冬天容易上火怎么辦

　　冬天氣溫較低，人們一般都穿得比較厚實(shí)，在室內(nèi)時(shí)也多數(shù)會(huì)開著空調(diào)，而且活動(dòng)也少，這就很容易造成體內(nèi)積熱，不能適當(dāng)散發(fā)，再加上冬令飲食所含熱量較高，所以很容易導(dǎo)致胃肺火盛，那么冬天容易上火怎么辦呢?冬天上火吃什么水果?下面是學(xué)習(xí)啦小編帶來的冬天降火效果好的水果的內(nèi)容，希望能夠幫到您。

　　冬天降火效果好的水果

　　梨

　　梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨吃起來不僅香甜爽口，而且還含有蛋白質(zhì)，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等多種礦物質(zhì)和多種維生素;

　　因此梨具有降低血壓、潤肺清喉、消炎化痰、養(yǎng)陰清熱的功效，另外還能促進(jìn)食欲，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用，在生病時(shí)多吃梨子，一是能輔助降溫，二是可補(bǔ)充水分和營養(yǎng)。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜素有“小人參”之稱。雖然是一種多見的家常蔬菜，但你可別就此就小瞧了它哦!胡蘿卜的營養(yǎng)豐富、甜脆美味、可以與很多蔬菜搭配;

　　另外胡蘿卜富含糖類、脂肪、胡蘿卜素、花青素、鈣、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2等多種營養(yǎng)成分。中醫(yī)也認(rèn)為胡蘿卜味甘，性平，有健脾和胃、補(bǔ)肝明目、清熱解毒的功效。

　　檸檬

　　你可知道：檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、鈣、磷、鐵等多種維生素，對人體十分有益;是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一。檸檬還被稱為“消炎果”，多吃檸檬猶如服用天然抗生素，具有抗菌消炎、增強(qiáng)人體免疫力等多種功效。

　　另外，對于很愛漂亮的女性，不妨可以試試檸檬蜂蜜水，不僅味道獨(dú)特，酸甜可口，更能幫助清脂瘦身，美容養(yǎng)顏，而且還具有緩解喉嚨發(fā)炎癥狀的功效。

　　番茄

　　番茄也算是生活中常見的一道蔬菜，既可以生吃還能熟炒，做法也相當(dāng)簡單;但是番茄含有的營養(yǎng)可不如它表面那么簡單，番茄富含豐富的胡蘿卜素、維生素C和B族維生素。

　　同時(shí)番茄中還含有一種叫“番茄紅素”的營養(yǎng)物質(zhì)，據(jù)有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸等，也有助消化的功能。日常多吃番茄能清熱止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效。

　　蜂蜜

　　蜂蜜自古以來就被人們作為一種天然營養(yǎng)滋補(bǔ)食品，也是現(xiàn)在常見的保健養(yǎng)生產(chǎn)品之一。據(jù)分析，蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的無機(jī)鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機(jī)酸和有益人體健康的微量元素;

　　另外蜂蜜中的果糖、葡萄糖、淀粉酶、氧化酶、還原酶等，都具有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、美白養(yǎng)顏、潤腸通便的功效。因此經(jīng)常服用蜂蜜制品可以美容養(yǎng)顏、延緩衰老，提高自身免疫力。

　　橘子皮

　　橘子皮?你是否很詫異，我們通常吃完橘子就將橘子皮仍了，看這那也不能吃啊!其實(shí)橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，具有調(diào)節(jié)血壓、理氣化痰、健胃除濕等功能，是一種很好的中藥材。

　　對于橘子皮的食用方法：可將其洗凈曬干后，浸于白酒中，2～3周后即可飲用，能清肺化痰。對于女性而言，我們可以將其制作為橘皮茶：把洗凈的橘子皮切成絲、丁或塊，隨時(shí)可以用開水沖泡，也可以和蜂蜜、茶葉一起飲用。

　　蘋果

　　“An apple a day keep the doctor away!”相信大家應(yīng)該很熟悉吧!同時(shí)蘋果還有“智慧果”、“記憶果”的美稱。每百克蘋果中含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。還含果糖6.5～11.2g，葡萄糖2.5～3.5g，蔗糖1.0～5.2g;

　　蘋果不僅可以調(diào)節(jié)腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還可以增強(qiáng)兒童的記憶力呢!因?yàn)樘O果中含有多種維生素，脂質(zhì)，礦物質(zhì)，糖類等是構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成份。

　　冬天防止上火的方法

　　中醫(yī)養(yǎng)生專家表示“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。所以為了防治上火，冬天應(yīng)該多少滋陰的食物。首先給大家推薦一種降火湯，冬瓜配紫菜。冬瓜性寒，營養(yǎng)價(jià)值豐富，含有多種維生素和氨基酸，紫菜具有補(bǔ)鈣降火的功效。

　　冰糖雪梨 梨具有潤肺，止咳，降火，消炎等功效，若因氣候干燥引起口渴、干咳、便秘等，或因內(nèi)熱導(dǎo)致煩渴、咳喘等，可多吃梨。對于脾胃虛寒者，可以做冰糖雪梨來說，既可以護(hù)胃，又能降火，同時(shí)對肺非常好。

　　水果西米露，冬季干燥的氣候可能導(dǎo)致流鼻血的朋友，可以試試做一些水果西米露來喝。清涼的水果，比如獼猴桃、蘋果、梨、香蕉等，加上西米和牛奶，可以補(bǔ)養(yǎng)脾胃，是比較好的調(diào)理方法。

　　黃瓜獼猴桃汁，冬季嘴唇干燥者，可以多喝點(diǎn)黃瓜獼猴桃汁，黃瓜性甘涼，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能解熱止渴通淋健胃，可治煩熱、消渴、關(guān)節(jié)痛，抗衰老的功效。兩者合用則能潤口唇。

　　蜜棗核桃羹 核桃性甘溫，能潤腸通便，又能補(bǔ)血生發(fā)，久服可讓皮膚細(xì)膩光滑，而蜜棗能補(bǔ)肺潤燥，兩者合用能滋補(bǔ)肝腎、潤肺生津、養(yǎng)血潤發(fā)。對于冬季頭發(fā)干枯者，可以多多食用。

　　水果，冬季可以吃防止上火的水果，比如柿子，柿子味甘、澀，性寒，具有能清熱去燥，潤肺化痰、止渴生津、健脾、止血等功效，可以緩解大便干結(jié)、痔瘡疼痛或出血、干咳、喉痛以及高血壓等。

　　香蕉，香蕉味甘微澀性寒，無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等功效，對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者效果尤佳，但對于脾胃素虛、陽氣不足者則應(yīng)慎食，會(huì)使虛火更旺。