孕婦怎么保養(yǎng)皮膚不長(zhǎng)斑

孕婦怎么保養(yǎng)皮膚不長(zhǎng)斑

　　大概有1/3的孕婦會(huì)在孕期會(huì)有妊娠紋、妊娠斑。盲目使用含汞含鉛的祛斑產(chǎn)品可能會(huì)危害胎兒,影響寶寶的正常發(fā)育。所以在長(zhǎng)斑前就要做好防護(hù)工作。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹孕婦保養(yǎng)皮膚不長(zhǎng)斑的方法，希望對(duì)你有用!

　　孕婦保養(yǎng)皮膚不長(zhǎng)斑的方法

　　1、全面防護(hù)紫外線

　　雖說(shuō)孕媽咪應(yīng)該多曬曬太陽(yáng),以增加體內(nèi)維生素D的合成,促進(jìn)鈣的吸收,但也不宜長(zhǎng)時(shí)間暴露于太陽(yáng)之下,平時(shí)應(yīng)盡量避免日照強(qiáng)烈時(shí)出門,并堅(jiān)持做好防曬準(zhǔn)備。尤其是夏季,外出時(shí)要提前20鐘涂抹好防曬乳液(注意選擇低敏感、安全性高、物理性成分的防曬霜),并帶好遮陽(yáng)帽和防紫外線太陽(yáng)傘,以防止皮膚曬黑、曬傷和老化。

　　2、回家后徹底清潔

　　防曬產(chǎn)品可分為物理性及化學(xué)性產(chǎn)品:物理性的防曬產(chǎn)品比較厚重,如果一直覆蓋在皮膚上,沒(méi)有清潔干凈的話,可能會(huì)堵塞住毛孔,長(zhǎng)出一顆顆的痘子;化學(xué)性的防曬產(chǎn)品,如果長(zhǎng)時(shí)間接觸敏感性的皮膚,易出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)。

　　3、孕婦專用的護(hù)膚品

　　懷孕之后,準(zhǔn)媽咪一定要注意個(gè)人衛(wèi)生,每天早晚都要用溫水清潔皮膚,注意皮膚的保濕,有條件的最好是一周做兩次補(bǔ)水面膜。在懷孕期間,基礎(chǔ)的護(hù)膚是不能少的,不要等到發(fā)生皮膚困擾了才追悔莫及。孕期是可以使用護(hù)膚品的,但是也有講究。孕婦可以使用孕婦專用的護(hù)膚品,最好選擇原生態(tài)、妝食同源的孕婦護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng)即可。

　　4、保持充足的睡眠

　　避免勞累、熬夜、保持充足的睡眠。每天晚上十點(diǎn)到凌晨二點(diǎn),且在十一點(diǎn)前一定要熟睡。十一點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是肝膽系統(tǒng)充血、要運(yùn)作排毒的時(shí)候,如果熬夜,解毒、代謝不順,將更容易使黑斑生成。

　　5、適度的運(yùn)動(dòng)與散步

　　可釋放壓力,保持愉悅的心情,氣血循環(huán)才能順暢地到達(dá)皮膚,促使皮膚真皮層更新,自然而然的減少黑色素沉淀。

　　6、多食用抗氧化食物

　　孕媽咪應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果,加強(qiáng)抗氧化食物的攝入,像富含維生素C、維生素A和維生素E的食物,如:白蘿卜、胡蘿卜、菠菜、花椰菜、番石榴、西紅柿、黃瓜、蘑菇、山楂、柑橘、檸檬、獼猴桃等,能讓皮膚在受到陽(yáng)光侵襲后,減少自由基的產(chǎn)生,進(jìn)而降低黑色素的沉淀。而感光食物則要適量的攝取,特別是夏季,香菜、芹菜、韭菜等感光蔬菜,以及深色、油炸食物更是要少吃。

　　另外,還要注意均衡飲食,健康的人體體液呈弱堿性,孕媽咪若抱著“一人吃,兩人補(bǔ)”的觀念,攝入過(guò)多酸性食物(如肉、蛋、糖類),使得體內(nèi)酸堿不平衡,血液傾向酸性,就會(huì)促進(jìn)皮膚色素斑形成。在孕期,飲食應(yīng)該以清淡為主,少吃高糖分以及腌制的食品。建議可以多吃蘋果、西紅柿、黃瓜、獼猴桃等富含維生素及果酸的食物,對(duì)保持皮膚光滑細(xì)膩和彈性很有幫助。

　　孕期皮膚保養(yǎng)的相關(guān)問(wèn)題

　　Q：孕婦不能用化妝品嗎?

　　A：專家建議：無(wú)論你是在懷孕中抑或是在哺乳期，都應(yīng)該遠(yuǎn)離成人化妝品。雖然這些化妝品對(duì)于人體沒(méi)有絕對(duì)的危害，但是對(duì)于特殊的群體如懷孕媽媽或哺乳媽媽來(lái)說(shuō)危害是極大的。如果在懷孕期間使用成人化妝品，化妝品的化學(xué)物質(zhì)會(huì)滲過(guò)皮膚進(jìn)入血液，從而危害胎兒，極易造成流產(chǎn)或畸形兒。

　　Q：孕期臉部易出油，該如何解決?

　　A：39育兒編輯建議：孕婦在孕期臉部出油時(shí)應(yīng)該多用清水洗臉，清新自然無(wú)危害。在孕期，準(zhǔn)媽媽們要特別注意飲食，忌吃辛辣油膩的食物，飲食要以清淡有營(yíng)養(yǎng)為主。只有吃得對(duì)，皮膚才能長(zhǎng)得好。

　　Q：孕期可以用護(hù)膚品嗎?

　　A：孕婦可以使用孕婦專用的護(hù)膚品。在懷孕期間，基礎(chǔ)的護(hù)膚是不能少的，不要等到發(fā)生皮膚困擾了才追悔莫及。孕期是可以使用護(hù)膚品的，但是也有講究。孕婦可以使用孕婦專用的護(hù)膚品，最好選擇原生態(tài)、妝食同源的孕婦護(hù)膚品來(lái)保養(yǎng)即可。

　　Q：孕期可以吃一些什么來(lái)美容?

　　A：在孕期，飲食應(yīng)該以清淡為主，少吃高糖分以及腌制的食品。建議可以多吃蘋果、西紅柿、黃瓜、獼猴桃等富含維生素及果酸的食物，對(duì)保持皮膚光滑細(xì)膩和彈性很有幫助。

　　孕婦保養(yǎng)的5大秘笈

　　1.合理運(yùn)動(dòng)

　　散步和游泳都是孕婦適合的運(yùn)動(dòng)。懷孕期間運(yùn)動(dòng)能給予你更大的能量，為產(chǎn)下寶寶做好準(zhǔn)備。只要醫(yī)生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時(shí)以上。一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，問(wèn)問(wèn)你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操或者舉重。運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)注意補(bǔ)充足夠的水分，感到眩暈的時(shí)候請(qǐng)停下來(lái)休息。

　　2.伸展與放松

　　在醫(yī)生的許可下練習(xí)瑜伽。買一張?jiān)袐D專用的瑜伽DVD或報(bào)一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好地平衡身體。專業(yè)瑜伽教練知道什么姿勢(shì)對(duì)孕婦是安全的，并會(huì)隨著產(chǎn)期的臨近不斷為你調(diào)整動(dòng)作。不過(guò)即便是練瑜伽，也應(yīng)該事先征得醫(yī)生的同意。

　　產(chǎn)后瑜伽的減肥神效：

　　a.提升基礎(chǔ)代謝。瑜伽中緩慢的呼吸和動(dòng)作都能有效地將氧氣運(yùn)送到身體各個(gè)部位，激活人體的代謝。瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能讓我們?cè)黾又镜拇x量。

　　b.舒緩僵硬的身體。通過(guò)練習(xí)瑜伽能促進(jìn)血液循環(huán)，讓肌肉和關(guān)節(jié)更有彈性，而且練習(xí)瑜伽對(duì)年齡沒(méi)有太多的限制，讓我們可以慢慢傾聽(tīng)身體的極限。

　　c.深呼吸，放松身心。從練習(xí)瑜伽慢慢演變成一種禪修的方法，能幫助我們放松頭腦，控制食欲，增加對(duì)壓力的控制，這樣就不會(huì)出現(xiàn)脂肪無(wú)法消耗而導(dǎo)致肥胖的現(xiàn)象產(chǎn)生。

　　d.治療身體變形。很多時(shí)候肥胖是因?yàn)樯眢w肌肉、骨骼變形而導(dǎo)致的。練習(xí)瑜伽能幫助我們矯正這些變形的肌肉和骨骼，從而消除肥胖。

　　3.孕婦吃得多，更要選擇健康飲食

　　為了肚子里的小家伙，準(zhǔn)媽媽們可能需要在最后3個(gè)月里每天多攝入約200卡路里。這些額外的熱量應(yīng)當(dāng)全面地從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品中獲得。早餐是一定不能免的，正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內(nèi)容易富集汞的魚(yú)類和未經(jīng)消毒的乳制品。除非經(jīng)過(guò)徹底地加熱，冷切肉也不應(yīng)當(dāng)進(jìn)入你的餐盤。

　　產(chǎn)后減肥食譜：青木瓜肋排湯。做法：肋排切小塊，用滾水汆燙;青木瓜切小塊備用;水燒開(kāi)，放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、鹽，以大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約25分鐘，撒上蔥花即可盛出。

　　功效：a.青木瓜內(nèi)含豐富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素等，并富含17種以上氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)元素。木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。b.青木瓜還是第一豐胸佳果，木瓜酶對(duì)乳腺發(fā)育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)分，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。青春期少女、哺乳中及女性孕期吃更好。c.木瓜酶還能幫助潤(rùn)滑肌膚，青木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍，加上木瓜酶的助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新。

　　4.隨時(shí)補(bǔ)水

　　保持身體滋潤(rùn)能讓準(zhǔn)媽媽充滿能量，抵御膀胱感染，避免便秘。醫(yī)生建議孕婦每天至少要攝入12杯水(約3升，其中20%來(lái)自食物)。永遠(yuǎn)不要等到渴了才想起來(lái)去喝水。把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時(shí)帶在身邊。若尿液呈淡黃色，則證明你已經(jīng)補(bǔ)足水分了。

　　5.注重睡眠

　　孕婦在前3個(gè)月里，是否認(rèn)為自己隨時(shí)都能睡著，而后3個(gè)月，頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難以安眠，試試以下小竅門吧：向左側(cè)睡，把一個(gè)枕頭墊在背后、一個(gè)枕頭夾在兩腿之間;盡量在白天鍛煉，避免晚上劇烈運(yùn)動(dòng);睡前少喝點(diǎn)兒水。