拍打養(yǎng)生保健的方法
拍打養(yǎng)生保健的方法
經(jīng)絡(luò)拍打法已經(jīng)成為越來越多人選擇的一種養(yǎng)生保健方法，那么，拍打養(yǎng)生保健的方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
拍打養(yǎng)生保健的方法
拍打養(yǎng)生保健 拍打頭頸部
站立或坐在椅子上，雙目平視前方，全身放松，沉肩墜肘，然后舉起雙臂拍打頭頸部。左手拍打左側(cè)，右手拍打右側(cè)。先從后頸部開始，逐漸向上拍打，一直拍到前額部。再從前額部向后拍打，直到后頸部。如此反復(fù)5～8次，心中默數(shù)數(shù)字，精神寧靜，呼吸自然。
拍打養(yǎng)生保健 拍打肩部
站立或正坐于椅上，用左手拍打右肩，用右手拍打左肩，每側(cè)拍打100次?？煞乐渭缤础⒓缢?、肩周炎及肺不張等。拍打雙上肢 用左手拍打右上肢，用右手拍打左上肢。拍打時要周到，上肢的四周都拍遍，一般每側(cè)拍打100～200次，可預(yù)防或緩解上肢肌肉發(fā)育不良、上肢麻木、肢端紫紺及半身不遂等。
拍打養(yǎng)生保健 拍打胸背部
冬天應(yīng)脫掉棉衣。取站立姿勢，全身自然放松，然后雙手半握拳。先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸。先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次，拍打完胸部再拍打背部。手仍半握拳，然后用左手伸到頭后去拍打右背部，再用右手拍打左背部，每側(cè)各拍打100次。胸背部有豐富的胸壁神經(jīng)和脊神經(jīng)，支配人體運動及心肺功能。拍打胸背可刺激胸背部皮膚和皮下組織、促使體內(nèi)血液循環(huán)加快，通過神經(jīng)傳導(dǎo)，增強內(nèi)分泌功能?？煞乐喂谛牟?、高血壓性心臟病、風(fēng)濕性心臟病、肺心病、肺氣腫及肌肉發(fā)育不良。
拍打養(yǎng)生保健 拍打腰腹部
站立，全身放松，雙手半握拳或手指平伸均可，然后腰部左右轉(zhuǎn)動。隨著轉(zhuǎn)腰動作，兩上肢也跟著甩動。當(dāng)腰向右轉(zhuǎn)動時，帶動左上肢及手掌向右腹部拍打。同時右手向右腰部拍打。如此左右反復(fù)進行，手掌或拳有意識地拍打腰部、腹部，每側(cè)各拍打200次。
拍打養(yǎng)生保健 拍打雙下肢
正坐在椅子上，先拍打左腿，左腳放在矮凳上，使整個下肢放松。用雙手從上到下、從里向外，再從下到上、從外向里，由大腿到小腿進行拍打，然后再換拍右腿。一般各拍打200次?？煞乐卫夏晷韵轮槟荆鰪娦玛惔x，對偏癱的肢體有一定治療作用。拍打雙上下肢和肩部，可以促進血液循環(huán)，解除肌肉緊張，使局部關(guān)節(jié)尤其是肩、肘、腕、指、膝等關(guān)節(jié)得到適度的放松。由拍打所產(chǎn)生的震動波和沖擊波，可傳導(dǎo)至肌肉的深部，從而促進血液循環(huán)、增加血管的柔韌性，有利于肌肉勞損、頸椎病、關(guān)節(jié)炎的防治。
拍打養(yǎng)生保健的注意事項
1.拍打時應(yīng)避風(fēng)寒
拍打時不可用電扇或空調(diào)直吹，以免風(fēng)寒之邪通過開泄的汗孔進入體內(nèi)，引起新病。非用空調(diào)不可也必須用最小風(fēng)力，升高溫度，至少在26度以上。
2.拍打后要喝水補充水分
拍打前后飲用姜棗茶最好，也可飲熱水，可適當(dāng)補充消耗的水分，防止頭暈疲勞，促進新陳代謝。
3.拍打后洗浴
如果在天氣涼、出汗不多時，最好當(dāng)天不洗澡，因為拍打拉筋后氣血正在體內(nèi)自動加強循環(huán)調(diào)解，外界最好不要不加干預(yù)。但如果有溫泉或熱水泡浴則可，因為泡浴是全方位溫暖肌膚，可加強掉血循環(huán)，加速退痧。但淋浴則不提倡。如果天熱出汗多，又在睡覺前，可在拍打 拉筋半小時后方可淋浴，如果不在睡覺前，起碼在一小時后淋浴，切忌用涼水，少用化學(xué)洗浴液。
4.皮膚病拍打方法
銀屑病類皮膚病(牛皮癬)、紅疹類皮膚病、各種癢癥須長時間重拍打才有效，銀屑病需要將患處拍破并滲出血和體液，直到其結(jié)痂并長出新皮膚方可自愈。
5.臟腑及其病變處不可大力拍打
腰腎部、臟腑病變處、癌變頭號部位不可大力拍打 。其實通用部位之經(jīng)絡(luò)直通臟腑，故拍打 通用部位就可治療臟腑疾病;有些患者長期堅持拍打 通用部位就治好了高血壓、心臟病、糖尿病等多種慢性病。
以上是學(xué)習(xí)啦小編為您總結(jié)的內(nèi)容，僅供參考。希望可以幫到您!
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