爬樓梯減肥有哪些好處

　　爬樓梯是一種健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)空間和時(shí)間的硬性要求比較少，是一種既簡(jiǎn)單又方便的減肥方式，無(wú)論你的身份是什么，你都可以抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)爬樓梯的。那么爬樓梯減肥有哪些好處呢?下面我們一起來(lái)了解一下吧。

　　爬樓梯減肥的好處有哪些

　　1、多爬樓梯可以增強(qiáng)韌帶和肌肉的力量，防止關(guān)節(jié)僵化，保持髖、膝、踝等骨關(guān)節(jié)的靈活性;

　　2、經(jīng)常爬樓梯還可以加快血液循環(huán)，有助于保持心腦血管的健康，并增強(qiáng)心肺功能哦;

　　3、經(jīng)常爬樓梯有助于腸道的蠕動(dòng)，有益于消化系統(tǒng)，能夠防止便秘哦;

　　4、爬樓梯還可以大量的消耗體內(nèi)熱量，起到減肥瘦身的效果。

　　爬樓梯減肥的正確方法

　　1、右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上;

　　2、身體往下微蹲，膝蓋也稍微彎曲，但不能超過(guò)腳尖;

　　3、重心放在右腳上，左腿向外側(cè)提高，然后在最高的地方稍作停頓;

　　4、落穩(wěn)后隨即蹬伸支撐腿向上邁步，將左腳踩在地面;

　　5、重復(fù)1-4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。