關(guān)于女人絕經(jīng)后怎樣保養(yǎng)不會老
女人絕經(jīng)后保養(yǎng)很重要，女人不保養(yǎng)很易老，那么，女人絕經(jīng)后怎樣保養(yǎng)不會老呢?想要知道嗎?下面跟著學習啦小編了解一下吧。
絕經(jīng)后保養(yǎng)不會老的方法
1、均衡的營養(yǎng)：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
2、善待自己的身體：健康需要用心經(jīng)營，了解身體的情況，如有需要，應尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當?shù)暮蔂柮裳a充，對健康的影響，利大于弊。
3、樂觀的生活態(tài)度：更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。
4、定期健康檢查：更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會。
5、足夠的運動：隨著年齡及身體的狀況不同，應選擇適當?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。
絕經(jīng)前要注意的事項
1、女性絕經(jīng)年齡差別較大，平均絕經(jīng)年齡大約為51歲或52歲。
絕大多數(shù)女性絕經(jīng)在50歲出頭，但也有些人可能30多歲就絕經(jīng)了，而有些女性很可能到了60歲才出現(xiàn)。
2、即便你仍有月經(jīng)，也會經(jīng)歷一些絕經(jīng)期才有的癥狀。
通常在絕經(jīng)期到來的前幾年，你可能就會經(jīng)歷絕經(jīng)期的癥狀，這一階段被稱為圍絕經(jīng)期，一般發(fā)生在絕經(jīng)的前幾年以及絕經(jīng)之后的第一年。
處于圍絕經(jīng)期的女性，激素水平會出現(xiàn)很大波動。因此，女性在這一時期，可能會出現(xiàn)潮熱以及月經(jīng)周期發(fā)生改變的現(xiàn)象。月經(jīng)量可能一下子會比原來多很多，也可能會比原來少;月經(jīng)周期可能會變短也可能會變長，或者在某些月份出現(xiàn)沒有月經(jīng)的情況。雖然處于圍絕經(jīng)期的女性生育能力會下降，但仍可以懷孕。
3、絕經(jīng)后，警惕骨密度的快速下降。
在絕經(jīng)后的前幾年，骨量流失速度是最快的，當骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度時，就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。
堅持體育鍛煉可以幫助保持骨骼和肌肉的強壯。此外，為了避免骨質(zhì)疏松，還應該補充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳制品，以及富含鈣的食物。
4、絕經(jīng)前就可能出現(xiàn)“潮熱”癥狀。
雖然不是每一位女性都會在絕經(jīng)期前后經(jīng)歷“潮熱”癥狀，但據(jù)估計，大約80%—85%的女性在圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期后，會經(jīng)歷“潮熱”。每個人“潮熱”的嚴重程度和頻率是不同的。體質(zhì)指數(shù)(BMI)較高和絕經(jīng)較早的女性，出現(xiàn)“潮熱”和“盜汗”現(xiàn)象的頻率較高。
這里推薦一些簡單的方法來減輕這種不適：穿衣厚度要適當，避免飲酒及吃辛辣食物，吃大豆類食物或黑芝麻提取物，將可能有助于緩解癥狀。
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5、絕經(jīng)后，要花更長的時間才能達到高潮。
絕經(jīng)后，性欲會出現(xiàn)明顯下降。因為此時，陰道內(nèi)的皮膚和組織會變薄變干，這使得性行為時感到疼痛，同時也需要更長時間才能達到高潮。但總體來講，女性在圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后仍可以像年輕時一樣享受性生活。
6、絕經(jīng)之后如果出現(xiàn)陰道出血現(xiàn)象，不能輕視。
圍絕經(jīng)期時，女性會經(jīng)歷陰道的不規(guī)律出血;但絕經(jīng)后，如果你沒有使用激素治療，陰道再出血就不正常了。這時，你應該及時到醫(yī)院進行檢查，找出出血的原因。