臉胖怎么瘦臉

　　有一些人，身材很好，但卻特別容易臉胖，常年一張肉嘟嘟的臉。自己煩惱的同時，別人也覺得可惜。臉胖怎么瘦臉?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　三大胖臉類型

　　1、水腫臉

　　這種情況一般多是由于喝水過多，特別是晚上喝水太多，人體的新陳代謝速度放緩，體內(nèi)水液代謝失調(diào)，導(dǎo)致水分不能像白天那樣快速排出，或者是因為臉部的皮膚毒素淤積，這些都有可能導(dǎo)致臉部水腫的狀況。另外，一般在經(jīng)期前兩天也會出現(xiàn)臉部水腫的情況，月經(jīng)結(jié)束后會逐漸改善。

　　2、脂肪臉

　　這種情況大多是平常不注意飲食習(xí)慣，暴飲暴食，加上食物的過于營養(yǎng)化，造成的多余脂肪積聚在臉部，形成胖嘟嘟的臉。

　　解決方法：脂肪型胖臉可適當(dāng)吃些瘦臉蔬果，如堅果、冬瓜、納豆、紅蘿卜等，還有調(diào)整健康的飲食習(xí)慣。以及，也可做些瘦臉操、瘦臉按摩等。

　　3、咬肌肥大

　　不要小看咬肌這個導(dǎo)致臉部肥胖的因素，平時吃東西的時候太過用力，或者是頻繁的使用牙齒咀嚼零食，就會使臉部的肌肉越來越發(fā)達、結(jié)實，造成臉型很大的情況。

　　如何辨別：在你閉上了牙齒在下頜角的地方觸摸兩側(cè)的咬肌肌肉，感覺咬肌肌肉的收縮和咬肌厚度。假如你比較咬肌肌肉收縮，咬肌肌肉可以顯著感覺到咬肌和咬肌肌肉增厚較大。

　　解決方法：對于咬肌肥大情況，就只能用瘦臉針來瘦臉了。但打瘦臉針不能盲目進行，而是一定要遵循醫(yī)生安排，聽從專業(yè)醫(yī)生囑咐，有打瘦臉針想法的MM一定要注意啦!

　　臉胖的主導(dǎo)因素：

　　1、臉部肌肉松弛

　　臉的肌肉常常用于咀嚼食物、做出各種表情。有些女性怕常吃硬的東西，導(dǎo)致咀嚼肌過于發(fā)達。但是如果經(jīng)常只吃柔軟的食物，臉上的表情變化又很少，會讓肌肉缺乏刺激而松弛，視覺表現(xiàn)上臉也會變大。

　　2、臉部脂肪囤積

　　肥胖當(dāng)然會導(dǎo)致臉部脂肪增多，因此想要變小臉，適當(dāng)減重肯定會看到效果。此外，當(dāng)肌肉不夠發(fā)達、松弛的狀態(tài)下，脂肪也更容易囤積在臉上。

　　3、臉部肌肉僵硬

　　下意識的咬牙磨牙習(xí)慣，會讓下巴附近的肌肉變僵硬。此外，表情不豐富，說話、吃飯懶得張口都會影響臉部肌肉的運動。長時間沒有運動到的臉部肌肉也會變僵硬，導(dǎo)致臉上肌肉出現(xiàn)不平衡的情況 ，影響臉部線條。

　　4、臉部水腫

　　攝取水分過多、血液循環(huán)不良、淋巴循環(huán)不良、代謝不佳都容易造成水腫。水腫對臉型的影響最明顯，許多明星都有水腫困擾，每天早上起床的第一件事就是及時消除臉部水腫，才能正常出鏡。雖然水腫的影響大，但也是最好消除的一個因素。

　　臉胖瘦臉的方法

　　嘴角外伸。雙唇緊閉，將嘴角向外側(cè)拉，使臉部保持微笑狀，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢。反復(fù)練習(xí)這個簡單的運動，能輕松促使臉部脂肪加速燃燒，讓你的臉蛋變得更加緊致小巧。

　　輕刮面部。將雙手緊握成拳，利用指關(guān)節(jié)由內(nèi)向外輕輕刮面部，直至面部肌膚略微發(fā)紅。這個動作能促進淋巴循環(huán)，還能加速脂肪燃燒。這個簡單的小動作能有效的改善臉部輪廓曲線，讓你輕松瘦出巴掌臉。

　　把除了大姆指以外的四只手指靠攏，放在臉上大約是上下臼齒的位置，在臉上畫圓，從內(nèi)向外的方式，而且要輕輕地拍打三——五圈，一邊做完之后再換另一邊進行動作，重復(fù)5次。動作時，嘴巴肌肉要是放松的狀態(tài)，所以會呈現(xiàn)是微微張開的樣子。

　　每天半個小時的有氧運動。有氧運動是動用全身來進行運動的，每天爭取30分鐘以上的時間去做有氧運動，可以提高你的心率，促使新陳代謝加快，身體出汗，燃燒脂肪，對你的瘦臉很有幫助。

　　最后想說的是要有耐心。臉胖比身材胖更難除掉，研究表明，臉部的減肥速度要比身體其他部位的要慢很多。所以這需要你花更多的時間和耐心去完成。一旦你身體各個部分的都在消耗熱量，那么你的臉部多余的脂肪才有機會去進行燃燒，這樣你的臉部才能瘦下來。