廣西壯族中老年健身操視頻
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廣西壯族中老年健身操視頻
減肥操之所以適合減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在于它是全身運動，不會加重身體的局部負擔，導致腿粗或臀部肥大等負面影響，現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下廣西壯族中老年健身操視頻吧。
廣西壯族中老年健身操視頻教程 健身操之瘦大腿兩側(cè)
1、雙腳張開約一米寬，腳尖向外，雙手從兩側(cè)張開，與肩持平，眼望前方呈準備姿勢。
2、左腳稍微向前彎曲，右腳伸直，上身向左側(cè)彎腰，右手舉起，左手垂下放在兩腿間，眼望左下方。
3、上身從左側(cè)向左前方彎下，右手緊貼右耳，眼望下方。
4、雙腳稍稍向前彎曲，身體向前彎，雙手自然垂于身前。
5、右腳稍稍向前彎曲，左腳伸直，上身向右側(cè)彎腰，左手舉起，右手垂下放在兩腿間，眼忘右下方。
6、上身從右側(cè)向右前方彎下，雙手交叉放于兩腿間，眼望下方。此動作左右各重復10-15組。
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