女人月經(jīng)期間吃些什么幫助排毒
女人月經(jīng)期間吃些什么幫助排毒
月經(jīng)期間的女性往往會(huì)感到異常的煩躁，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該積極排毒哦。那么，女人月經(jīng)期間吃些什么幫助排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
女人月經(jīng)期間幫助排毒的食物
1、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。
做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。
2、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。
做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后食用。
3、櫻桃
櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏，還能有效緩解痛經(jīng)。
做法：櫻桃適量，水發(fā)銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時(shí)食用。
月經(jīng)期間飲食排毒的注意事項(xiàng)
1、月經(jīng)期間女性身體都或多或少會(huì)有些不適，月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：但是這也是女性一生中最好的排毒的時(shí)機(jī)，月經(jīng)期容易腰痛、食欲不好，這時(shí)要多吃一些開胃的、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
2、月經(jīng)期間要多喝溫水、多上廁所，更有利于排除體內(nèi)多余的垃圾，月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：而且多喝水還可以保持大便的通暢，這樣也可以減少盆腔充血的。 多吃蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。
3、月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大的作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：黑色的東西大多是有利于排毒的，月經(jīng)時(shí)多吃黑色的東西 ，比如說黑木耳，海帶也是是非常好的。
4、飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
5、不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。
6、月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：綠豆湯：常飲用則能幫助排泄體內(nèi)的毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。
7、月經(jīng)期間吃什么有利于排毒：胡蘿卜：可與重金屬汞結(jié)合，生成新物質(zhì)排出體外。
日常女人排毒的方法
1、天然食物排毒
排毒一詞興起以后，出現(xiàn)了很多排毒食品，其實(shí)，細(xì)心的我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多天然食物，不含防腐劑、不被加工二次污染，才是排毒的佳品。
具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。
2、運(yùn)動(dòng)排毒
運(yùn)動(dòng)時(shí)，體溫上升，增強(qiáng)了身體中酶的活性。酶具有提高身體免疫力，增強(qiáng)新陳代謝的功效。它可以促進(jìn)肌膚細(xì)胞重新煥發(fā)活力，使肌膚形成保護(hù)膜，抵御外界毒素的污染，也將身體中的毒素有規(guī)律的排出體外，讓肌膚找回元?dú)狻?/p>
3、睡眠排毒
睡眠排毒時(shí)刻表
21∶00—23∶00 免疫系統(tǒng)排毒
23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒(需熟睡)
凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒
現(xiàn)代mm似乎都缺少睡眠，其實(shí)睡眠對(duì)一個(gè)人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對(duì)肌膚的保健作用大。醫(yī)學(xué)研究表明，人表皮細(xì)胞的新陳代謝最活躍的時(shí)間是從午夜至清晨2時(shí)，而熬夜是最能毀容的，因?yàn)閺匾共幻邔⒂绊懠?xì)胞再生的速度，導(dǎo)致肌膚老化，這種恐怖的后果會(huì)直接反應(yīng)在女士們的臉龐上。因此女士們?nèi)缦氡３肿约耗槻科つw好，務(wù)必養(yǎng)成在午夜 12時(shí)前入睡的習(xí)慣。
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