西芹是瘦臉的絕佳食材_小臉方法學起來

　　西芹大家應(yīng)該不陌生吧，日常生活中吃的也不少，但是你肯定不知道西芹最大的功效是瘦臉哦!下面是小編為你帶來的西芹是瘦臉的絕佳食材，一起來看一看吧。

　　西芹是瘦臉的絕佳食材

　　1.西芹炒百合

　　材料：西芹200克，鮮百合140克(或干百合70克)，枸杞10粒，鹽、雞精少量，油2大匙(約30毫升)。

　　做法：鮮百合去老皮和蒂，拆散洗凈;西芹去老筋，洗凈，斜切成片;枸杞用水泡發(fā)，瀝干待用;西芹放人沸水焯過，撈出迅速放人冰水中，瀝干待用;炒鍋燒熱，放人油，燒至5成熱，放人西芹快速翻炒,再加人百合快速翻炒，炒至百合略透明，再加人枸杞同炒，最后加人鹽、雞精調(diào)味即可!

　　功效：降壓健腦，清腸利便，解毒消腫，促進血液循環(huán)!

　　2.西芹紅酒沙拉

　　材料：葡萄干、西芹，洋蔥、茄子、西紅柿、青椒、熟瓜子仁、紅酒、醋、胡椒粉、鹽、雞精適量。

　　做法：將西芹、茄子、西紅柿、青椒、洋蔥各自切丁;西芹焯沸水撈出過涼，茄丁用油煸透出鍋，再將所有原料拌在一起，加少許鹽、紅酒、胡椒粉、雞精、醋拌勻即可。功效：清腸利便，解毒消腫，促進血液循環(huán)。

　　3.西芹胡蘿卜炒火腿

　　材料：西序、胡蘿卜.火腿、油、姜末、蒜末、白糖、鹽、香油各適量。

　　做法：胡蘿卜洗凈去皮切條;西芹洗凈，斜切成片;火腿切粗條;鍋人油，熱后將胡蘿卜和姜、蒜末一起下鍋，小火煸炒至胡蘿卜略微發(fā)白，再倒入火腿和西芹，轉(zhuǎn)中大火翻炒片刻，最后調(diào)入少許白糖、鹽和香油即可功效：清腸利便，解毒消腫，促進血液循環(huán)，刺激皮膚新陳代射。

　　4.西芹鮮貝

　　材料：西芹、鮮貝、油、鹽、味精、糖、酒、淀粉各適量。

　　做法：西芹去皮，切片，用幵水燙一下;鮮貝用刀片成兩片，用鹽、酒、濕淀粉拌一下;鍋下油，放人鮮貝滑熟(用小火，油不要太熱)，然后加入鹽、味精、糖、酒，一炒就好了。功效：低熱低脂，清腸利便，解毒消腫，促進血液循環(huán)。

　　5.香菇兩芹

　　材料：干香菇適量，西芹1根，胡蘿卜半根，色拉油適量，食鹽4克。

　　做法:西芹洗凈，去老筋，斜切成段;干香菇提前用冷水泡發(fā)，切絲;胡蘿卜去皮切片;熱鍋放油，先放人香菇和胡蘿卜炒香，再放人西芹，翻炒2分鐘，調(diào)人鹽即可起鍋。功效：低熱低脂，清腸利便，解毒消腫，促進血液循環(huán)。

　　瘦臉表情操

　　1.熱身練習

　　(1)輕輕地閉上雙眼，用頭頂、前額、臉頰、嘴、下巴、頸部去體驗減去臉部脂肪帶給你的感受;

　　(2)嘟起嘴唇到鼻子尖的位置，這樣能加強臉部肌肉的鍛煉，然后慢慢張開眼睛恢復平時的表情;

　　(3)用力睜大雙眼，嘴巴用力把臉上的贅肉往里吸，這樣有助臉部線條的拉直延伸;

　　(4)伸出一點點舌頭，輕輕咬住它，然后閉上你的右眼，表情呈微笑狀態(tài)。

　　2.加強臉部彈性

　　(1)眼晴凝視前方，緊繃臉部肌肉，嘴鬼微笑，這樣能加強臉部的肌肉彈性;

　　(2)繼續(xù)以上的表情，然后雙眼微微瞇著，保持微笑，這個動作有助加強眼睛周圍的臉部肌肉;

　　(3)閉上雙眼，深呼吸，然后慢慢地數(shù)5個國家的名字，然后吐氣，動作重復5次。

　　3.美化臉部線條

　　(1)嘴巴微微張開，臉部肌肉盡量拉緊，這樣能讓你臉部的線條更加美麗;

　　(2)嘴巴微微張開，然后微笑，再閉上嘴巴恢復沒有臉部表情的狀態(tài)，動作重復5次，每次停留10秒;

　　(3)表情自然，眼睛看著前方，繃緊臉部肌肉，動作持續(xù)20秒。

　　4.減掉臉部多多余脂肪

　　(1)伸出一點點舌頭，用牙齒輕輕咬住，然后微笑，持續(xù)動作20秒;

　　(2)伸出一點點舌頭，牙齒不要咬在舌頭上，心里默數(shù)5下后，恢復自然表情，動作重復10次;

　　(3)伸出一點點舌頭，用牙齒輕輕咬住，然后微笑，用雙手的示指和中指的指腹按住笑臉處往上推1動作持續(xù)20秒。

　　5.消除雙下巴

　　(])表情自然，牙齒用力咬著，眼睛瞇著看著前方，然后下巴微微向上抬，持續(xù)30秒，這個動作對減少下巴的贅肉有很大的幫助。

　　(2)嘴巴緊閉，然后上牙齒往后拉，下面的牙齒往前移，讓臉部的肌肉緊繃，動作持續(xù)20秒。

　　日常生活中瘦臉秘訣

　　1、冷熱水交替洗

　　冷熱交替敷臉，先用熱毛巾敷臉，接著冷敷，重復3次，可以促進肌膚的血液循環(huán)，促使排出臉部多余水分，但是要把握好溫度，不可太熱。

　　2、減掉臉部贅肉

　　把嘴巴鼓起來吐氣，再吸氣，反復幾次，每次堅持10秒鐘，雙手手掌貼住腮幫， 然後將嘴巴張開呈啊狀，輕輕按摩10次，減掉臉部贅肉，效果很明顯。

　　3、吃飯細嚼慢咽

　　吃東西的時候慢慢咀嚼食物，以鍛煉臉部肌肉，剛洗完臉或者搽化妝水的時候用手拍臉，直到臉上水被吸收，不但對瘦臉有幫助而且皮膚也會因為吸收水分而變好，一取兩得。

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