)不可用手強(qiáng)行拔除。正確的方法是，用乙醚、煤油、松節(jié)油、旱煙油涂在蜱蟲(chóng)的頭部，或在蜱蟲(chóng)旁點(diǎn)蚊香，數(shù)分鐘后蜱蟲(chóng)被“麻醉”，就自行松口;或用液體石蠟、甘油厚涂蜱蟲(chóng)的頭部，使其窒息松口。同時(shí)，趕緊就醫(yī)。

　　7、蜱蟲(chóng)將頭鉆入皮膚內(nèi)時(shí)頭有倒勾越拉越緊，自行取出容易將頭留在皮膚內(nèi)繼續(xù)感染。再去醫(yī)院取頭極為麻煩。

　　8、被蟲(chóng)子咬不能立刻打死蟲(chóng)子。

　　9、出現(xiàn)全身中毒癥狀時(shí)可給予抗組胺藥和皮質(zhì)激素。發(fā)現(xiàn)蜱咬熱及蜱麻痹時(shí)除支持療法外，作相應(yīng)的對(duì)癥處理，及時(shí)搶救。

　　10、進(jìn)入有蜱地區(qū)要穿防護(hù)服，扎緊褲腳、袖口和領(lǐng)口。外露部位要涂擦驅(qū)避劑(避蚊胺、避蚊酮、前胡揮發(fā)油)，或用驅(qū)避劑噴涂衣服。