男人冬季養(yǎng)生要注意什么
冬天天氣干燥寒冷，冬季的養(yǎng)生應(yīng)以“藏”為主，因此，冬季是養(yǎng)生的黃金季節(jié)。養(yǎng)生是沒有男女老幼之分的，只有是從日常的生活習慣、飲食習慣中進行調(diào)理，才能令到我們的身體得到充分的休整。男人冬季養(yǎng)生要注意什么呢?下面跟著學習啦小編來了解一下吧。
男人冬季養(yǎng)生要注意的事項
1、防生活無規(guī)律。工作忙,家務(wù)應(yīng)忙而有序,開動腦筋分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點,這樣,不僅使工作欲速則不達,而且會嚴重危害身體健康。長此以往,高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒,病去如抽絲”,一旦罹患疾病,境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑,認真考慮安排好生活與工作。規(guī)律而有效率的生活,一方面鍛煉了思維與應(yīng)變能力,另一方面保護了身體,防患于未然。
2、防暴飲暴食。據(jù)B超顯示,經(jīng)常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒,會失去最佳治療時期,將預后良好的小病,釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外,中年時期應(yīng)注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應(yīng)制定科學的營養(yǎng)食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內(nèi)臟、罐頭、香腸等均被營養(yǎng)學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品,應(yīng)盡量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,以免為老年健康種下隱患。
3、防焦慮。中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力,而且交織在錯綜復雜的人際關(guān)系之中,每一個人都不可能將各個環(huán)節(jié)處理得面面俱到,盡善盡美。但是一旦期望值過高與現(xiàn)實出現(xiàn)矛盾,心中就會產(chǎn)生壓力感,即人的焦慮意識。適當?shù)慕箲]可以催人奮進,是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態(tài)中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況下,應(yīng)學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉(zhuǎn)移、訴說等,但最根本的是提高文化素質(zhì),加強自我修養(yǎng)。學會自我排解,實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。
男人冬季養(yǎng)生的誤區(qū)
1、熱水洗臉
面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態(tài)。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發(fā)后，又恢復低溫時的狀態(tài)。毛細血管一張一縮，容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
2、緊閉門窗
冬天，男人總習慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
而且，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
3、口罩防冷
鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng)，血液循環(huán)十分旺盛，當冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時，一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患感冒。
4、不會食補
男性冬季食補，應(yīng)選用富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物：
①糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。
?、谏?、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜。
③羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。
?、芎颂?、桂圓、栗子、芝麻等果品。
5、飲酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺，這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒后寒。
6、手腳烤火
冬天手腳長期暴露在外，血管收縮、血流量減少。此時，如果馬上用火烘烤會使血管麻痹、失去收縮力，出現(xiàn)動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。所以，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其慢慢恢復正常溫度。
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