中醫(yī)補氣血養(yǎng)生法

　　中醫(yī)認為，氣血在經(jīng)脈中運行不息，它內(nèi)至五臟六腑，外達形體各組織官竅，為全身組織器官提供了豐富的營養(yǎng)，才足以保證生命的健康發(fā)展。下面學習啦小編給大家介紹中醫(yī)補氣血的養(yǎng)生方法，希望對你有用!

　　中醫(yī)補氣血養(yǎng)生法

　　方法一：每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥于床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。

　　開始時，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應消除，雙腿會感到輕松靈活。

　　常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。這是因為人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接溫煦了二腎，將腎內(nèi)虛寒之氣逼出，通過運行，變成汗水排出體外。

　　尤其是晚上10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此刻地氣最旺，地氣通過內(nèi)勞宮吸入，穿過外勞宮直接注入二腎，伴隨二掌的熱量和五行之氣，溫煦了二腎。

　　不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

　　方法二：若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架于右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。

　　倘若每晚再用熱水泡腳，然后按摩兩腿根部的“氣沖”穴。

　　并反復揉擦兩腳心的“涌泉”穴。

　　反復拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。

　　方法三：雙手握拳，貼在身后，隨著身體的上下輕微抖動!!

　　這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內(nèi)使人體陽氣生發(fā)起來。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產(chǎn)生乏力、疲勞、健忘等癥狀。

　　用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續(xù)勞動的疲勞，很適合現(xiàn)在從事腦力勞動的人。

　　這個方法還適合中老年人養(yǎng)生，人老腿先衰，腰腿通相聯(lián)，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

　　方法四：太溪穴，無副作用的補腎法

　　專治腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現(xiàn)為浮腫、腰酸腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。

　　用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

　　對于腎炎病人，按揉后可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。

　　方法五：關(guān)元穴(丹田)，千年野山參

　　位于臍下四橫指處。該穴是任脈上全身性強壯要穴。

　　經(jīng)常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調(diào)氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。

　　補氣血養(yǎng)生方

　　(1)當歸紅棗排骨

　　準備一根排骨、枸杞、12枚紅棗、4片當歸。首先，將排骨焯水，洗凈血水后放入沙鍋，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片后，用大火燒開，再用小火燉至排骨蘇爛。最后，根據(jù)個人口味加鹽，雞精調(diào)味，能滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚。

　　(2)黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗一起熬粥吃，如果再加一點山藥，益氣養(yǎng)血效果更好。但要注意，桂圓雖可以補血氣，促進血液循環(huán)，但不易消化，每次下7-8個最為適宜。

　　冬季補氣血的方法

　　1、燉肉加點黃芪

　　黃芪是益氣固表的能手，擅長補氣，且有“補而不膩”的特點，適當服用能溫補氣血、健脾升陽，有助增強體質(zhì)，適合體質(zhì)虛弱、容易感冒、畏寒怕冷的人。燉肉時黃芪量不宜過多，20克左右即可。也可以先用黃芪煎成一碗水，等肉燉爛以后倒入。無論何種做法，都要注意湯汁不可太濃，醬油等調(diào)料不要放得太早、太多，一般可在肉七成熟時放醬油，九成熟時放鹽。

　　2、吃紅色食物

　　紅色食品包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。它們含有豐富的維生素C和維生素A，能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力，保護體內(nèi)細胞，使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害，降低膽固醇、防止便秘。此外，紅色食物還能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機鹽、維生素及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。

　　除了這些紅色食物之外，日常還應該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆制品、李子、楊梅、大麥、薏仁、黑芝麻等，這些食材對心臟的健康和補氣血也有很大的幫助。

　　3、吃桑葚干和紅棗

　　干果類以桑葚干為補血佳品，桑葚干每100克含鐵42.5毫克。平時還可燉一些銀耳紅棗湯，紅棗補血，銀耳有潤燥的功效，經(jīng)常喝這款湯，可以喝得臉色白里透紅。黑糯米補血粥也很適合需要補血的人食用，黑糯米和紅棗都是補血的好東西，把黑糯米、紅棗熬成粥，也可以加點有益脾胃的山藥，可以補充氣血。

　　4、經(jīng)常參加體育鍛煉

　　運動是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的白領(lǐng)，應該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

　　5、早睡早起

　　熬夜會損耗體內(nèi)的氣血，早睡早起，保持充足的睡眠，減少氣血損耗。學會科學生活，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒等。做到娛樂有度、勞逸結(jié)合。