女人絕經(jīng)后怎么保養(yǎng)皮膚
女性到了中晚年以后會出現(xiàn)閉經(jīng)的情況，閉經(jīng)出現(xiàn)會導(dǎo)致女性出現(xiàn)衰老以及內(nèi)分泌失調(diào)的情況。所以女性在閉經(jīng)之后保養(yǎng)是一個十分重要的問題，那么女性在閉經(jīng)之后，如何保養(yǎng)皮膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹女人絕經(jīng)后保養(yǎng)皮膚的方法，希望對你有用!
女人絕經(jīng)后保養(yǎng)皮膚的方法
1、緩解精神壓力，多做運(yùn)動：
情緒激動或低沉，對每個人而言都不利于身心健康，尤其是絕經(jīng)后的女人。
絕經(jīng)后的女人是比較容易動肝火，但是這完全可以控制住，情緒的控制方法可以通過食療，也可以通過運(yùn)動。
練瑜伽、游泳、跳舞等有氧運(yùn)動，不僅能放松身心，還能促進(jìn)身體新陳代謝，兩全其美。
2、舍得為自己花錢，懂得享受生活：
與老伴或姐妹淘，同行旅游，去感受不同城市的風(fēng)土人情，去找回青春活力的自己。
花點時間去養(yǎng)生館做個芳香按摩理療，暫時不去想家庭瑣與不愉快的爭執(zhí)，徹徹底底地放松自己。
3、雌激素的補(bǔ)充：
芝麻以“富含維生素E的魔法師”著稱，它能促使卵巢發(fā)育和完善，使成熟的卵細(xì)胞增加，刺激雌激素的分泌。
有利于雌性激素和孕激素的合成。
紅糖含有豐富的微量元素，對女性補(bǔ)血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩(wěn)定大有益處。
大量雌激素靠卵巢分泌，如果因其他原因?qū)е麦w內(nèi)雌激素持續(xù)流失，勢必會為卵巢增加壓力，就像一臺高負(fù)荷工作的機(jī)器，遲早會出問題。
平衡體內(nèi)雌激素，緩解卵巢壓力，有助于保養(yǎng)卵巢。
但切不可盲目補(bǔ)充，應(yīng)該選擇具有平衡、調(diào)理作用的植物雌激素，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝。
女性絕經(jīng)后的保養(yǎng)妙招
1、適當(dāng)運(yùn)動和鍛煉，如廣場舞、爬山、慢跑等，多參加團(tuán)體運(yùn)動，能改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)血液循環(huán)和呼吸功能，延緩衰老，減低老年癡呆、女性乳腺癌、宮頸癌、心腦血管疾病的發(fā)生。
2、女性絕經(jīng)后依然有得乳腺疾病的風(fēng)險，還是應(yīng)該常做自查。此外，可以選擇合適的文胸，幫助保持乳房形狀。
3、選擇游泳等不會加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運(yùn)動，過了中年要少穿高跟鞋，鞋底厚一點，以保證鞋的緩沖能力。
4、控制平衡飲食，少吃高脂食物，并在不損傷骨骼的前提下，加強(qiáng)心臟功能鍛煉。在醫(yī)生指導(dǎo)下，從絕經(jīng)早期開始進(jìn)行激素補(bǔ)充治療對保護(hù)心血管也有益。
5、定期體檢，女性絕經(jīng)后要定期體檢，對自己的身體有一個全面的了解，做到疾病早發(fā)現(xiàn)、早治療。婦科檢查的內(nèi)容主要是乳腺、陰道、子宮、輸卵管、卵巢等。
6、處理陰道干燥。似乎性欲下降與陰道干燥有關(guān)。因為陰道干燥可以引起性交痛。市面上有陰道潤滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的兩種，可以潤滑陰道，解決性交時陰道干燥的問題。
7、需注重補(bǔ)血養(yǎng)血，絕經(jīng)后女性飲食太差，會增加患貧血的危險。研究人員表示，對老年女性而言，應(yīng)及早發(fā)現(xiàn)貧血癥狀，盡早通過飲食調(diào)理，加強(qiáng)鐵、維生素B12和氨基酸類營養(yǎng)的攝入，同時接受必要的治療，可以控制老年女性貧血病情。
8、保持樂觀的心態(tài)，以樂觀心態(tài)對待女性一生必經(jīng)的這一階段，保持心理健康，做好心理調(diào)適。可適當(dāng)培養(yǎng)興趣愛好，陶冶情操，轉(zhuǎn)移注意力，保持心情愉快。最重要的是要控制好自己的情緒，學(xué)會在逆境中安慰自己，遇到不順心的事主動向身邊的親人、朋友傾訴，不能解決的應(yīng)尋求心理醫(yī)生的幫助。
9、多吃新鮮水果和綠葉菜，如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗及油菜、西紅柿、胡蘿卜等，這些食物對貧血有較好的治療作用。可用桂圓、大棗、紅小豆、糯米、蓮子等煮粥吃。同時多吃一些含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補(bǔ)血液的流失和降低骨質(zhì)疏松。特別是纖維素，能刺激腸的蠕動，防止便秘，降低對膽固醇的吸收。
10、延緩更年期，女性絕經(jīng)前后常常出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、性欲低下、提前出現(xiàn)絕經(jīng)、皮膚失去光澤、腰酸背痛、骨質(zhì)疏松，這些更年期的癥狀都與卵巢早衰有直接的關(guān)系。多吃黃豆、黑豆等豆類，能降低膽固醇，預(yù)防血管硬化，保養(yǎng)卵巢;多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)巢、調(diào)雌功效的食物，如黑米、何首烏、紫葡萄、烏骨雞等。少食糖和脂肪食品，特別要限制動物脂肪與肥肉的攝入量。
絕經(jīng)后的注意事項
1、乳腺癌多為絕經(jīng)期發(fā)病
我國女性乳腺癌發(fā)病年齡偏低，診斷時大約55%的患者處于絕經(jīng)前或圍絕經(jīng)期。除了藥物治療外，更年期女性生活中應(yīng)多注意，要堅持科學(xué)的飲食習(xí)慣和生活方式。
2、絕經(jīng)女性陰道自凈能力差
陰道具有自凈能力，以維持引導(dǎo)健康。但是在不同生理階段，女性的陰道自凈能力是會發(fā)生變化的。在幼女時期，妊娠期月經(jīng)前期、絕經(jīng)期，女性陰道的自凈能力都比較差，容易發(fā)生感染，女性要做好防護(hù)措施。
3、絕經(jīng)也會患上婦科病
不少上了年紀(jì)的女性都會認(rèn)為，自己已經(jīng)過了更年期，不再有“大姨媽”光顧，也不再有生育能力，自然就與婦科病絕緣了。老年性陰道炎、盆底功能障礙等老年女性常見婦科病的的根本原因都是女性體內(nèi)雌激素水平下降。因此，要從源頭上預(yù)防疾病的發(fā)生，女性最好在更年期前或更年期期間開始進(jìn)行雌激素補(bǔ)充治療。
4、絕經(jīng)后一年內(nèi)仍要避孕
許多女性一直通過口服避孕藥避孕。女用避孕藥是通過改變體內(nèi)正常激素水平而影響排卵和受孕過程，而達(dá)到避孕目的。但40歲以上的婦女不適宜長期服用避孕藥，因為進(jìn)入圍絕經(jīng)期后，卵巢功能減退，月經(jīng)開始紊亂，避孕藥抑制排卵可能更易造成內(nèi)分泌紊亂。
圍絕經(jīng)期中，部分女性可能在停經(jīng)數(shù)月甚至近一年后再次月經(jīng)來潮，因此，判斷是否絕經(jīng)以完全一年無月經(jīng)來潮為準(zhǔn)。因絕經(jīng)后仍可能殘存有卵泡，故絕經(jīng)后12個月內(nèi)仍需避孕，絕經(jīng)一年后才可停止避孕。
5、絕經(jīng)后來月經(jīng)可能是炎癥
絕經(jīng)后婦女來“月經(jīng)”可要注意了，這可不是“返老還童”的好現(xiàn)象，而是絕經(jīng)后出血，俗稱“倒開花”。絕經(jīng)后出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管等疾病引起的。
中老年女性絕經(jīng)后又來“月經(jīng)”，準(zhǔn)確說是絕經(jīng)1年后陰道流血，老百姓俗稱為“倒開花”，臨床上稱之為絕經(jīng)后出血。絕經(jīng)后出血可能是由外陰、陰道、子宮、卵巢和輸卵管等疾病引起的。它的致病因素可能是炎癥性、內(nèi)分泌性(內(nèi)源性或醫(yī)源性)、外傷性、異物性，甚至全身性出血性疾病，這些疾病既可能是良性，也可能是惡性腫瘤和非器質(zhì)性疾病。
6、謹(jǐn)防絕經(jīng)太晚或為腫瘤征兆
一旦女人絕經(jīng)就意味著衰老了許多，所以許多女性以為推遲絕經(jīng)是年輕的表現(xiàn)，其實這種想法大錯特錯。研究發(fā)現(xiàn)，該絕經(jīng)的時候卻遲遲不來，這極有可能是卵巢腫瘤的征兆。
有專家認(rèn)為，婦女絕經(jīng)年齡最好不要超過53歲，否則應(yīng)該警惕卵巢腫瘤的可能。這種引起絕經(jīng)年齡推遲的卵巢腫瘤主要為卵巢顆粒細(xì)胞瘤和卵泡膜細(xì)胞瘤，前者為低度惡性腫瘤，后者為卵巢良性腫瘤，有時這兩種腫瘤可同時合并存在。而更年期婦女如患卵巢顆粒細(xì)胞瘤或卵泡膜細(xì)胞瘤，除出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、絕經(jīng)年齡延遲外，大多無其他癥狀。
因此，絕經(jīng)年齡過遲成了卵巢顆粒細(xì)胞瘤和卵泡膜細(xì)胞瘤的重要信息，年齡超過53歲的更年期婦女，仍然沒有絕經(jīng)應(yīng)提高警惕，切莫疏忽了卵巢腫瘤。
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