治療便秘的日常習慣有哪些
便秘是現(xiàn)在很多人的困擾，便秘一直消不掉就會導致減肥受到阻礙，那么怎么清除便秘好呢?下面是小編為你推薦治療便秘的日常習慣，希望能幫到你。
治療便秘的日常習慣
起床后喝一大杯溫檸檬水
起床后不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片(如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以)的溫開水，它可以促進腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養(yǎng)元素，保證一天的營養(yǎng)和機體正常運作。
以米飯為主食
肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的淀粉質(zhì)對清肝臟來說也是靈丹妙藥。
食用蜂蜜水
宜在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用蜂蜜水比較適宜。胃腸道疾病者，則應根據(jù)病情確定食用時間。胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二指腸潰瘍患者，宜在飯前1個半小時食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，而且能使胃酸水平降低，從而減少對胃黏膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用涼蜜水后立即進食。神經(jīng)衰弱者在每天睡覺前食用蜂蜜，可以促進睡眠，因為蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。
高溫瑜伽
廣告高溫瑜伽是最近在國內(nèi)十分盛行的運動，因為流汗排毒合二為一，并且具有十分好的減肥效果，所以很多女生都在奉行此道，但是并不是每個人都受得了的，所以其他可選擇的運動也有滑冰，馬術，體操，和球類。唯一要注意的就是不要突然劇烈運動。運動之后不要貿(mào)然淋浴，等汗水蒸發(fā)或擦干之后在清洗。
運動排毒
免疫系統(tǒng)、新陳代謝循環(huán)系統(tǒng)是我們天然的排毒系統(tǒng)，隨著年齡的增長、生活作息不規(guī)律、精神壓力過重等原因，這些排毒系統(tǒng)會受到壓抑或者破壞。運動排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促進人體新陳代謝的速率，將碳水化合物和脂肪代謝后產(chǎn)生的二氧化碳等廢棄物更快更好的排出去。運動還能促進人體排汗，這對強化皮膚排毒功能有相當大的幫助。
治療便秘的誤區(qū)
誤區(qū)1、便秘要多喝一點水
很多朋友都認為，便秘的時候需要大量飲水來滋潤腸道，但是這樣的做法并不完全正確。專家認為，大便干結型的便秘多喝一些水確實有改善便秘的作用，但同時也會引起小便次數(shù)增多。
誤區(qū)2、上了年紀便秘是正常的
當人們的年紀變大的時候，身體機能也會隨之下降，很多老年朋友會出現(xiàn)便秘的癥狀，這個時候大家都默認上了年紀便秘是正常的現(xiàn)象，但是專家表示，上了年紀出現(xiàn)便秘并不是正常的，而且中老年人出現(xiàn)便秘要重視，否則會引起身體的不適。
誤區(qū)3、多運動可以治療便秘
有很多文章都寫了“可以通過運動來治療便秘”，但是單純的運動可不能根治便秘，只能說運動確實對便秘患者有好處，無論你是否有便秘的癥狀都應該多動一動，但是想要依靠運動來解決便秘，這也是不可靠的。
誤區(qū)4、喝酸奶可以改善便秘
喝酸奶對人體的好處有很多，有人說，喝酸奶可以加速腸道里的健康細菌繁殖，起到改善便秘的作用，但是這種說法是不靠譜的，而且有些朋友屬于乳糖不耐受體質(zhì)，喝大量酸奶反而會引起腹部不適。
誤區(qū)5、便秘不是什么大問題
由于便秘在生活中十分常見，所以大家對于治療便秘似乎不那么在意，但是你要知道，長期便秘是會引起很多疾病的，例如痔瘡、長痘等，而且便秘也會影響身材，所以大家在出現(xiàn)便秘的時候一定要重視起來，及時治療。
便秘的危害
1.影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2.導致肥胖：毒素導致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3.產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4.飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
5.神經(jīng)衰弱：便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6.引發(fā)痛經(jīng)：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發(fā)痛經(jīng)。
7.性欲減退：長期便秘病人可有性欲減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或高潮缺失，使性生活質(zhì)量下降。
8.引起肛腸疾患：便秘時，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。
9.形成糞便潰瘍：較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴重者可引起腸穿孔。
10.誘發(fā)癌癥：此外，尚可誘發(fā)乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續(xù)刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發(fā)乳腺癌。
猜你喜歡：
2.腸胃不好吃什么藥