如何快速瘦大腿前側(cè)
一雙美腿是每個女性都渴望擁有的，但是有些人由于大腿前側(cè)的脂肪過多，影響了整條腿的美觀。那么，如何快速瘦大腿前側(cè)呢?下面跟著學(xué)習啦小編一起來了解一下吧。
快速瘦大腿前側(cè)的方法
快速瘦大腿前側(cè)的方法一、瘦大腿前側(cè)之冷熱水重復(fù)沖洗
其實最好的洗澡方式是使用淋浴，因為站著可以消耗更多的熱量。洗澡的時候先開熱水沖大腿前側(cè)兩分鐘，然后按摩大腿前側(cè)，接著換上冷水沖兩分鐘，再接著按摩，然后再熱水，如此重復(fù)幾遍以后，大腿前側(cè)的血液循環(huán)就會加快，那里的脂肪也能較快的消耗掉，從而使大腿前側(cè)瘦下來。
快速瘦大腿前側(cè)的方法二、瘦大腿前側(cè)之做高抬腿運動
每天早上堅持做五組高抬腿運動，做完一組要是覺得累的話就休息一下，如果不覺得累的話可以一口氣做完。抬高腿可以使大腿前側(cè)的肌肉處于一種緊繃的狀態(tài)，這樣里面的脂肪就可以快速消耗掉。
快速瘦大腿前側(cè)的方法三、瘦大腿前側(cè)之自行車姿勢
自行車的姿勢可以有效去掉大腿前側(cè)多余的贅肉。在睡覺之前可以在床上模擬騎自行車的姿勢，每天堅持做兩百到三百下。做完自行車的姿勢以后，接著做剪刀腿，即是把兩條腿張開大概八十度，接著把腿并起來，再張開，一直重復(fù)八十次。
簡單有效瘦腿的方法
1、走樓梯
平時盡量多走樓梯，并在上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。由于加大了腿部的負擔，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。1次爬2階，可以緊實腿型，避免蘿卜腿同時還有提臀效果哦。
2、踢腿
每天扶著墻做后踢腿側(cè)踢腿，左右各做幾組，15個一組，睡覺前趴在床上后踢腿，不但可以迅速瘦大腿，還有提臀的效果。
3、半蹲
每天做半蹲運動，腿分開與肩同寬，然后慢慢往下蹲，但是不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲馬步那樣，然后起身，如此反復(fù)做五十下。開始時，如果做不了50個，可以循序漸進，慢慢增加。
4、彈力球
仰躺在地板上，把彈力球夾在雙腿之間，保持這樣的姿勢，把腿抬起來再放下，反復(fù)堅持。這樣不僅能緊致大腿內(nèi)側(cè)的肉，還有助減肚子。
5、刮腿
買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。
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