男人練習瑜伽有什么基本招式
男性練習瑜伽還能起到保健的作用，還可以強身健體，從而提升男性的個人魅力。那么男人練習瑜伽的招式有哪些呢?下面由學習啦小編為大家講解下男人練習瑜伽的動作吧。
男人練習瑜伽的基本招式
一、束角式
男性朋友通過練這個瑜伽動作，可以讓你的情緒得到平和，身體的柔韌性也增加。
1.坐下。雙腳彎曲，左右腳掌相對并攏。
2.手握住腳踝，身體往前靠直到碰地。
3.做這個動作的時候，要注意呼吸，然后在自己靠著腰部的力氣，慢慢地起來。
二、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大腦放松。
1.站在離墻約30厘米遠的地方，后背沖墻。
2.把臀部靠在墻上，以臀部為軸心向下彎腰，當腹肌參與到這個動作時，膝蓋可以稍微彎曲。
3.上面那個動作做到位的時候，你的脊柱就能夠得到充分的伸展，然后你在慢慢地抬起腿，直到把大腿靠近胸部的時候，才停止。
4.停留一小會兒，做個深呼吸，脖子要放松。
5.保持這個姿勢一分鐘，然后慢慢站立起來。
三、牛面式
可使脊椎挺直，改善手腳、肩部僵硬的情況，緩解坐骨神經(jīng)痛，加強腎功能。
1.坐下，兩腿向前伸直。
2.左腳跨過右大腿，左腳掌置于右大腿旁。(此時右小腿應在左大腿下方，右腳掌壓在左邊臀部下方)
3.注意身體打直，雙腳膝蓋要對疊在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上舉向下向后彎曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注視前方一點，自然呼吸，維持5秒鐘。
6.放松，復原。左右換邊再做一次。
男性練習瑜伽的好處
1、男性也要減壓
現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，男人習慣承擔壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會了。
隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習的方法卻是現(xiàn)代社會減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強協(xié)調(diào)性，提高敏捷性，塑造剛?cè)岵纳眢w線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。
有人說：只有知道如何為自己解壓的男人，才更懂如何生活。
2、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力。
如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。
慢性壓力導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍
最為人體最重要的部位：人腦，當它十分疲憊時，人體的其他器官的工作均會受其影響。
而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。
3、增強男人性能力
千萬不要誤解瑜伽能夠幫助男人提高性功能，這種功利的想法會扭曲瑜伽帶給身體的好處。
練習瑜伽給男人性能力帶來的好處是自然而然的，最大的好處不是時間的延長和能力的提高，而是幫助修煉者增強身體的感覺，延伸性快感并達到更高的性喚醒狀態(tài)。
如果能夠不斷練習的話，女性們可以增加她們獲得多重高潮的機會，而男女雙方都可以把高潮引向身體的各個部位。
練習瑜伽的注意事項
1、空腹狀態(tài)下進行
剛吃過飯的時候是不適宜運動的，即使像瑜伽這樣的靜態(tài)運動。應該在飯后三四個小時，食物消化得差不多了再進行。也不要在練習瑜伽前大量飲水，這會使你的胃里一直有液體在流動，不利于做各種壓迫的姿勢。如果要練高溫瑜伽，過程中是要大量流汗的，可以不時地少喝一點，而不是“咕嘟”一下喝一大杯。
2、不要用力拉扯
很多人在練瑜伽的時候，都會有這樣的困擾。老師能做到更遠的伸展，而自己卻到一定程度就覺得很累，很痛了。要不要一定做到老師那樣的程度呢?答案是否定的。老師之所以成為老師，就是因為在某方面，他可以達到學生所不能達到的程度。我們只要做到自己力所能及就可以了，不要太勉強自己，以免受傷。相信只要堅持練習，總有一天是可以進步的。
3、不要過度堅持
很多人都有在練習的時候，肌肉發(fā)抖的情況。這是因為肌肉已經(jīng)很疲勞，快要到極限了。這種情況就不要再堅持了，以防受傷。而且，這樣不愉快的練習體驗，會讓你很難堅持下去。容易三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣是沒有效果的。
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