重陽(yáng)節(jié)如何養(yǎng)生
重陽(yáng)節(jié)如何養(yǎng)生
重陽(yáng)節(jié)到了,時(shí)令也逐漸進(jìn)入了深秋.更要注意保健養(yǎng)生，如何做好重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生工作呢，下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生攻略，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!
重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生攻略：潤(rùn)燥養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)
中醫(yī)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”，其氣清肅，其性干燥。常見(jiàn)口干、唇干、鼻干、咽干，舌干少津，大便于結(jié)，皮膚干、甚至皸裂等癥。
秋季要想少患病，保持健康，就要注意飲食調(diào)養(yǎng)。飲食要以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”。
重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生攻略：飲食調(diào)理“三”講究
1、不宜“亂進(jìn)補(bǔ)”
中醫(yī)有“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”一說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)有利于趕走秋燥、調(diào)養(yǎng)生機(jī)。但是南方地區(qū)基本上是干熱為主，偏有濕熱，所以不少人選擇清熱養(yǎng)陰潤(rùn)肺的方法。但一些脾虛的市民，常有口淡、舌苔厚等癥狀，進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物藥材反而有壞處。又如一些體質(zhì)偏熱的市民，常有口氣大，大便燥熱等癥狀，進(jìn)補(bǔ)就應(yīng)該以清熱潤(rùn)燥為主。
秋季進(jìn)補(bǔ)能打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，為老人度過(guò)嚴(yán)寒的冬天做好物質(zhì)預(yù)備。但一些老人常吃大溫大熱的飲膳，許多人吃后口干舌燥、鼻子流血而得不償失。其實(shí)老人的秋季進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)選用“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的平補(bǔ)之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等?；加衅⑽柑撊酢⑾涣嫉幕颊?，還可以服用具有健補(bǔ)脾胃功能的山藥、芡實(shí)、扁豆等。
2、不要“養(yǎng)秋膘”
一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來(lái)，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。因?yàn)闄C(jī)體在經(jīng)過(guò)夏季炎熱的炙烤之后，人體終于進(jìn)入了涼爽舒適的恢復(fù)期。人體由夏季的“掉膘”季節(jié)進(jìn)入了秋涼的“長(zhǎng)肉”階段。
事實(shí)證明，秋季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，老人應(yīng)格外小心。應(yīng)適當(dāng)選擇一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、蘑菇、木耳、豆芽菜、山楂、荷葉、大蒜、辣椒等。
3、保護(hù)胃腸道
由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過(guò)于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。且很多人會(huì)覺(jué)得秋季以后胃口較好，但建議飲食的調(diào)整要循序漸進(jìn)，切勿驟進(jìn)大油大肉、暴飲暴食。因?yàn)槿梭w的消化吸收功能要經(jīng)過(guò)夏天飲食內(nèi)容的轉(zhuǎn)變是有過(guò)程的。
秋涼季節(jié)的細(xì)菌繁殖力并不低，食物很容易被污染或腐蝕變質(zhì)，剛進(jìn)入恢復(fù)期的消化功能頗為嬌氣，稍一不慎就會(huì)出現(xiàn)嘔吐腹瀉，造成急性胃腸炎或痢疾。所以，要嚴(yán)格把住“病從口入”這一關(guān)，做好食品的清潔保鮮工作，嚴(yán)防食品污染。
重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生攻略：秋季要巧鍛煉
針對(duì)老年人，在寒露過(guò)后，南方大部分地區(qū)氣溫持續(xù)下降，雨水減少，已經(jīng)能夠明顯感受到“寒”的感覺(jué)了。平時(shí)晨練就要多穿一些衣服，注意保暖。此外，鍛煉也要適度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，盡量不要出汗。
針對(duì)年輕人，寒露過(guò)后，愛(ài)美的姑娘也要收起自己的涼鞋，更要穿上襪子。同時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)檫^(guò)度勞累等耗散精氣津液。
重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生攻略：情緒“莫悲秋”
“自古逢秋悲寂寥”，好像一到秋季，想到的心情就和“悲”聯(lián)系在一起。也許是“寒露”過(guò)后，氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，時(shí)常在一些人心中引起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易于傷感的憂郁心情。此時(shí)，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。
重陽(yáng)節(jié)養(yǎng)生攻略：重陽(yáng)節(jié)登高的注意事
項(xiàng)
登高注意 重陽(yáng)節(jié)，此時(shí)正是秋高氣爽，菊花怒放的時(shí)刻，如果條件允許，帶著父母出去旅游吧。重陽(yáng)節(jié)有登高望遠(yuǎn)的習(xí)俗。習(xí)俗流傳至今更加深入人心，特別是年紀(jì)偏大的一些人，他們認(rèn)為爬山登高不僅是弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化，更是強(qiáng)身健體的好方法。但爬山畢竟是一項(xiàng)耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，老年人一定要掌握科學(xué)的方法，量力而行，以免損害健康。登高注意一下事項(xiàng)：
選擇景區(qū)離父母不要太遠(yuǎn)。來(lái)回坐車也是一件很累的事情，車程最好控制在半天之內(nèi)。選擇開(kāi)發(fā)比較完善的景區(qū)。開(kāi)發(fā)完善的景區(qū)在交通、衛(wèi)生、醫(yī)療方面比較成熟，如有意外情況，可以及時(shí)處理。
選擇山水景區(qū)，山勢(shì)避免陡、險(xiǎn)，如有交通車，索道盡量乘坐。山區(qū)早晚溫差大，應(yīng)多帶衣服。備齊老人常用藥和感冒藥。帶好老人身份證件，有些景區(qū)對(duì)老年人有優(yōu)惠政策，可以省一些費(fèi)用。照顧老人要像照顧小孩一樣細(xì)心，老人健康快樂(lè)也是做兒女的一種福分。
爬山雖然是一項(xiàng)很好的健身活動(dòng)，但并非人人適宜。老年人一定要清楚自己的身體狀況，身體狀況不佳時(shí)最好不要去爬山，特別是患心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、盆血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染、結(jié)石活動(dòng)期等病癥的老年人一定不要去爬山。因?yàn)榕郎襟w力消耗較大，血液循環(huán)加快，會(huì)加重心臟負(fù)荷，容易誘發(fā)疾病。
所謂“足不運(yùn)則不健”，足部距離“第一心臟”最遠(yuǎn)，位置又最低，容易出現(xiàn)“氣滯血淤”的情況，所以有“未老腿先衰”、“人到老年須護(hù)足”等俗語(yǔ)。古語(yǔ)說(shuō)“千里之行，始于足下”。腳不僅承擔(dān)著身體的全部重量，還幫助我們四處奔波，行走于世，可謂勞苦功高。登高勞累一天后，應(yīng)該知道要保養(yǎng)各位的腳哦!選擇一個(gè)專門(mén)的足浴做個(gè)SPA，或是親手端盆水給爸媽洗腳，還等什么呢?!
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