練習(xí)陰瑜伽需要注意什么

練習(xí)陰瑜伽需要注意什么

　　陰瑜伽是瑜伽種類(lèi)的其中一種，是美國(guó)瑜伽導(dǎo)師Paul Grilley結(jié)合自己瑜伽修習(xí)經(jīng)驗(yàn)和在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)潛心研究，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹，經(jīng)過(guò)練習(xí)后，會(huì)對(duì)人體帶來(lái)益處。但是練習(xí)瑜伽時(shí)，有很多事項(xiàng)是需要注意的。那么練習(xí)陰瑜伽有什么注意事項(xiàng)呢?一起來(lái)了解一下吧。

　　練習(xí)陰瑜伽有哪些注意事項(xiàng)

　　1、陰瑜伽不適合孕婦和有嚴(yán)重健康問(wèn)題的人練，所以，如果患有糖尿病、心血管疾病、有關(guān)節(jié)損傷、近期做過(guò)手術(shù)、處于孕期，在未經(jīng)醫(yī)生同意的情況下不要練習(xí)。

　　2、在練習(xí)陰瑜伽前，最好不要噴香水，因?yàn)橄闼畾馕稘猓毩?xí)時(shí)又要不斷呼氣，吸氣，吸入太多香水味對(duì)身體健康沒(méi)有益處，而且也容易分神。

　　3、上瑜伽課練習(xí)陰瑜伽，前1-2個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，如果是練習(xí)陽(yáng)瑜伽，要求更長(zhǎng)時(shí)間。

　　4、再練習(xí)陰瑜伽前洗澡，保持身體清爽，排空膀胱，對(duì)練習(xí)有好處。

　　5、日常勞累過(guò)度，身體疲憊，最好不要馬上練習(xí)陰瑜伽，因稍微休息后，再進(jìn)行練習(xí)，讓整個(gè)人處于放松狀態(tài)。

　　6、如果外出，在太陽(yáng)下呆的時(shí)間長(zhǎng)，回家后不要馬上練習(xí)陰瑜伽，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)讓人身體虛弱，需等恢復(fù)后再進(jìn)行瑜伽練習(xí)。

　　7、練習(xí)陰瑜伽時(shí)，不必要的物品應(yīng)擺放在一邊，如手表、眼鏡等，以免做動(dòng)作時(shí)不小心傷到自身。

　　8、寬松舒適的瑜伽服適合練習(xí)陰瑜伽時(shí)穿，這樣做動(dòng)作時(shí)身體不易被衣服束縛住。

　　9、練習(xí)陰瑜伽后，人會(huì)感到熱，此時(shí)，不要把衣服脫掉，應(yīng)適當(dāng)休息后，再喝涼水散熱。

　　10、練習(xí)陰瑜伽，需要一些用具，如瑜伽墊、瑜伽磚、毛毯等，在練習(xí)前就應(yīng)該購(gòu)買(mǎi)好，千萬(wàn)不要直接在地上練習(xí)或者拿堅(jiān)硬的物體來(lái)代替。

　　哪些人適合陰瑜伽

　　1、有哈他瑜伽基礎(chǔ)的人

　　陰瑜伽是相對(duì)靜態(tài)的，在練習(xí)時(shí)，需要保持身體放松，在皮膚、肌肉依次松開(kāi)的情況下進(jìn)行練習(xí)。如果有哈他瑜伽基礎(chǔ)，練習(xí)起來(lái)難度更小，因?yàn)楣べつ茏屓诵撵`平靜。

　　2、工作壓力大的人

　　陰瑜伽能讓人全身心放松，如果日常工作壓力大，煩躁多，不妨練習(xí)陰瑜伽來(lái)放松一下。但練習(xí)時(shí)，需注意，切勿急躁，以免無(wú)法按要求完成基本動(dòng)作。另外，練習(xí)陰瑜伽還能修復(fù)心靈創(chuàng)傷，適合在工作中遇到不順心的人練習(xí)。

　　3、充滿(mǎn)活力的年輕人

　　充滿(mǎn)活力的年輕人尤其注重自己的容貌，而練習(xí)陰瑜伽可以讓容貌變得更美麗，讓人青春煥發(fā)，神清氣爽。在練習(xí)其它瑜伽的同時(shí)穿插練習(xí)陰瑜伽還能使瑜伽練習(xí)達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)。