云朵舞步健身操完整版視頻
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云朵舞步健身操完整版視頻
健身一般有戶(hù)外健身和健身房健身兩種方式，但是在改善身體素質(zhì)方面，則各有各的優(yōu)勢(shì)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的云朵兒健身操完整版視頻，希望對(duì)大家有所幫助。
云朵兒健身操完整版視頻教程 其他健身操：懶人健身操每天花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間在家做幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，也可以有效地實(shí)現(xiàn)你纖體的美夢(mèng)呢。
(1)直尺形身材
體態(tài)描述：
缺乏曲線(xiàn)、腹部容易生贅肉，也就是常說(shuō)的小肚腩。
小懶招：
①50個(gè)仰臥起坐，放松全身，準(zhǔn)備下一個(gè)動(dòng)作。
?、?個(gè)半蹲動(dòng)作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
③舉兩個(gè)2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。