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高血壓的養(yǎng)生食材

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高血壓(hypertension)是指間歇或持續(xù)的體循環(huán)動脈血壓超過140/90毫米汞柱(收縮壓≥140mmHg,舒張壓≥90mmHg),下面小編給大家?guī)砹烁哐獕旱酿B(yǎng)生食材_能降低血壓的食材,僅供參考,歡迎大家閱讀,希望能夠對大家有所幫助。

高血壓食療有那些

一、蒜香干貝湯

食材:山楂30克,桃仁20克,干貝80克,冬瓜一斤,大蒜適量,味精,鹽,葡萄酒適量

做法:山楂,干杯,清洗干凈備用,冬瓜去皮去瓤切塊,桃仁去皮,與山楂一同翻入容器中,加水浸泡叁個小時。將清洗干凈的干貝放入碗中,加入蒜蓉,葡萄酒,放到蒸屜上鎮(zhèn)一個小時。這時我們將山楂、桃仁、冬瓜塊,蒸好的干貝一起放入瓦罐中,加入適量的清水,鹽、味精少許,用小火煲2小時就可以了。

功效:大蒜中含大蒜素,這種物質對心腦血管的健康非常有益,適當?shù)氖秤么笏饪梢云鸬浇档湍懝檀?,降低血壓等功效,可以有效的預防冠心病,高血壓等,是高血壓患者的最佳選擇!

二、海帶玉米須

食材:玉米須一把,海帶30g

做法:海帶,玉米須清洗干凈,然后將海帶切絲,然后將清洗好的玉米須,海帶一起放入砂鍋中,加入適量清水,小火煮上20分鐘就可以了。

功效:玉米須和海帶都是中藥,玉米須有利尿消腫,清熱解毒的作用,對于高血壓,膽囊炎,糖尿病等都有很好的治療作用,海帶也能起到很好的降壓作用,二者一同食用,降壓效果更佳。

三、芹菜粥

材料 芹菜100g,大米100克

做法 將芹菜去葉,清洗干凈,切成小段,玉大米一起煮粥。

功效 芹菜具有很好的降壓功效,除了炒著吃之外,芹菜還有很多的食用方法,比如煮粥喝,涼拌,榨汁等,非常的適合高血

壓患者食用。

高血壓患者吃什么好呢?哪些食材有降壓的作用呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B三款適合高血壓患者的食療方法,效果都非常的好,除了以上的食療方之外,還可以適當?shù)某渣c降壓的食材,比如芹菜,木耳,洋蔥等都能起到很好的降壓作用。

12道養(yǎng)生菜,天然“降壓藥”就在身邊

一個人生活習慣的好壞決定著身體的健康,而飲食的選擇對健康更是起著決定性的作用。高血壓跟吃就有著莫大的關系,不健康的飲食是導致高血壓的主要原因。

一旦得上高血壓,就會終生與疾病糾纏,控制得不好,還會出現(xiàn)一系列心腦血管方面的問題,比如腦梗、腦出血 等。

其實高血壓是可以預防和控制的,只要調節(jié)情緒,糾正不良生活習慣,減少高鹽和油膩食物,加上多吃一些天然的有降壓作用的養(yǎng)生食物,可以大大減少患病幾率。今天為大家介紹這12種天然食材,一定要多吃,有防控高血壓的效果。

1、海帶

海帶中所含的營養(yǎng)物質,有抗凝血的作用,能有效防止血管內血栓形成。它所含的食物纖維素能和體內的膽酸結合并一起排出體外,能減少膽固醇的生成,預防動脈硬化的產生。

2、洋蔥

洋蔥含有的前列腺素A有擴張外周動脈、降低外周血管阻力的作用,還可以防止體內升壓物質的作用,能有效降低血壓。

3、蘋果

蘋果里面的鉀物質有擴張血管和預防高血壓的作用,所含的果膠能加速膽固醇的代謝,有預防血管硬化的作用,還含有類黃酮物質,能減低心臟病的發(fā)病率。

4、紫菜

紫菜中每100 g中就含460 mg鎂,在所用食物中含量最高,有很好的減壓作用,大家不妨多吃。

5、芹菜

芹菜中含有很多種降壓成分,能增強血管壁的彈性,可以改變微循環(huán),預防動脈硬化。

6、獼猴桃

獼猴桃有很含的減壓作用,其中含有的果膠能改善血液的流動,可以減低膽固醇濃度,預防腦血栓,降低心腦血管疾病的發(fā)生。

7、辣椒

經常吃辣椒可以明顯改善血管功能并有降低血壓的作用,還能預防肥胖,但是量要掌握好。

8、大蒜

大蒜中含有豐富的蒜素,只要每日吃一瓣新鮮大蒜,就能達到降低血壓的效果。

9、紫薯

紫薯所含的花色苷和黏液蛋白有促進膽固醇排出體外的作用,每天吃兩次紫薯能降壓減肥。

10、山楂

山楂可以輔助治療心臟活動功能障礙、血管性神經官能癥等等心腦血管方面的疾病。

11、羅布麻茶

所含的物質能恢復毛細血管的正常抵抗力,增強血管的柔韌性和彈性,能降低血清膽固醇,有降低血壓的作用。

12、山藥

山藥含有粘蛋白、維生素和微量元素,能防止血脂在血管上沉積,幫助血壓恢復正常。

血壓高的人吃什么好?

1、豬血

豬血當中含有豐富的鉀元素和鐵元素,適當?shù)臄z入可以為人體補充所需要的營養(yǎng),并且能夠緩解缺鐵性貧血等等,另一方面還能夠清除血液里面的垃圾毒素,促進血管里面的新陳代謝,所以豬血是一種比較好的養(yǎng)生食材,對于血壓偏高的人有極大的好處。

2、桂圓

桂圓本來就是一款滋補食物,并且也具備著藥食同源的原理,經常吃一些可以補血,并且能夠緩解氣血失調等效果,桂圓里面含有豐富的營養(yǎng)物質,比如鉀元素以及各種的礦物質,對于血壓偏高的人來講,具有很大的幫助。

3、黑芝麻

別看黑芝麻比較小巧不起眼,但它的營養(yǎng)價值真的很高,平時吃一些可以補充體內的鉀元素,維持我們體內的正常運轉,維持腎臟功能并且常吃黑芝麻也可以為我們人體補充適當?shù)臓I養(yǎng)。

想要穩(wěn)定血壓,平日要做好以下3件事?

(1)有規(guī)律的生活不熬夜

古人最為講究的就是“日出而作,日落而息”,主要因為古代人們生活條件艱苦,沒有照明工具之外,還因為古人比較講究身體內的器官修養(yǎng)和調整,因為到了晚上人體的器官就開始進入休眠狀態(tài),這有助于我們人體的修復和排毒,所以當你被檢查出高血壓的情況下就要避免熬夜,想要穩(wěn)定血壓就要有規(guī)律的生活,早上早起,晚上早睡。

(2)保持樂觀的心態(tài)

對于一些患有高血壓的人來講,平日如果總是悶悶不樂,帶有消極的情緒,就會郁郁寡歡,長此以往,郁悶的情緒積壓在心中就會導致生病,所以不管你是否患有高血壓,平時都要保持樂觀心態(tài),以此來減輕自己的身體負擔。

(3)多喝水,水中加一物——蒲公英苦丁茶

水乃生命之源,是人體的重要組成部分,多喝水可以促進我們體內的新陳代謝更快排出體內垃圾和毒素,其次,在水中加入一些有營養(yǎng)的成分,也能夠讓我們人體得到相對應的營養(yǎng)補充或有高血壓的人不妨在水中加入一些小植物,比如蒲公英,苦丁,大麥,羅漢果等等這些食材,在《扁鵲內經》中也都有詳細的記載,從養(yǎng)生的角度來看部分食材具有以下的原理。

蒲公英:有大量的鉀元素和維生素,具有很好的清除血管垃圾和降血液濃度等功效。

大麥:能夠提升脾胃運化能力利水消腫,促進腸胃蠕動,是很好的潤腸通便的一款食物,具有豐富的膳食纖維。

苦?。耗軌虬残奶嵘?,多飲用,可對心腦血管患者具有很好的輔助效果,并能夠對身體乏力、頭疼、失眠等癥狀具有很好的防治作用。

大家可以自行選擇食材搭配,將其曬干之后泡水喝,但我們平時上班比較繁忙,沒有時間的小伙伴們可以直接選擇現(xiàn)成的茶包,方便干凈衛(wèi)生,選擇科學比例搭配而成,送親朋好友倍兒有面子,自己喝也很實惠,點擊下方小卡片即可獲得同款。

結語:擁有良好的身體才能夠做更多有意義的事情,所以平時一定要注重自己的身體,健康調節(jié)飲食,保持良好的作息,多喝水,多運動。

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