睡前瑜伽教學視頻
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瑜伽不僅可以減肥塑身，還可以練腹肌，你知道瑜伽如何練出腹肌來嗎?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下睡前瑜伽教學視頻吧。
睡前瑜伽教學視頻教程 練瑜伽合理安排你的飲食
1合.理安排三餐。
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助于排便和健康消除脂肪，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分;
2.后站立半個小時。
其實女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補;
3.前5小時禁食。
減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
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