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秋季皮膚干燥吃什么好

時(shí)間: 曾揚(yáng)1167 分享

  秋季最主要的季節(jié)特征就是干燥缺水,那么你們知道皮膚干燥怎么辦嗎?小編就和大家分享秋季皮膚干燥適合吃的食物,來欣賞一下吧。

  秋季皮膚干燥適合吃的食物

  1、石榴

  被認(rèn)為是對女性最有益的水果,石榴富含天然雌激素,有保持皮膚密實(shí)防止起皺的功能,它還富含礦物質(zhì)和維生素,讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。石榴自然生成的α羥基酸會(huì)改善皮膚質(zhì)地和皮膚表面,石榴除養(yǎng)顏外還有抗衰老作用。

  2、萵苣

  皮膚干燥就吃萵苣。1.5杯煮熟的萵苣(萵筍)含有100%維生素A膳食參考攝入量。維生素A對保持牙齒和皮膚健康非常重要。萵苣葉有很好的營養(yǎng)價(jià)值,其葉的維生素含量比莖要高,尤其是維生素C的含量比莖高出15倍之多。建議將萵苣切成細(xì)條,與雞肉丁拌在一起,做成餡餅狀,上烤架烤制。

  3、黃瓜

  黃瓜是對皮膚健康最有益的食品之一,它能降低皮膚發(fā)炎病變的風(fēng)險(xiǎn)。而黃瓜也因含有大量維生素C,被稱為頂級(jí)護(hù)膚的純天然食品。同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分,能清潔美白,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

  4、土豆

  土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

  5、西紅柿

  西紅柿中的番茄紅素可保護(hù)皮膚中的膠原,使之不易剝落。德國研究發(fā)現(xiàn),番茄紅素有助展平皺紋,使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈。

  6、杏仁

  每天吃一把杏仁可增加維生素E攝入量,滋潤皮膚,防止干裂。杏仁含有豐富的脂肪油、維他命A、維他命E及礦物質(zhì),都是對美容有益的營養(yǎng)成分,它們能幫助肌膚抵抗氧化,抑制黃褐斑生成,使肌膚更加光滑細(xì)致。

  秋季皮膚干燥怎么辦

  1、增加各種維生素的攝入

  維生素對于防止皮膚衰老,保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧櫰鹬匾饔谩H缇S生素A缺乏,可導(dǎo)致皮膚彈性下降,變得粗糙;若缺乏維生素B2時(shí),會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥、開裂等。富含維生素A的食物:如動(dòng)物肝臟、魚肝油、瘦肉、雞蛋及橙紅色的蔬菜和水果。富含維生素B2豐富的食物如酵母、魚、蛋、豆類、黃鱔、河蟹等。另外維生素E有抗細(xì)胞膜氧化的作用,因而對皮膚有抗衰的作用。含維生素E較多的食物如:芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

  2、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物

  膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿,從而使肌膚豐潤,皺紋減少,平常可適當(dāng)吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

  3、增加微量元素的攝入

  需要供給充足的血液,鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一,多食含鐵質(zhì)豐富的食物,如動(dòng)物血、蛋黃、肉類等。食物中天然鐵是一種溶解度很小的高價(jià)鐵,不能直接被吸收,它只有在酸性環(huán)境中,才能被胃腸道吸收。因此,補(bǔ)充鐵的同時(shí)要增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物。缺鋅時(shí),會(huì)使皮膚干燥粗糙,易長粉刺,含鋅多的食物如牡蠣、麥芽、核桃、瓜子等。另外,珍珠內(nèi)含有多種微量元素、氨基酸和蛋白質(zhì),可改善皮膚的營養(yǎng)狀況、減緩皮膚衰老和起皺。

  4、注意堿性食物攝入

  在飲食上要減少動(dòng)物脂肪、肉類及甜食攝入。這些生理酸性食物在體內(nèi)經(jīng)氧化分解后,會(huì)使體液和血液中乳酸、尿酸含量增高,使皮膚變得粗糙、油膩,為了中和體內(nèi)多余的酸性物質(zhì),應(yīng)多吃些生理堿性食物,如新鮮的瓜果蔬菜,以改善皮膚的供養(yǎng),使肌膚光滑潤澤。

  5、經(jīng)常注意飲水

  皮膚細(xì)嫩滋潤程度與其水份含量密切相關(guān)。當(dāng)人體水份減少時(shí),會(huì)出現(xiàn)皮膚干、皮脂腺分泌減少,從而使皮肝失去彈性,甚至出現(xiàn)皺紋。因此,為了肌膚的健美應(yīng)每天堅(jiān)持適量的飲水。

  秋季皮膚干燥如何保養(yǎng)

  秋季皮膚干燥多喝水

  很多妹紙可能會(huì)認(rèn)為,臉上皮膚和喝水有什么關(guān)系,其實(shí)皮膚的補(bǔ)水需要內(nèi)調(diào)和外養(yǎng)內(nèi)外兼修才可以達(dá)到真正的補(bǔ)水,妹紙們每天保證自己喝八杯水,堅(jiān)持一個(gè)星期就可以看到效果哈。

  正確喝水的方式:1、早上起床后先喝杯水,讓身體開始新的工作,

  2、 到辦公室后先別急著喝咖啡,給自己喝一杯溫開水,

  3 、上午10點(diǎn)左右喝一杯水,補(bǔ)充工作流汗和排尿失水,

  4 、午餐后半小時(shí)喝一杯水,加強(qiáng)身體的消化能力,

  5 、下午4點(diǎn)左右喝一次水,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),

  6 、下班離開辦公室前喝一杯水增加飽足感,

  7 、20點(diǎn)左右喝水能沖淡血液,利于血液循環(huán)。

  秋季皮膚干燥多敷面膜

  秋季皮膚干燥的時(shí)候,堅(jiān)持每天給皮膚敷面膜,這樣可以給皮膚極效補(bǔ)水,當(dāng)皮膚不再干燥的時(shí)候,就得遵從一周敷3次面膜的習(xí)慣,護(hù)膚不可以急功近利,而敷面膜的時(shí)間不可以超過15分鐘,否則面膜的反吸收不可以怪面膜的效果不佳,這是你敷面膜的方法不正確。

  秋季皮膚干燥使用補(bǔ)水型水乳

  妹紙們秋季皮膚干燥的時(shí)候,一定要切記使用補(bǔ)水型的水乳,而不是保濕型的水乳,這樣才可以有效給皮膚補(bǔ)充充足的水分,保濕型的水乳比較適用于皮膚本身不干的妹紙們。當(dāng)然,長痘痘的人喝枇杷花清飲,藥材:枇杷葉、羅漢果、金銀花等。

  秋季皮膚干燥使用保濕型面霜

  在用完補(bǔ)水型的水乳后,妹紙們需要使用保濕型的面霜,鎖住補(bǔ)水成分,使得皮膚完全吸收水乳中的補(bǔ)水成分,這樣才可以使自己的皮膚變得水當(dāng)當(dāng)。


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