女人喝什么粥美容養(yǎng)顏食譜推薦
女人喝什么粥美容養(yǎng)顏食譜推薦
想要美容養(yǎng)顏，利用飲食調(diào)理是可以實(shí)現(xiàn)的，那么喝什么粥能美容養(yǎng)顏呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了美容養(yǎng)顏粥食譜，一起來(lái)看看吧。
美容養(yǎng)顏粥食譜推薦
1、栗子粥：栗子肉與粳米共煮，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子50克和米100克加水一起煮成粥。因栗子具有著良好的養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋和活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛和關(guān)節(jié)痛等。
2、蘋(píng)果粥
蘋(píng)果的清香加上葡萄干的酸甜可口更加讓這道粥成為首選的消夏甜品。常飲此粥可排毒防便秘和美容養(yǎng)顏。
3、山藥枸杞粥
因?yàn)椴灰自陲埖暾业剑悴环临I(mǎi)來(lái)山藥和枸杞自己在家熬制。枸杞補(bǔ)血明目，山藥可促進(jìn)食欲、消除疲勞、增強(qiáng)體力及免疫力。
4、桂圓蓮子粥
桂圓肉性溫味甘、補(bǔ)血安神，蓮子性平味甘、補(bǔ)脾益腎，紅棗性平味甘、補(bǔ)益脾胃，糯米性溫味甘、補(bǔ)中益氣，這道粥最是適合那些常失眠的人食用了。
5、玫瑰情人粥
準(zhǔn)備1杯白米、新鮮玫瑰花1朵，還有已經(jīng)熬得香濃的雞湯8杯。先將雞湯煮沸后放入淘?xún)舻陌酌桌^續(xù)煮至滾時(shí)稍微攪拌，改小火熬煮30分鐘，加入玫瑰花瓣再煮3分鐘即可。如果想要再加點(diǎn)甜蜜，就放點(diǎn)蜂蜜。這款粥還有著美容減肥的功效，玫瑰花具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效，能使肌膚光滑，而蜂蜜一遇熱會(huì)讓蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化成為蛋白酶，使腸胃急速蠕動(dòng)而增加過(guò)度吸收和有助于減肥。
6、牛奶豆腐湯
配料：豆腐200克，牛奶200毫升，鹽少許，糖1匙，蔥花，味精少許。
做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少許水，防止干鍋)，等沸騰之后依照自己的口味假如調(diào)味品即可食用。
四款美容養(yǎng)顏湯
芹菜豆腐湯
材料：豬瘦肉，板豆腐三塊，芹菜等適量。
做法：1、將豬瘦肉洗干凈后切成片，用調(diào)味料腌10分鐘左右，芹菜挑去葉子，洗干凈后切成段豆腐切成小塊。
2、把豆腐放在煲內(nèi)，加適量的清水，小火煲5分鐘左右后再加上芹菜，煮開(kāi)后下豬肉片，再煲開(kāi)，最好調(diào)味就可以出鍋了。
提示：此湯清熱散血，寬中益氣，常喝此湯可治脾虛熱，消食美膚，消除口臭，讓唇色更紅潤(rùn)。
山藥甲魚(yú)湯
材料：甲魚(yú)一只，山藥，鹽，料酒，蔥，生姜，豬油等各適量。
做法：1、將甲魚(yú)宰殺后處理好用水洗干凈，在沸水中焯一下，甲魚(yú)殼和甲魚(yú)肉可以一起放在湯鍋中燉。
2、山藥清洗干凈后切成片備用。
3、鍋內(nèi)放入適量的清水，放入甲魚(yú)，山藥，鹽，料酒，蔥，生姜片，豬油，用大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)用小火慢慢燉至肉爛入味，把生姜和蔥挑去就可以食用了。
提示：此湯烏發(fā)嫩膚，抗衰老養(yǎng)顏。適用于皮膚干燥，美容保健者食用。
補(bǔ)血紅唇湯
材料：牛里脊，花生仁，牛奶，紅棗等各適量。
做法：1、牛里脊洗干凈后，用適量的水煲沸后，放入牛里脊煮5分鐘，取出洗干凈。
2、花生仁，紅棗洗干凈后，與牛里脊一起放在清水煲內(nèi)，煲3個(gè)小時(shí)左右。
3、加上牛奶，煮2分鐘，最后加調(diào)味料就可以食用了。
提示：此湯中的牛里脊含有豐富的蛋白質(zhì)和其它營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)脾胃，益氣血的作用，花生仁有豐富的植物蛋白質(zhì)，有補(bǔ)脾養(yǎng)血，潤(rùn)肺化痰的功效，此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血，滋潤(rùn)容顏，令唇色豐滿(mǎn)紅潤(rùn)的作用。
銀耳雞肝湯
材料：水發(fā)銀耳，雞肝，茉莉花，料酒，鹽，味精，生姜汁，芡粉，清湯等各適量。
做法：1、先將雞肝洗干凈后切成薄片，放在碗里，加芡粉，生姜汁，料酒，鹽攪拌好備用。
2、銀耳泡發(fā)后洗干凈撕成小塊，茉莉花洗干凈后放在盤(pán)內(nèi)，洗干凈備用。
3、將燒鍋放在火上，放入清湯，加上料酒，生姜汁，鹽，味精，隨后放入銀耳，雞肝燒開(kāi)，撇去浮沫，待雞肝嫩熟后，裝在碗里，將茉莉花撒入碗內(nèi)就成了。
提示：此湯有補(bǔ)肝益腎，明目養(yǎng)顏的功效，兩眼昏花、面色憔悴、貧血的女性朋友可以常喝此湯。
美容養(yǎng)顏的食物
1、檸檬
檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一，它富含維生素C、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對(duì)人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細(xì)胞間質(zhì)的生成，并保持它們正常的生理機(jī)能。甘地潤(rùn)肺、酸地消渴、開(kāi)胃解酒毒、美白、潤(rùn)膚、降低膽固醇。沖泡剩馀，可涂在面部治療面斑，粉剌。
2、西紅柿
說(shuō)到西紅柿大家一定很熟悉，那么它的功效如何呢?番茄具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由于番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強(qiáng)小血管功能，預(yù)防血管老化。番茄中的類(lèi)黃酮，既有降低毛細(xì)血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預(yù)防血管硬化的特殊功效，可以預(yù)防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病;另外，還可以美容和治愈口瘡(可含些番茄汁，使其接觸瘡面，每次數(shù)分鐘，每日數(shù)次，效果顯著)。
3、菠菜
菠菜有“營(yíng)養(yǎng)模范生”之稱(chēng)，它富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)(鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等)、輔酶Q10等多種營(yíng)養(yǎng)素。菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘，保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。維生素K，這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤，不僅需要維生素A、B、C，也少不了維生素K。
4、海帶
中醫(yī)認(rèn)為，海帶性味咸寒，具有軟堅(jiān)、散結(jié)、消炎、平喘、通行利水、祛脂降壓等功效，并對(duì)防治矽肺病有較好的作用。海帶汁可以美容養(yǎng)顏，用海帶熬成的湯汁泡澡，可以潤(rùn)澤肌膚，使皮膚清爽細(xì)滑，光潔美麗。
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