中老年人健身操第五節(jié)視頻
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中老年人健身操第五節(jié)視頻
健美操是融體操、音樂、舞蹈于一體的追求人體健康與美的運(yùn)動項目，那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的中老年人健身操第五節(jié)視頻，希望對你有幫助。
中老年人健身操第五節(jié)視頻教程 健身操的效果評價
對健美操的評價主要有：
?、俳∩碚唔氂袌詮?qiáng)的意志力，嚴(yán)格要求，貴在堅持;
?、谝竺總€動作重復(fù)多次，全面到位;
③采取局部練習(xí)與全身鍛煉相結(jié)合，器械練習(xí)與舞操練習(xí)相結(jié)合的健身方法;
④適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?，但不能限制水和礦物質(zhì)的攝人;
⑤每次鍛煉會產(chǎn)生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復(fù)才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價3個月為一次。
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