立春后如何養(yǎng)生
立春后如何養(yǎng)生
立春，天氣由寒轉(zhuǎn)暖，在人體陽氣初生時(shí)，南方溫?zé)岫拘耙查_始活躍，各種致病的細(xì)菌、病毒隨之生長繁殖。所以立春養(yǎng)生預(yù)防疾病要注意鍛煉身體。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于立春后應(yīng)該如何養(yǎng)生，供大家參考。
南方“春病” 滋生 鍛煉正當(dāng)時(shí)
立春之后，天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀況在南方地區(qū)更加明顯。立春是春季“萌芽”的開始，迎接明媚春日、鶯歌燕舞的景象同時(shí)，要注意立春之后便是病菌猖獗的時(shí)刻，立春節(jié)氣養(yǎng)生立春正值春季，是各種病菌和微生物繁殖、復(fù)蘇的季節(jié)，加上天氣忽冷忽熱，人們抵御寒邪的能力有所減弱，非常容易患有疾病。
尤其是皮膚病更容易滋生。立春節(jié)氣養(yǎng)生起居方面也要順應(yīng)自然，早睡早起，適當(dāng)增加室外活動?？梢蕴岣邫C(jī)體的防御能力，力求身心和諧，精力充沛。大家最好采取以下措施：一是消滅傳染源;二是經(jīng)常開窗，保持空氣清新;三是增加戶外運(yùn)動，加強(qiáng)鍛煉，提高機(jī)體的防御和抗病能力;四是多吃些清淡的食物。立春，有的人陽氣升發(fā)的快，有的人則升發(fā)的慢，所以調(diào)養(yǎng)還是因人而異。但立春節(jié)氣養(yǎng)生總體而言要培養(yǎng)陽氣，注意護(hù)肝，節(jié)制飲食，適度運(yùn)動。
北方“春捂秋凍” 預(yù)防倒春寒
民間有個(gè)養(yǎng)生說法，就是“春捂秋凍”。簡單地說，就是北方早春的時(shí)候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。養(yǎng)生專家表示，天氣轉(zhuǎn)換較快，身體的適應(yīng)力難以跟上，尤其是老人和孩子，容易受到寒邪的入侵。而這幾天溫度下降得厲害，立春節(jié)氣養(yǎng)生建議加強(qiáng)防寒保暖工作，就是在春季亦可以沿用冬天的保溫方法，羽絨服、棉被、暖氣等，預(yù)防寒邪入侵以致疾病生。
一般來說，轉(zhuǎn)春時(shí)常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。立春節(jié)氣養(yǎng)生中醫(yī)向來有“寒從足下生”的說法，就是因?yàn)槲挥谌塑|體末端的足部，由于血液供應(yīng)相對較少而且皮膚也薄，所以保暖能力差些，致腳掌易受涼，讓寒邪更易入侵。
立春后飲食忌酸辣
立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
立春宜吃“升發(fā)”食物
中醫(yī)認(rèn)為，春季應(yīng)該特別注意對肝臟進(jìn)行保養(yǎng)，以順應(yīng)天時(shí)。所以，在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點(diǎn)，適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。
防春困多吃黃綠蔬菜
春困是很多人在春季都經(jīng)常出現(xiàn)的情況，在春困的時(shí)候經(jīng)常會讓人感覺到身體疲乏，精神不振。因此在春天要多吃一些紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力有益，應(yīng)季的野菜如馬蘭頭、枸杞頭等可以提高身體的抵抗力。
多甜少酸補(bǔ)益脾胃
春天除了要及時(shí)的生發(fā)陽氣之外，保護(hù)脾胃也同樣重要，因此在春天里面要多吃些甜味食物，少吃酸味食物。因?yàn)閹в刑鹞兜氖澄锬茏萄a(bǔ)脾胃，但要注意的是，這里的“甘味”除了指食物的口感有點(diǎn)甜外，更重要的是要有補(bǔ)益脾胃的作用。在這類食物中，首推山藥和大棗。
山藥味甘性平、健脾益氣，經(jīng)常食用可提高機(jī)體的免疫力，平時(shí)容易出現(xiàn)多汗、反復(fù)感冒的氣虛患者在春季更應(yīng)該格外注意適度增加山藥的攝入量。
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