熬夜的壞處有哪些
曉得嗎？生活越來(lái)越方便，人們對(duì)健康也越來(lái)越重視，知道熬夜的壞處有哪些的嗎?那么，以下是小編為大家?guī)?lái)的熬夜的壞處有哪些，希望您能喜歡!
熬夜的壞處有哪些
1、經(jīng)常疲勞，免疫力下降
人經(jīng)常熬夜造成的后遺癥，最嚴(yán)重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會(huì)跟著下降，感冒、胃腸感染、過(guò)敏等等自律神經(jīng)失調(diào)癥狀都會(huì)出現(xiàn)。
2、頭痛
熬夜的隔天，上班或上課時(shí)經(jīng)常會(huì)頭痛腦脹、注意力無(wú)法集中，甚至?xí)霈F(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長(zhǎng)期熬夜、失眠對(duì)記憶力也有無(wú)形的損傷。
3、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時(shí)間，該休息而沒(méi)有休息，就會(huì)因?yàn)檫^(guò)渡疲勞，造成眼睛周?chē)难貉h(huán)不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿(mǎn)血絲。
4、皮膚干燥、長(zhǎng)黑斑和青春痘
晚上11時(shí)到第二天凌晨3時(shí)是美容時(shí)間，也是人體的經(jīng)脈運(yùn)行到膽、肝的時(shí)段。這兩個(gè)器官如果沒(méi)有獲得充分的休息，就會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，容易出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、長(zhǎng)黑斑和青春痘等問(wèn)題。對(duì)于習(xí)慣早睡的人來(lái)說(shuō)，最遲也要在凌晨1時(shí)的養(yǎng)肝時(shí)間進(jìn)入熟睡期。而且，更糟糕的是，長(zhǎng)期熬夜會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。
5、影響生育力
正值育齡的男女，若經(jīng)常熬夜，會(huì)影響男性精蟲(chóng)的活動(dòng)力與數(shù)量;也會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質(zhì)，也容易影響月經(jīng)周期。
6、肝功能
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
7、罹患慢性病的機(jī)率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陳代謝的壓力增加，進(jìn)而產(chǎn)生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。
8、視力危害最大
建議每熬夜(23：00以后)1小時(shí)，做一次眼保健操。否則后果嚴(yán)重。一定要注意，帶眼鏡是很痛苦的.如果長(zhǎng)期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過(guò)度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。
熬夜會(huì)長(zhǎng)胖嗎
經(jīng)常熬夜是會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)榘疽沟娜硕嘤谐砸瓜牧?xí)慣，這些額外增加的食物，是容易引起肥胖的，而且對(duì)消化系統(tǒng)也有危害。
我們知道，人的胃黏膜上皮一般2～3天時(shí)間就要再生一次，這一修復(fù)的時(shí)間一般是在夜間胃內(nèi)沒(méi)有食物的時(shí)候進(jìn)行，也就是在晚上人們睡眠中進(jìn)行修復(fù)。如果我們經(jīng)常宵夜，或不規(guī)律進(jìn)餐，使得胃腸道不能得到休息，胃的黏膜也不能得到修復(fù)和再生，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)導(dǎo)致胃黏膜的糜爛、潰瘍，還可導(dǎo)致食欲減退、消化不良。
如果得不到及時(shí)的治療，就可能導(dǎo)致胃癌的發(fā)生。日本專(zhuān)家的研究發(fā)現(xiàn)，38.4%的胃癌患者，進(jìn)晚餐的時(shí)間是沒(méi)有規(guī)律的。
熬夜的其他危害
1.對(duì)心血管系統(tǒng)有危害
夜間本是人體應(yīng)該休息的時(shí)間，如果人體不能休息，就要給與一定強(qiáng)度的刺激。有資料顯示，熬夜可使人體內(nèi)各種激素平均分泌量較一般人高5%，這些激素如同興奮劑一樣刺激人體保持興奮的狀態(tài)，以維持正常的活動(dòng)。
但激素水平增高也會(huì)帶來(lái)一系列的問(wèn)題，特別是腎上腺素、去甲腎上腺素的增高，會(huì)引起血管收縮、血壓上升，以及血液黏滯度的增高，可能會(huì)導(dǎo)致心血管疾病和血栓性疾病的發(fā)生，對(duì)有心血管狹窄的患者來(lái)說(shuō)，就可能發(fā)生心梗，而導(dǎo)致猝死。
2.免疫力下降
熬夜可以讓人疲勞、精神不振、身體的抵抗力下降，長(zhǎng)期的熬夜可使人體處于的亞健康狀態(tài)。同時(shí)，對(duì)于各種疾病的抵御能力也下降，如：熬夜的人常容易發(fā)生感冒、胃腸炎等疾病。
日本的研究認(rèn)為，長(zhǎng)期熬夜者比正常人更容易罹患癌癥，如熬夜者的胰腺癌發(fā)病率高出不熬夜人3倍多。澳大利亞科學(xué)家則認(rèn)為，夜間是體內(nèi)細(xì)胞裂變的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，機(jī)體就很難控制住細(xì)胞的裂變，而導(dǎo)致細(xì)胞癌變。
3.記憶力減退
我們都有這樣的體驗(yàn)，如果頭一天晚上沒(méi)有休息好，第二天白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有精神、頭昏、頭痛、記憶力減退、注意力不集中、工作效率和反應(yīng)能力都會(huì)明顯下降。
這是因?yàn)槿梭w沒(méi)有得到很好的休息，熬夜使得本應(yīng)白天興奮的交感神經(jīng)，在夜間“加班”發(fā)生異常的興奮，而在第二天，交感神經(jīng)發(fā)生疲勞，而無(wú)法繼續(xù)興奮了，就會(huì)出現(xiàn)上述表現(xiàn)。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠癥等嚴(yán)重的健康問(wèn)題。
4.對(duì)五官有影響
熬夜會(huì)對(duì)眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀，甚至使人患上干眼癥、視力下降、中心性視網(wǎng)膜炎等。還可造成內(nèi)耳供血不足，傷害聽(tīng)力，甚至導(dǎo)致耳聾。