10大提神食物是哪些功效作用有哪些(2)
提神的飲料有哪些
1、咖啡
熬夜的時(shí)候咖啡是必需品，大家在熬夜工作的過(guò)程中，可能會(huì)比較煩躁和無(wú)聊，那么這個(gè)時(shí)候如果反饋大家可以通過(guò)喝咖啡來(lái)補(bǔ)充身體的能量。咖啡中的咖啡因能夠刺激大家的神經(jīng)，讓人進(jìn)入異常興奮的狀態(tài)。
2、濃綠茶
喝濃的綠茶也能夠幫助大家提升抗疲勞，濃的綠茶中還有很多刺激神經(jīng)的因子，大家在平時(shí)熬夜的時(shí)候，可以沖一些濃的綠茶來(lái)喝，這樣可以讓自己變得異常的興奮。
3、薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近來(lái)被美國(guó)《健身》雜志推薦為健康飲品。性味辛涼，主要含有揮發(fā)油，油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有疏風(fēng)散熱，辟穢解毒的功效。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜給哺乳期、懷孕期的女性、小孩使用。
4、維生素c飲料
維生素c本身帶有一些酸的味道，大家在晚上可以含著維生素c，這樣可以讓人的神經(jīng)一直處于緊張狀態(tài)下，那么在這個(gè)時(shí)候就可以起到提神的作用了。
5、功能性飲料
市面上有很多的功能性飲料，明確表面提神、抗疲勞的功效，因?yàn)槠渲泻芯S生素、?；撬嵋约翱Х纫虻?，具有提神醒腦的作用。 但是咖啡因會(huì)讓人程序出于興奮狀態(tài)，容易造成體力透支。
提神補(bǔ)腦吃什么
1、核桃能提神補(bǔ)腦
核桃中的磷脂，對(duì)腦神經(jīng)有良好保健作用。核桃油含有不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯，對(duì)慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳。
為了生一個(gè)聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會(huì)在孕期有意識(shí)地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來(lái)，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得過(guò)多必然會(huì)因熱量攝取過(guò)多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
2、雞蛋能提神補(bǔ)腦
大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明，吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí)，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
3、香蕉能提神補(bǔ)腦
磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來(lái)源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。所以下午考前可以吃根香蕉能夠健腦明目提神，不至于犯困，影響發(fā)揮。
此外，香蕉中還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長(zhǎng)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需，硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，核黃素能促進(jìn)人體正常生長(zhǎng)和發(fā)育。
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