谷雨養(yǎng)生三要點是什么
由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時在養(yǎng)生中應遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調養(yǎng)。那么谷雨要如何養(yǎng)生呢?下面跟學習啦小編一起來看看谷雨養(yǎng)生三要點是什么_谷雨時節(jié)怎么養(yǎng)生吧。
谷雨養(yǎng)生三要點
一、谷雨節(jié)氣需防范關節(jié)炎和神經痛
谷雨后空氣中濕度漸增，加上夏季來臨前的升溫，人體內的濕氣排不出去。
會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，過度濕熱的環(huán)境下，濕邪也容易侵入人體，造成身體乏力困重、虛火旺盛、胃口不開、關節(jié)肌肉酸痛等情況，若曾經患有各類關節(jié)疾病如風濕性關節(jié)炎者，也容易在該節(jié)氣誘發(fā)。所以谷雨養(yǎng)生要注意祛濕保健。此季也是各類神經痛的高發(fā)期，如三叉神經痛、肋間神經痛、坐骨神經痛等。三叉神經痛是一種在一側或雙側三又神經分布區(qū)內反復發(fā)作、短暫而劇烈的疼痛。發(fā)病者多為中年女性，針刺或用微血管減壓術對此病有良好的治療效果。它的病因與坐骨神經痛類似，均為濕邪侵襲經絡外加虛火旺盛所致;而肋間神經痛多由于氣候變化使情志郁結，肝氣淤滯失于疏泄所致。一旦發(fā)病不需要緊張，可根據(jù)不同的病因，對癥治療。前者重在祛濕保健，疏通經絡，清肺降火;后者重在調節(jié)情志，舒肝理氣。
中醫(yī)強調，要在每天的午時，也就是人體陽氣最足的時候揉搓心經，尤其是在肘關節(jié)內側少海穴和腰背部的腎俞處搓熱或進行艾灸，除能防治關節(jié)炎外，也是補腎祛濕的最有效方法，同時還能防治腎虛引發(fā)的相關疾病。
在日常生活中，多吃一些祛濕利水的食物。具有良好祛濕效果的食物有：白扁豆、赤小豆、慧仁、山藥、荷葉、芡實、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、卿魚、豆芽等。比如在早晨煮稀飯的時候，可多加一些慧仁、赤小豆等。多食節(jié)令蔬菜，如香椿、菠菜等，平素可用生姜糯米砂仁粥及陳皮粥調理脾胃;可用拘祀子、懷菊花、玫瑰花、菊花沖泡茶飲，防止體內積熱，以補腎健脾。
在飲食上要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。胃病患者需食低脂飲食，往意補充淀粉和蛋白質，且餐后不宜做過激的運動。要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，如狗肉、胡椒等，以防邪熱化火傷及肝腎。
二、谷雨益脾補腎防胃病
谷雨過后脾功能旺盛。脾功能的旺盛使胃的消化功能處于旺盛的狀態(tài)中，胃酸分泌增加。加上身體尚不能適應氣候的變化，飲食不當極易使腸胃受損，同時也增加了胃病的發(fā)生風險，尤以胃炎和胃潰瘍?yōu)樯?。常表現(xiàn)為上腹部不適、心前區(qū)有灼熱感、伴有食欲不振、惡心泛酸、口苦乏力，甚至頭暈等。如果有規(guī)律性反復發(fā)作的上腹痛，尤其是餐前痛，飯后緩解，并出現(xiàn)嘔血、柏油樣便、貧血等癥，那就說明得了淡瘍病。
胃病一般纏綿難愈。所以春季對于胃病患者來說。預防重于治療。由于胃病多與環(huán)境和精神因素有關，在預防中要做到以下幾點：
一是精神上，要放松心情，消除緊張情緒。
二是生活作息要規(guī)律。要保證休息，一日三餐定時定量，要少食多餐。
可多飲水。忌生冷油膩、辛辣刺激、過濃過咸等食物。
三是進行藥物綜合調理。慢性發(fā)作者，若病癥屬于脾胃虛寒型的，發(fā)病時，可以服用附子理中丸或香砂健胃丸等治療。若屬于肝氣犯胃型，發(fā)病時可以服用舒肝健胃丸或逍遙丸等治療。
三、谷雨期間精神調養(yǎng)不可少
谷雨養(yǎng)生關系到下一個季節(jié)，這可以用五行相生相克的原理來解釋。春天屬木，夏天屬火。木能生火。如木沒有養(yǎng)好就會影響到下一階段的火而致寒性病變的發(fā)生。
進入谷雨節(jié)氣，人們應該做到晚睡早起，睡前養(yǎng)生的重點是心神調節(jié)，即精神調攝。首先在睡前半小時應拋棄一切雜念，使心志平穩(wěn)，心思寧靜，達到勿欲忘我的境界;第二要稍事活動筋骨。使身體發(fā)熱。第三睡前要洗面、洗腳，按摩面部和搓揉腳心。用比體溫稍高的熱水泡腳，水溫宜在40C-45℃之間。如此能推動血氣運行，溫補臟腑，加速循環(huán)，消除一天的疲勞，利于入睡。每日早展起床前利用幾分鐘的時間，做幾個簡單易行的動作，如搓臉、彈腦、挺腹、拍身等，這樣不僅可使全天梢力充沛，工作效率不斷提高，而且還有益于增強身體素質，促進身心健康和延年益壽。
谷雨同清明一樣，也是春光明媚的好時節(jié)，空氣十分清新，空氣中負離子的含量極多，最適宜進行空氣浴、日光浴，閑時投身到大自然懷抱，既可提高人體的免疫力，又可振奮梢神。人體如果更多地接觸陽光和新鮮空氣，能夠使呼吸、循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，心肺功能得到改善;能夠調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，提高思維能力;能促進胃腸蠕動，增進食欲，改善消化功能;使腿部力量增加，筋骨變得更加靈活。身體素質得到提高，能夠抵抗“春瘟”，并為安度盛夏作好充分的準備。
谷雨時節(jié)怎么養(yǎng)生
一，早睡早起。因為從谷雨開始陽氣漸長，陰氣減少，而早晨又是吸收陽氣最好的時候，所以早睡早起最合適。
二，學會保持心理健康，遇事不要憂慮、大動肝火。因為這個時候天氣變化多端，心理容易生出不良情緒，所以要保持心態(tài)平和。
三，學會養(yǎng)肝。因為如果肝調養(yǎng)不好，身體會生出許多疾病來。睡得香、晝夜不顛倒，很重要。
四，多吃祛濕健脾的食物。這個時候雨水開始增多，身體濕氣容易增多，所以多吃薏仁、赤豆。
五，早晚要注意添衣服，春捂要適當。早晚冷，溫差大，但溫度在15毒以上就不要捂了，以防上火。
六，學會適當運動和踏春。這樣可以加快人體的新陳代謝，開闊心胸，讓你的身體更健康。
七，多吃補血益氣的食物。因為這類食物可以提高人體的身體素質，抵抗春瘟。例如紅棗、枸杞等。
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