日常生活如何養(yǎng)生
我們每個(gè)人都聽(tīng)過(guò)這樣一句俗話(huà)“身體是革命的本錢(qián)”，有了一個(gè)健康的身體，你才能想做什么就做什么，才能去拼搏。那么在日常生活中，我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生保健呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹日常生活養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!
日常生活養(yǎng)生的方法
晨間：
起床前后“三步驟”：
?、僭缙稹Ｎ覈?guó)古代養(yǎng)生學(xué)家都主張晨間應(yīng)早起床，甚至有人提出越早越好。但根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點(diǎn)，不宜起得過(guò)早，一般以6時(shí)左右為宜。夜間能在10時(shí)以前就寢的中老年人，可以提前到5時(shí)左右起床。
②緩起、節(jié)奏逐漸加快。早晨起床不宜過(guò)急，因?yàn)檫^(guò)快節(jié)奏會(huì)使安睡一宿的身體難以適應(yīng)，影響體內(nèi)各重要器官和神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常調(diào)節(jié)功能。早晨醒后，可繼續(xù)躺一會(huì)再起來(lái)，逐漸加快節(jié)奏。
?、弁鹿始{新。晨間第一件事應(yīng)該吐故納新，即養(yǎng)成先大、小便的良好習(xí)慣。起床后要開(kāi)窗換氣，將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去，換人室外的新鮮空氣。同時(shí)，應(yīng)該飲一杯白開(kāi)水。
午間：
突出一個(gè)“休”字。
午飯后，應(yīng)抓緊時(shí)間休息一會(huì)兒，有條件的最好能睡一會(huì)兒，哪怕打個(gè)噸也好。炎夏，老年人或慢性病人或少年兒童，午睡更為重要。
晚間：
?、偻怀鲚p松愉快用好晚餐。
晚餐吃得好些不但會(huì)使整個(gè)晚上的家庭氣氛良好，而且也是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好機(jī)會(huì)。老年人和心血管病者，晚餐盡可能少吃肥膩和富含膽固醇食物，多吃素食。還要注意的是，在餐桌上不要講不愉快的話(huà)題，以免影響進(jìn)餐情緒。
?、谝股畈灰藛握{(diào)。不要總坐在電視機(jī)前一看就是三四個(gè)小時(shí)，也可以走出家門(mén)到幽靜的地方去散步、談心;或是到朋友家去做客，聊聊天，扯扯家常;或是從事自己喜愛(ài)的活動(dòng)。
早晚兩功保健養(yǎng)生：
早晚兩功健身法，其樂(lè)融融。每天晨起漱洗完畢后，喝一杯溫?zé)岬}水，就進(jìn)人早晚兩功的早功“必修課”。主要內(nèi)容為練書(shū)法，時(shí)間安排30一4O分鐘。首先打開(kāi)文房四寶，潑墨寫(xiě)字，可寫(xiě)是唐、宋、明、清名家詩(shī)詞，邊寫(xiě)邊默念，口手并用，猶如靜功。結(jié)束時(shí)覺(jué)得頭腦清爽，精力旺盛，爾后進(jìn)早餐時(shí)食欲大振。在晚間，臨睡前堅(jiān)持美容護(hù)膚足療功。先行右手在左足底全方位揉擦，直至腳背跺骨處，待發(fā)熱時(shí)，再用同樣手法按摩左足。為增加足療效果，可繼續(xù)進(jìn)行點(diǎn)穴指壓足底，凡指壓處有疼痛感。說(shuō)明體內(nèi)某個(gè)器官有些疾患，即持續(xù)在痛的地方壓上3分鐘。如此有的放矢地點(diǎn)穴，對(duì)保健與器官病灶頗有益。因足部有幾十個(gè)穴位(反射區(qū))，直通人體各部位，如能堅(jiān)持認(rèn)真足療，將會(huì)獲得一定的養(yǎng)生、治病效果，并使失眠者安然人睡。
養(yǎng)生最佳時(shí)間
飲茶養(yǎng)生：
飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。如果飯后馬上飲熱茶，是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的揉酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對(duì)鐵的吸收。
牛奶養(yǎng)生：
喝牛奶的最佳時(shí)間是晚上睡覺(jué)之前。因牛奶含有豐富的鈣，睡前飲用對(duì)于中老年人可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶有催眠作用。
水果養(yǎng)生：
吃水果養(yǎng)生的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增多等反應(yīng)。
飲酒養(yǎng)生：
飲酒養(yǎng)生的最佳時(shí)間是中午12時(shí)至晚8時(shí)。而上午飲酒危害最大。
化妝養(yǎng)生：
化妝養(yǎng)生的最佳時(shí)間是晚上臨睡之前。因人人睡后，皮膚毛孔全部放開(kāi)，化妝品所含的養(yǎng)分最易被皮膚吸收。
曬太陽(yáng)養(yǎng)生：
曬太陽(yáng)養(yǎng)生的最佳時(shí)間是上午8-10時(shí)和下午4-7時(shí)。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫力，防止骨質(zhì)疏松。