高三的學生吃什么補腦提高記憶力

關(guān)于高三的學生吃什么補腦提高記憶力

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高三的學生吃什么補腦提高記憶力

1、魚類：魚類中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪酸、維生素B12等營養(yǎng)物質(zhì)。蛋白質(zhì)能夠促進形成血清素和多巴胺，使大腦處于興奮狀態(tài);淡水魚中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，在一定程度上能夠保護腦血管，具有促進大腦細胞活動的作用;維生素B12能夠改善腦代謝的情況，參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成，在一定程度上起到增強記憶力的作用。

2、花生：花生中含有卵磷脂和腦磷脂等營養(yǎng)成分，使神經(jīng)系統(tǒng)必需的營養(yǎng)物質(zhì)，對于腦功能的衰退具有一定的緩解作用，同時對于血小板的聚集有一定的抑制作用，能夠預防腦血栓的發(fā)生。適當食用花生能夠達到改善血液循環(huán)、增強記憶力的作用。

高三學生飲食應該注意什么

高三的學生在飲食上一定要注意多以清淡食物為主，防止出現(xiàn)其他的一些敏感反應癥狀，尤其是出現(xiàn)這種使用過多可能會造成刺痛的影響，尤其是出現(xiàn)腹部疼痛或者出現(xiàn)腸炎的情況，另外就是要多以補充維生素b和蛋白質(zhì)營養(yǎng)吸收，增強自身抵抗力。

高三學生的飲食首先要注意均衡，要葷素搭配，也不要太過于油膩，可以在早餐吃得多一些，午餐吃得豐富一些，食物的種類一定要多，烹飪的方法也應該多一些，但是避免油炸等，還要適量的喝牛奶，吃水果。

早餐吃得不是很理想的高三學生，可以在上午10點左右吃一些含有一定能量的零食，如巧克力、酸奶(或牛奶)、堅果、面包、餅干等;晚上學習睡得較晚時，可以吃一些含能量較少的零食，如水果、海苔等。

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心累時做些有趣的事情

當你特別累的時候，不妨做點自己感興趣的事情，那樣疲勞就會一掃而空的，你可以這樣試著做一下。另外，可以通過這樣幾步來緩解疲勞。

首先，要有明確的學習目的。學習目的越明確，學習動力才會更強大。其次，培養(yǎng)濃厚的學習興趣。興趣是的老師，而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抵制的消極情緒引起的。再者，還要注意學習的多樣化。單一枯燥的內(nèi)容易產(chǎn)生超限抑制，自我保護，所以不妨將各門課程交替復習。

理清思路勇于嘗試

很多考生都容易有這樣一種感受：滿腦子想的都是考試，滿眼都是看不完的書本，但又覺得無從下手。大家經(jīng)常會聽到嘗試二字，很多時候很多事正因為我們?nèi)L試，才獲得了成功，不做永遠也不會成功。

和昨天的自己比較

這一階段，考生應該拿昨天的自己當比較對象，只要每天都有每天的收獲，每天都能修正昨天的錯誤就很好。

說到成績忽高忽低不穩(wěn)定，這也不必太緊張，許多考生都曾這樣。每個人的成績在一定域內(nèi)波動是正常的，我們給自己定的目標應該是一個區(qū)域，而不是一個點。如長跑中我們常有跑到一定時候就覺得堅持不下去了，但挺過來就會覺得輕松多了。

暗示自己開懷大笑

若此時很緊張的話，就會使自己思維中斷，腦中出現(xiàn)一片空白，或出現(xiàn)話到嘴邊說不出的現(xiàn)象，這時就要學會利用積極的心理暗示，讓自己放松下來。如想一下“開懷大笑”四個字，想著想著就很容易放松下來。剩下的重點是掌握好應試技巧，即通覽全卷，合理安排時間;控制速度，寄希望于一步到位;對答案的合理性審查;改答案則一定要確定錯在何處;積極的心理暗示;勿受他人影響;難題也有你可以得分的地方;計算題的過程。

文理交叉復習

重復地進行大量的練習與復習，學習活動比較單一、枯燥，可能會出現(xiàn)學習效率低下的現(xiàn)象。遇到這種情況，可以進行文理交差復習，變化學習內(nèi)容;也可不斷變化學習方式：做一個小時數(shù)學題，再作一個小時的英語閱讀理解;或者做一些理科題目，再背一個小時的英語單詞或課文。還要注意勞逸結(jié)合：學習一段時間，注意休息一下，站起來走走，課外活動出去散散步，聽聽音樂，聊聊天。