平時怎么保養(yǎng)腎
平時怎么保養(yǎng)腎
腎是人體重要的器官之一，它支配著身體很多器官，腎對于男人更是不可估量的重要性，那么平時如何保養(yǎng)腎呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹保養(yǎng)腎的方法，希望對你有用!
保養(yǎng)腎的方法
1.飲食控制。
2.嚴禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因為它們大部分都是從腎臟排泄的，對其有一定的損害。
3.嚴格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血癥等。
4.定期進行有關(guān)腎功能的檢查。如尿常規(guī)、血肌酐、尿素氮等。
保養(yǎng)腎臟的飲食技巧
1.平時不要經(jīng)常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物潴留體內(nèi)。
2.適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
3.飲食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
4.平時每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。
5.蛋與豆制品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆制品時，肉類的攝取量應(yīng)適當減少。
6.將單調(diào)的面食豐富化，如：陽春面加一個茶葉蛋或鹵干，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒面，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。
7.吃火鍋時多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。
8.均衡飲食，避免營養(yǎng)不良造成機體免疫力下降，減少生病的機會，可間接避免損害腎臟。
腎保養(yǎng)的注意事項
1.要保持小便通暢：
小便不通暢說明腎臟的排泄功能異常，如果發(fā)生尿道阻塞，小便不通暢，就會增加腎盂和腎實質(zhì)發(fā)炎的機會，加重腎臟負擔，甚至發(fā)生尿中毒。常見的小便不通暢的原因有尿路結(jié)石、前列腺肥大、腫瘤、結(jié)核等。
2.防止感染：
細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當身體其他部位有感染性病灶存在時，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時治療處理。
3.防止疾病損害腎臟：
有些疾病，例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當發(fā)生這類疾病時，除了及時治療外，還要加強保護措施。
4.防止藥物對腎臟損害：
藥物進入人體后，多數(shù)要進入血液后才能發(fā)揮作用，這些藥物經(jīng)過體內(nèi)代謝，都可匯集于腎臟排除體外，使腎臟容易受到藥物的損害。因此，對腎臟有損害的藥物不宜亂用。
5.注意飲食：
保護腎臟需要食用蛋白質(zhì)和糖類，不宜吃含有脂肪過高的飲食，脂肪過多，容易發(fā)生腎動脈硬化，使腎臟萎縮變性，引起動脈硬化性腎臟病。堿性食物對腎臟有利，可以防治尿路結(jié)石，還可以適當吃些冬瓜、白茅根、小豆、綠豆等，對利尿清熱，保護腎臟都有益處。
延伸閱讀：平時保養(yǎng)嗓子的方法
1、養(yǎng)成良好的作息規(guī)律
良好的作息規(guī)律是嗓音保健的一個重要環(huán)節(jié)，充足的睡眠可以保證維持肌體正常的生命活力，如果睡眠不足，體力便無法恢復(fù)，嗓子會比平時更容易疲勞。此外還要注意堅持室外活動，以增強肌體對疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的發(fā)生。
2、身體不適時訓(xùn)練要適當減少或終止
在感冒、睡眠不足、過度疲勞時，考生要適當?shù)臏p少聲樂訓(xùn)練，因為這時候人聲帶的耐性會有所下降，如果繼續(xù)用嗓可能會導(dǎo)致嗓子水腫、充血等，嚴重的甚至?xí)ιぷ釉斐刹豢赡孓D(zhuǎn)的傷害。
3、合理安排飲食 和辣椒煙酒說再見
在飲食上應(yīng)該注意以下幾點：首先要戒除煙酒，酒精既刺激咽喉又使機體功能受損，不僅會使口腔、食道的黏膜受到刺激，經(jīng)常刺激還會產(chǎn)生慢性炎癥，煙草中的尼古丁、焦油等有毒物質(zhì)對發(fā)聲器官的危害很大，所以要堅決戒除;其次，辛辣食物對嗓子的刺激性也較大，現(xiàn)在流行的麻辣燙、燒烤等，經(jīng)常吃會減少嗓音的明亮度，使聲音晦暗不堪，平時應(yīng)盡量少吃或不吃;此外還要避免食用生冷食品，冷飲尤其要戒除，因為其會損害聲帶。
4、要保證充足的飲水
充足的飲水可以使聲帶表面形成一層保護膜對聲帶進行保護，所以平時要多喝水，飯前飯后，要用清水、淡鹽水或者茶水進行口腔和咽部含漱。
不要過多地清嗓子用力清嗓時氣流會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶?？忌X得喉嚨難受時，可以小口吞咽水。
總之，考生在平時的學(xué)習(xí)生活中，一定要注意科學(xué)用嗓，專業(yè)用嗓，盡量避免不正確的發(fā)聲方式和生活習(xí)慣。北京星干線藝術(shù)學(xué)校新疆分校有很多聲樂老師從事歌唱事業(yè)多年，但嗓子很少出現(xiàn)問題，就是因為他們懂得專業(yè)的用嗓和護嗓方式，考生不妨報名星干線的音樂班，會得到專業(yè)老師們各方面的指點。