護(hù)士如何保持心理健康

健康知識護(hù)士如何保持心理健康

處在新時期的護(hù)士群體，尤其是精神科的護(hù)士長期處在焦慮、抑郁、偏執(zhí)、疑慮、憤怒的環(huán)境氛圍中，如何做到不被不良環(huán)境同化，保持自身的健康心理，更好地服務(wù)于精神疾病患者，下面是小編收集整理的護(hù)士如何保持心理健康，歡迎大家分享。

護(hù)士如何保持心理健康

1、 正確認(rèn)識心理障礙

心理障礙一般是指沒有能力按社會認(rèn)為適宜的方式行動，以至其行為后果對本人或社會是不適宜的。一般人認(rèn)為心理障礙是對刺激反應(yīng)的一種異常表現(xiàn)。

2、 掌握維護(hù)健康心理的要素

隨著醫(yī)學(xué)模式的轉(zhuǎn)變，健康有了新的概念。世界衛(wèi)生組織自信對健康的定義為：健康是指不但沒有軀體上的缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力。即是，心理的健康和身體的健康同等重要。心理健康有如下要求：

2.1 智力正常

2.2 自我安全感

2.3 切合實(shí)際

2.4 樂觀的生活態(tài)度

2.5 和諧的人際關(guān)系

2.6 思想與行動協(xié)調(diào)統(tǒng)一

3、 注意給健康心理添加“營養(yǎng)素”

現(xiàn)代物質(zhì)文明的進(jìn)步，人們十分注意膳食的合理搭配，以吸取各種營養(yǎng)素，而卻忽略了心理健康其實(shí)也需要添加“營養(yǎng)素”。

3.1自信： 自信可使我們變得堅(jiān)強(qiáng)，不懼困難、積極向上，有勇氣接受挑戰(zhàn)和解決問題。護(hù)理事業(yè)的迅猛發(fā)展，許多護(hù)理工作方法函待改革、更新，社會對精神科醫(yī)護(hù)人員不理解，甚至對其懷有歧視，造成從事精神科的醫(yī)護(hù)人員有心理壓力，得不到社會和家人的支持，但只要我們有信心，就有勇氣和能力面對挑戰(zhàn)。

3.2愛： 愛是人本善良的一種表現(xiàn)，也是人與人之間最直接的溝通方法，它能夠使人深深感覺到生活著是一種幸福。作為精神科的護(hù)士，愛心更是一種工作責(zé)任感的體現(xiàn)，關(guān)心自己，熱愛自己的工作崗位，更愛自己服務(wù)的對象，愿意為真誠付出。愛是重要的精神“營養(yǎng)素”。愛能伴隨人的一生。精神科的護(hù)士社會責(zé)任重大，同事、親朋和子女之愛十分重要，它們會使護(hù)士們在事業(yè)家庭上備添信心和動力，讓生活充滿歡樂和溫暖。

3.3快樂： 緊張而繁重的護(hù)理工作難免使我們感覺疲勞、心情抑悶，只要我們注意適時添加“快樂”這種營養(yǎng)素，賦予生命以活力，才能緩解疲勞，消除抑悶，積極熱情投入到護(hù)理工作中，真誠問候一位患者，在緊張的工作中尋找快樂。

3.4寬容： 在工作中，護(hù)士與護(hù)士之間、護(hù)士與患者之間難免會發(fā)生一些矛盾沖突，當(dāng)這些沖突危機(jī)無法化解時，我們護(hù)士就要適時放棄，學(xué)會寬容，寬容也是心理健康不可缺少的“營養(yǎng)素”。人生百態(tài)，萬事萬物難免都能夠順心如意，無名火與萎靡頹廢常相伴而生，寬容是脫離種種煩擾，減輕心理壓力的法寶。

3.5自知： 了解自己、認(rèn)識自己、把握自己。虛心接受同事的建議，謙猻地對待與自己相處的人和事，針對性地有計(jì)劃、有目的地學(xué)習(xí)和提高自己的專業(yè)水平。

3.6自控： 懂得自我控制是進(jìn)行自我調(diào)整，維護(hù)健康心理的重要手段。在護(hù)理過程中，精神科的護(hù)士往往被精神疾病患者作為辱罵、打鬧、惡言攻擊的對象，因此，必須加強(qiáng)修養(yǎng)，學(xué)會制怒，控制好自己的情緒，達(dá)到平心靜氣，以理服人的境界。

3.7阿q： 在生活中，不可避免地要產(chǎn)生許多令人不快的情緒，如遇怨恨、急躁、不滿、痛苦、失意、羞愧、內(nèi)疚時，不妨來點(diǎn)阿q精神，沖著自己的內(nèi)心大喊：“嘿，沒有什麼了不起的，天塌下來都能頂?！?運(yùn)用自解、自嘲的方法進(jìn)行自我的心靈安慰，達(dá)到及排解和宣泄，以防不良情緒的日積月累，形成心理障礙。

護(hù)士心理健康對護(hù)理工作的重要性

護(hù)士的心理健康直接影響到護(hù)理工作的質(zhì)量。一個心理健康的護(hù)士才能熱情又不失溫和地微笑面對形形色色的患者及患者不斷變化的病情,并給予適當(dāng)?shù)淖o(hù)理和建議。在工作中積極肯干認(rèn)真負(fù)責(zé),能避免因各種原因?qū)е碌木o張焦慮,能無微不至地關(guān)愛患者、團(tuán)結(jié)同事,能在護(hù)理專業(yè)方面銳意進(jìn)取并有所建樹。總之,只有心理健康的護(hù)士才有足夠充沛的精力、細(xì)心、精心、耐心熱心地為患者提供優(yōu)質(zhì)的整體的護(hù)理工作。

1、影響護(hù)士心理健康的因素

1.1 超負(fù)荷的工作 護(hù)士工作任務(wù)重,護(hù)理工作需要消耗大量的腦力和體力。生活缺乏規(guī)律,產(chǎn)生長期性的生理性疲勞,產(chǎn)生焦慮、緊張等不良心理問題。

1.2特殊的工作氛圍 護(hù)士經(jīng)常頻繁面對飽受病痛折磨、病情變化莫測的人群以及生死彌留、骨肉分離的悲慘場面,讓護(hù)士感到悲哀、無助、壓抑、內(nèi)疚等悲觀消極心理,在短時間內(nèi)難以擺脫。

1.3 得不到應(yīng)有的理解和尊重 長期以來社會上對護(hù)理工作不理解,認(rèn)為護(hù)理工作只是一般性的服務(wù)工作,護(hù)士的社會地位得不到應(yīng)有的尊重。醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)中,護(hù)士的工作相對比較辛苦,而報(bào)酬卻相對較低,其勞動的付出得不到相應(yīng)的回報(bào),其價值得不到足夠的重視。當(dāng)前的醫(yī)患問題較為突出,患者和家屬遇到醫(yī)療問題時容易將矛盾轉(zhuǎn)移到與之接觸最為頻繁的護(hù)士身上。

如不分青紅皂白的責(zé)備護(hù)士,甚至辱罵、打擊報(bào)復(fù)護(hù)士。這就造成了護(hù)士的安全感極低,影響了護(hù)理工作的.質(zhì)量,工作中容易產(chǎn)生“多一事不如少一事”的心理。

1.4 護(hù)理學(xué)科的快速發(fā)展 護(hù)理學(xué)科的快速發(fā)展對護(hù)士綜合素質(zhì)的要求也越來越高,因此護(hù)士所承受的學(xué)習(xí)壓力也越來越大。護(hù)士既要在每天繁忙的護(hù)理工作中保持高度清醒認(rèn)真的頭腦,又要在業(yè)余時間投入精力去學(xué)習(xí)新業(yè)務(wù)和技術(shù)。學(xué)習(xí)與工作不斷磨合容易產(chǎn)生各種不良情緒,影響心理健康。

2、維護(hù)護(hù)士心理健康的對策

2.1 一是醫(yī)院方面要建立合理的排班制度。管理者應(yīng)該科學(xué)的分配人力,力求避免人力資源浪費(fèi)和過度疲勞。另外盡量為護(hù)士創(chuàng)造舒適的工作及休息環(huán)境。二是護(hù)士自身要學(xué)會休閑及自我減壓。合理安排自己的業(yè)余時間,培養(yǎng)多種興趣。

讓自己的業(yè)余生活過得豐富多彩、輕松愉快,成為恢復(fù)體力、調(diào)劑腦力、獲得健康的美好時光。

2.2 應(yīng)當(dāng)密切關(guān)注護(hù)士的心理健康狀況,利用心理學(xué)的專業(yè)知識給予有消極心理的護(hù)士以心理指導(dǎo)。積極開展心理學(xué)知識的普及,多開展心理學(xué)知識講座,發(fā)放心理學(xué)知識健康手冊等等。增強(qiáng)護(hù)士在日常工作中積極應(yīng)對各種問題的信心與能力,保持良好的心境,用積極的心態(tài)去影響患者。

2.3 有關(guān)部門應(yīng)該通過各種形勢,宣傳護(hù)理工作在疾病治療過程中所起的重要作用,讓人們認(rèn)識到護(hù)理工作是區(qū)別于一般服務(wù)性工作的。護(hù)士的辛勤勞動,減輕了患者的痛苦,促進(jìn)了康復(fù)。在處理護(hù)患糾紛問題上,管理者應(yīng)該深入基層,傾聽護(hù)士的心聲。在嚴(yán)格管理的基礎(chǔ)上,應(yīng)當(dāng)多一些關(guān)心少一些斥責(zé),設(shè)身處地的解決護(hù)患問題。

2.4 積極滿足護(hù)士繼續(xù)教育需求。盡可能創(chuàng)造機(jī)會讓護(hù)士外出學(xué)習(xí)交流,開闊視野。增長知識。從資金上、政策上鼓勵護(hù)士外出進(jìn)修。護(hù)理管理者應(yīng)當(dāng)帶頭學(xué)習(xí)新知識、新技術(shù)、新業(yè)務(wù)。帶領(lǐng)護(hù)士不斷更新護(hù)理知識以適應(yīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)護(hù)理學(xué)科的發(fā)展。

3、結(jié)論

護(hù)理是一種為人類健康服務(wù)的專業(yè),護(hù)理工作不僅限于打針、服藥、執(zhí)行各種護(hù)理操作,而且還擔(dān)負(fù)著心理、社會治療任務(wù).護(hù)理的目標(biāo)除幫助病人解除痛苦外,還要致力于病人心理社會狀態(tài)的完滿與平衡.衛(wèi)生保健中的絕大部分內(nèi)容是由護(hù)士來承擔(dān)的,因此護(hù)士心理健康直接影響著護(hù)理質(zhì)量和病員的康復(fù),現(xiàn)代護(hù)士只有具備健康的心理才能為人類健康做出更大的貢獻(xiàn)。

如何保持心理健康狀態(tài)

(1)心理健康是一種愉快的體驗(yàn)

曾有人在日記中寫道：“我來自窮鄉(xiāng)僻壤，是那么無能，很少有高興的時刻。只有當(dāng)同事們都痛苦時，我才感到片刻快慰……”從字里行間可以看出，這位朋友有著錯誤的自我觀念和錯誤的情緒體驗(yàn)。 體驗(yàn)是人對自己和周圍環(huán)境的一種認(rèn)識，它制約著人的情緒和行為。能否正確認(rèn)識自己，是心理健康的一個重要標(biāo)志。過于貶低自己就是自卑，自卑感是一種不良的體驗(yàn)，它常常是情緒不愉快的根源。

日常生活中，可以看到一些人總是和自己過不去：同樣一件衣服，穿她人身上好像一朵“花”，穿在自己身上好似一塊“疤”;同樣一顆痣，放人家臉上是“畫龍點(diǎn)睛”的美人痣，放自己身上卻是“畫蛇添足”……這種人習(xí)慣拿一根長矛，矛頭總是對著自己，很少有愉快的體驗(yàn)，主動把“痛苦”留給自已。

另有些人則相反，過高地評估自己，認(rèn)為自己“鶴立雞群”、無所不能，但一遇挫折，情緒就一落千丈。往往從自大開始，以自卑告終，最后還是把“矛頭”對準(zhǔn)自己。

不良的自我體驗(yàn)難以產(chǎn)生愉快的心情，而長期痛苦的心情又會加重自卑感，這種惡性循環(huán)正是許多心理問題者的困惑所在。

因此，心理健康首先要正確認(rèn)識自己，隨時調(diào)控心情，審時度勢地選擇好自己前進(jìn)的坐標(biāo)：升學(xué)就業(yè)、經(jīng)商下海、成家立業(yè)……敢于直面人生，不為失敗所困，不為名利所累，不為富貴所淫，不為生理缺陷所惑，只為心情愉快。一份愉快的心情，能增添十分的嫵媚;一份痛苦的心情，會影響一家人的生活安寧。

(2)心理健康是一種高效的操作機(jī)能

操作機(jī)能是指人的心理與社會功能。心理健康者是講究效能的'，具備良好的感知能力，豐富的想像力，頗具創(chuàng)造力，思維活躍，工作效率較高，人際關(guān)系和諧。他們的認(rèn)知、情感與行為協(xié)調(diào)，個人的內(nèi)在心理需要和外在的社會規(guī)范協(xié)調(diào)。 其中，睡眠效率反映著人的心理功能。一位警察這樣說：“我總是睡不著覺，下午6點(diǎn)鐘就上床，胡思亂想，至次日凌晨才能勉強(qiáng)睡1～2小時?！?這位警察就欠缺完善的心理功能。

人際交往是人類社會功能的重要指標(biāo)。有的人長年閉門造車，與人老死不相往來，生活在一個孤獨(dú)的世界里，不受歡迎，其社會功能嚴(yán)重受損。另有一些人費(fèi)了不少功夫，揣摸他人的習(xí)性，察言觀色，阿諛逢迎，看上去八面玲瓏，實(shí)質(zhì)令人生厭。有位咨詢者沮喪地說：“平時我對大家都不錯，但自己一生病，竟無一人來看我!”這種結(jié)果顯然在告訴我們：對大家“不錯”還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，必須與人真誠相待。交朋友若只是萍水往來或互相利用，往往不會產(chǎn)生“摯”交。

人的心理與社會功能的提高是一個長期任務(wù)，也可以說是人的終生追求目標(biāo)。只要加強(qiáng)自身的心理修養(yǎng)，善于學(xué)習(xí)，不斷探索，不斷實(shí)踐，揚(yáng)長避短，就能增進(jìn)心理健康水平。

(3)心理健康是一種動態(tài)的調(diào)適過程

心理健康不是一個靜止的理想標(biāo)準(zhǔn)。可以說，絕對、永遠(yuǎn)心理健康的人是沒有的。絕大多數(shù)人處在健康與不健康的邊緣狀態(tài)。

社會醫(yī)學(xué)家的觀點(diǎn)是：“90%的就醫(yī)者可能沒有病，或是無病呻吟，或以病人的角色換取他人的同情與關(guān)注;而90%的正常人也許有病，他們正遭受現(xiàn)代社會的各種應(yīng)激壓力，如升學(xué)、就業(yè)、求職、下崗……他們隨時會成為病人?！边@種觀點(diǎn)辯證地闡明了健康的相對性。

人生活在大千世界中，社會在進(jìn)步，人也得變化。保持心理健康將是一個動態(tài)過程。五六十年代，人們吃飽飯就夠了;七八十年代，有房住、有書讀就滿足了;九十年代乃至二十一世紀(jì)，人們面臨更大的應(yīng)激壓力，更多地追求精神需要——情愛、尊嚴(yán)與成就，這些需要的滿足有賴于心理調(diào)適與自身的不懈努力。

同時，心理的調(diào)適還要遵循人的年齡發(fā)展特征。若一位成熟的女性連買雙什么樣的鞋都拿不定主意，非要母親裁決，說明其心理的成熟度太幼稚，心理調(diào)適能力太不夠。反之，一位5歲的幼兒諳知世態(tài)炎涼，把自己喜愛的食品讓給父母吃，這種“早熟”同樣令人心酸。