月經(jīng)期吃什么可以養(yǎng)生
很多的女性都是有經(jīng)期的困擾的，月經(jīng)期間，很多女性都會(huì)出現(xiàn)肚子絞痛。那么，月經(jīng)期吃什么可以養(yǎng)生呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
月經(jīng)期可以養(yǎng)生的食譜
玄胡益母草煮雞蛋通經(jīng)活絡(luò)
分析：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。
點(diǎn)評(píng)：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤(rùn)膚美容功效。
烏豆蛋酒湯
分析：烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。
點(diǎn)評(píng)：適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤(rùn)膚功效。
姜艾薏苡仁粥寒濕凝滯型
分析：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效。
點(diǎn)評(píng)：適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
益母草香附湯痛經(jīng)了不能忘
分析：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。
點(diǎn)評(píng)：適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
婦女寒性痛經(jīng)癥快吃山楂桂枝紅糖湯
分析：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。
點(diǎn)評(píng)：適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無(wú)華者。
寒性痛經(jīng)及黃褐斑非姜棗紅糖水莫屬
分析：干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。
點(diǎn)評(píng)：適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
姜棗花椒湯不但適合寒性痛經(jīng)，光潔皮膚作用也有效
分析：生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。
點(diǎn)評(píng)：適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
氣血兩虛型痛經(jīng)來(lái)一杯韭汁紅糖
分析：鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭汁內(nèi)即可飲用。具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣功效。
點(diǎn)評(píng)：適用于氣血兩虛型痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤(rùn)光潔。
女性月經(jīng)期間堅(jiān)決不能碰的食物。
1、綠茶。
行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。綠茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、巧克力。
巧克力除了會(huì)引起發(fā)胖之外，還會(huì)增加對(duì)維他命b的吸收。進(jìn)食巧克力會(huì)消耗身體內(nèi)的維他命b，并有可能導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡。很多女性都特別喜歡吃巧克力。但在生活中卻存在著錯(cuò)誤的思想：巧克力可以止痛經(jīng)。巧克力雖然誘人，經(jīng)期間還是少吃為妙。
3、竹筍。
竹筍性寒，含有較多的粗纖維和南榮幸的草酸鈣，女性經(jīng)期間要忌食。中醫(yī)認(rèn)為竹筍味甘、微寒，無(wú)毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍功效雖多且美味，但是經(jīng)期間使用會(huì)引起經(jīng)血變少，經(jīng)期間的女性盡量忌食。
4、西瓜。
西瓜是寒性水果，性寒質(zhì)滑。月經(jīng)期間食用西瓜，有礙消化，易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生。含有大量水分，多種氨基酸和糖，具有清熱解暑、爽利解渴的作用，是生津止渴的良品。但是經(jīng)期間要少吃涼性食物，各位愛(ài)西瓜的MM也要忍一忍啦。
5、食鹽。
過(guò)咸的食物會(huì)使使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，造成月經(jīng)來(lái)潮之前頭痛、易怒、激動(dòng)等癥狀。在平常生活中也要避免吃得過(guò)咸，避免加重腎臟負(fù)擔(dān)。對(duì)于日常重要的調(diào)味品之一的鹽，我們并不陌生。食鹽過(guò)多會(huì)引起高血壓、水腫、感冒、危害心臟等，所以小編提醒各位愛(ài)健康的女性，烹飪時(shí)記得少放點(diǎn)鹽。
6、花椒、丁香、胡椒。
花椒、丁香、胡椒都是辛辣刺激性食物，易刺激血管擴(kuò)張，導(dǎo)致月經(jīng)提前與經(jīng)血過(guò)多。月經(jīng)期間要盡量吃得清淡，拒絕辛辣刺激食物。經(jīng)期間的女性感到非常疲累，消化功能下降，食欲欠佳。此時(shí)，飲食就要注意清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影響消化，引起經(jīng)血過(guò)多。
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