二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生
小滿這個時候就很悶熱、潮濕，這個節(jié)氣里面適合于祛濕。那么這個時候該怎么養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生，希望對你有用!
二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生
小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風(fēng)濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點。
由于小滿節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期，按未病先防的養(yǎng)生觀，我們重點講講“風(fēng)疹” 的防治?！督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說：“邪氣中經(jīng)，則身癢而癮疹”。古代醫(yī)家對此病早已有所認識。
“風(fēng)疹”的病因病機不外乎三點：一，濕郁肌膚，復(fù)感風(fēng)熱或風(fēng)寒，與濕相博，郁于肌膚皮毛腠理之間而發(fā)病;二，由于腸胃積熱，復(fù)感風(fēng)邪，內(nèi)不得疏泄，外不得透達，郁于皮毛腠理之間而來;三，與身體素質(zhì)有關(guān)，吃魚、蝦、蟹等食物過敏導(dǎo)致脾胃不和，蘊濕生熱，郁于肌膚發(fā)為本病。
風(fēng)疹可發(fā)生于身體的任何部位，發(fā)病迅速，皮膚上會突然出現(xiàn)大小不等的皮疹，或成塊成片，或呈丘疹樣，此起彼伏，疏密不一，并伴有皮膚異常瘙癢，隨氣候冷熱而減輕或加劇。當(dāng)我們了解了發(fā)病的機理后，就可以有的放矢地加以預(yù)防和治療。
一般根據(jù)臨床癥狀可分為三型：
(一)風(fēng)熱證 其疹色紅赤，癢甚，遇熱加重，脈見浮數(shù)，此為感受風(fēng)熱之邪;
(二)風(fēng)濕證 皮疹色白或微紅，兼有身重，脈見浮緩，身受風(fēng)濕之邪郁于肌膚：
(三)胃腸積熱證 疹色紅赤，兼見脘腹疼痛，大便秘結(jié)或泄瀉，脈多見數(shù)風(fēng)疹色紅為熱，腹痛便秘為腑氣不通，胃腸積熱之征。在治療上應(yīng)以疏風(fēng)祛濕，清瀉血熱為原則。
飲食調(diào)養(yǎng)上對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物。
如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚、草魚、鴨肉等;
忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局?，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。
二十四節(jié)氣小滿養(yǎng)生方法
1.著裝涼快勿當(dāng)風(fēng)
小滿時節(jié)天氣逐漸炎熱，衣著更應(yīng)簡單涼爽，才有利于汗液和熱量的疏散。此時最好選擇純棉布料，因為棉料更容易吸收人體汗液。
有些人喜歡在大量出汗后背對空調(diào)或風(fēng)扇，從養(yǎng)生角度來看，這種做法是極為不當(dāng)?shù)摹Ｒ驗榇罅砍龊箷r毛孔放大，背對空調(diào)或風(fēng)扇會導(dǎo)致寒邪之風(fēng)從風(fēng)池穴等穴位迅速進入人體。長此以往，濕邪之氣累積過多就會造成頭痛、頭暈等癥狀。夏季若是一定要使用空調(diào)，溫度建議不應(yīng)低于24℃。
2.晚睡早起加午睡
由于夏天白天長夜晚短，人們逐漸養(yǎng)成晚睡早起的習(xí)慣。而且夏季中午氣溫最高，人容易出汗且食欲不振，同時午飯后胃腸的血液供應(yīng)量增加，供應(yīng)到大腦的血液就相對減少，人們總是覺得精神不振、昏昏欲睡，所以午飯后進行午睡是一個良好的補眠方法。
3.飲食養(yǎng)生要注意
小滿時節(jié)，飲食上宜以清淡飲食為主，經(jīng)常吃有清熱利濕功效的食物，例如：赤小豆，薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，黃瓜，西瓜等。此時節(jié)忌諱吃肥甘厚味的食物。
4.冬病夏治是關(guān)鍵
夏天的時候，冬季的積寒會躲在膀胱經(jīng)和關(guān)節(jié)處，容易被趕出來。中醫(yī)提倡“冬病夏治”，利用夏季人體陽氣最旺盛的時候來治療某些寒性疾病，從而達到標本兼治、預(yù)防保健的作用。祛除寒疾的關(guān)鍵是要內(nèi)服偏溫?zé)岬娘嬍惩瑫r外散風(fēng)寒。
可以說，夏天賜給了我們排除寒氣的自然療法。在夏季要讓身體盡量順應(yīng)自然的規(guī)律，減少吹空調(diào)和吃冷飲的頻率?？照{(diào)吹出的冷氣會從皮毛侵入人體，冷飲也會從腸胃而入，這樣是不利于排除寒氣的。此時多喝溫水，適當(dāng)運動出汗，才可以幫助您治療寒疾。
5.多喝粥湯忌生冷
此時節(jié)開始，大家會感覺出汗多，體內(nèi)水分流失多，人體的消化功能變差。而在我們常吃的食物中，湯粥類既富于營養(yǎng)又最容易消化因此，小滿時節(jié)除了飲食清淡外，還應(yīng)該多喝粥、多飲湯。
小滿節(jié)氣后由于天氣炎熱，很多人喜歡吃冷凍西瓜，冰激凌等來解暑。雖然能享受暫時的清爽，但卻給脾胃造成極大負擔(dān)。人體胃腸溫度一般為36℃，而從冰箱里面拿出來的食物一般只有2℃-8℃，腸胃受到強烈的刺激，就容易導(dǎo)致生理功能失調(diào)。夏季貪涼易致體內(nèi)寒濕加重，出現(xiàn)痘痘或臉色蒼白。