芒種養(yǎng)生知識(shí)大全
芒種養(yǎng)生知識(shí)大全
6月5日是今年的芒種節(jié)氣，現(xiàn)在已經(jīng)能明顯感覺(jué)到盛夏。炎熱的夏天，讓我們的胃口變差，消化功能也有所下降。那么芒種養(yǎng)生知識(shí)都有哪些呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
芒種養(yǎng)生知識(shí)
一、養(yǎng)：
濕熱犯困：注意晚睡早起 避開(kāi)陽(yáng)光直射
俗話說(shuō)：“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在醫(yī)學(xué)上也稱之為”夏季倦怠癥，是由于夏季炎熱，溫度過(guò)高，使人體大量排汗，而鉀元素隨汗液大量排出，又得不到及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致人們倦怠疲勞、精神不振。
首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。也要注意晚睡早起，最好午睡一會(huì)兒，適當(dāng)?shù)亟邮荜?yáng)光照射，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神。可是千萬(wàn)要注意，一定要避開(kāi)太陽(yáng)直射，注意防暑。
二、食：
暑濕困脾：飲食減酸增苦 清補(bǔ)瓜果
“芒種”也稱為“忙種”、“忙著種”，是農(nóng)民朋友的散播播種。“芒種”到來(lái)預(yù)示著農(nóng)民開(kāi)始了忙碌的田間生活，真可謂“芒種芒種，吃飯沒(méi)空”。
芒種節(jié)氣人的消化功能相對(duì)較弱，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食，掌握好低鹽、多飲、清熱、淡軟的原則。在果蔬中，尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。
三、泡：
濕熱淤結(jié)：睡前泡腳
各類關(guān)節(jié)痛及肢體麻木的患者在夏天最好不要穿短衣褲，不要洗冷水浴或游泳，禁睡地板以及在室外露宿，避免風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中。睡前使用艾草泡腳，疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，使全身得到更好的休息。
四、潔：
“陽(yáng)熱”內(nèi)盛：常洗澡 衣衫要勤洗勤換
芒種過(guò)后，午時(shí)天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，要常洗澡，使“陽(yáng)熱”易于發(fā)泄。 但在大汗時(shí)不要立即洗澡，民諺有“汗出不見(jiàn)濕”之說(shuō)，若“汗出見(jiàn)濕，乃生痤瘡”，出汗的時(shí)候立刻洗澡容易使外感邪氣侵襲人體，導(dǎo)致疾病。
五、調(diào)：
四肢困倦：按摩豐隆穴健脾胃祛痰濕
芒種后，空氣中的濕度增加，人體內(nèi)的汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，所以容易讓人感到四肢困倦，萎靡不振，還容易導(dǎo)致痰濕內(nèi)聚。小主們不妨試試按摩豐隆穴。豐隆穴乃足陽(yáng)明胃經(jīng)的絡(luò)穴，經(jīng)常按摩此穴有健脾胃祛痰濕的作用?？磮D中藍(lán)色點(diǎn)就是豐隆穴，每天按壓1到3分鐘。豐隆穴的穴肉厚而硬，點(diǎn)揉時(shí)可用按摩棒，或用食指節(jié)重按才行。
六、防：
易發(fā)熱傷風(fēng)：禁睡地板以及在室外露宿
夏天易患感冒，中醫(yī)稱為“熱傷風(fēng)”。其常見(jiàn)癥狀為流涕、鼻塞、打噴嚏，有時(shí)還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，有的患者還會(huì)出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑，同時(shí)忌食油膩、酸腥、麻辣的食品。
芒種養(yǎng)生粥
百合粥
材料：百合30克，粳米100克，冰糖定量。
做法：1、百合用清水洗凈泡軟，粳米洗凈;
2、與百合一起加水煮粥，粥成時(shí)加入冰糖，溶化后稍煮片刻即可。每天早晚食用。
薏仁薄荷綠豆湯
材料：薄荷5克，薏仁30克，綠豆60克，冰糖1-2大匙。
做法：1、薏仁、綠豆均洗凈，泡水3小時(shí)備用;
2、鍋中倒入800毫升水，加入薏仁及綠豆以中火煮開(kāi);
3、改小火煮半小時(shí)，加入薄荷及冰糖繼續(xù)煮5-10分鐘即可食用。
紅棗銀耳湯
材料：銀耳20克，紅棗100克，配冰糖250克。
做法：1、銀耳用溫水泡脹，洗凈泥沙，摘去黑根;
2、用開(kāi)水汆一下，用清水泡后，上屜蒸熟;
3、紅棗洗凈，置小碗內(nèi)，上屜蒸熟;
4、取一清潔鍋，加清水1500克，置火上燒沸，加入冰糖使其溶化;
5、加入銀耳紅棗，煮沸片刻，分別裝在碗內(nèi)。
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