哄孩子睡覺(jué)的方法
哄孩子睡覺(jué)的方法
每日充分的睡眠，對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有很大的作用。身高增長(zhǎng)需要腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素促進(jìn)身高的發(fā)育和增長(zhǎng)。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了哄孩子睡覺(jué)的方法。
哄孩子睡覺(jué)的方法是什么
白天的撫愛(ài)
白天多抱著寶寶、安撫寶寶，晚上寶寶比較容易入睡。
固定的睡眠時(shí)間
寶寶越大，越需要有固定的睡眠時(shí)間和習(xí)慣。有固定睡眠時(shí)間和習(xí)慣。有固定睡眠時(shí)間和習(xí)慣的寶寶，通常睡得比較好。由于現(xiàn)代生活方式夜生活豐富，要在固定時(shí)間早早上床睡覺(jué)，已經(jīng)不像過(guò)去那么普遍，也不太容易做到。許多忙碌的父母，常常到晚上六七點(diǎn)才回家，這以后的時(shí)間對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是黃金時(shí)間，他們才不會(huì)馬上乖乖上床睡覺(jué)。但在外面累了一天的父母卻可能希望寶寶早點(diǎn)上床，用一晚上的時(shí)間來(lái)對(duì)付壞脾氣的寶寶，他們實(shí)在受不了。如果父母雙方或其中一人回家的時(shí)間經(jīng)常較晚，那么把寶寶的上床時(shí)間定得晚一點(diǎn)可能比較實(shí)際。在這種情況下，你可以讓寶寶在下午先睡個(gè)小覺(jué)，這樣寶寶晚上在跟忙了一天的父母相處時(shí)，才會(huì)安靜下來(lái)。
讓寶寶平靜下來(lái)
舒服的按摩或泡個(gè)溫水澡，都能讓寶寶緊繃的肌肉和忙碌的智力活動(dòng)放輕松。(見(jiàn)148頁(yè)的嬰兒按摩技巧，及第135頁(yè)幫嬰兒洗澡的技巧。)背著寶寶入眠
這個(gè)方法對(duì)我們家的寶寶效果最好，尤其是那種白天總是精力充沛，晚上很難靜下來(lái)的寶寶。
喝奶喝到睡著
讓寶寶在吸吮媽媽乳房時(shí)吸著吸著睡著，是最佳的天然安眠法。跟寶寶依偎在一起，讓寶寶吸奶直到睡著。從舒服溫暖的泡澡，到溫暖的手臂，到溫暖的乳房，到溫暖的床，這樣的安排，一般都能使寶寶睡著覺(jué)。喝奶瓶的寶寶，也可以讓他吸奶瓶入睡。
培養(yǎng)良好睡眠小技巧
1、控制燈光
可以讓寶寶關(guān)燈睡覺(jué)，如果爸媽擔(dān)心的話，可以開(kāi)個(gè)小夜燈，專家指出，寶寶大約在3~4個(gè)月大之后退黑激素分泌較多，如果房間燈光過(guò)量，會(huì)無(wú)法分泌退黑激素，就容易睡不好。
2、睡前沐浴
幫寶寶洗浴的最佳時(shí)機(jī)點(diǎn)就是睡前1~2小時(shí)，可以幫助肌肉放松，在洗澡的時(shí)候，可以和寶寶做些肢體的互動(dòng)，幫他手腳稍微按摩一下，洗完澡后幫他擦些乳液都有助睡眠。
3、調(diào)節(jié)溫度
寶寶在2~3個(gè)月時(shí)新陳代謝逐漸增加，或者吃奶就容易怕熱，如果睡眠空間悶熱的話，就容易睡不好，因此爸媽可以開(kāi)適度空調(diào)，大約控制在24~26℃之間，如果怕寶寶著涼，可蓋小薄被，或者穿上薄長(zhǎng)袖，當(dāng)然，每個(gè)寶寶的體質(zhì)不同，所以適合溫度因人而異，以寶寶手腳不冰冷為主。
4、安撫情緒
睡前不要讓孩子太興奮不要在睡覺(jué)前嬉鬧和玩耍，因?yàn)檫@樣會(huì)使孩子過(guò)于興奮而不易入睡。在孩子吃完晚飯后不要參與使孩子子興奮的游戲，不讓孩子看刺激性的電視節(jié)目，睡覺(jué)之前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
5、急催孩子睡覺(jué)不可取
不要急催孩子睡覺(jué)，要心平氣和。父母焦躁不安會(huì)使孩子的情緒也受到影響。不能讓孩子有父母想要擺脫他的感覺(jué)，否則孩子就會(huì)哭鬧，不愿上床睡覺(jué)。
6、適宜的睡眠環(huán)境
3個(gè)月的寶寶，已經(jīng)可以開(kāi)始適當(dāng)?shù)赜?xùn)練他早睡，一般晚上八點(diǎn)以后不要再逗寶貝玩耍，讓寶貝提前進(jìn)入睡眠的環(huán)境，電視關(guān)小聲或者關(guān)掉，保持安靜，可以適當(dāng)?shù)胤劈c(diǎn)輕音樂(lè)，或者唱點(diǎn)催眠曲給他聽(tīng)。
7、區(qū)別黑夜和白天
用光與聲音來(lái)促進(jìn)寶寶生物鐘的形成，通過(guò)光亮、黑暗的對(duì)比讓寶寶學(xué)會(huì)分別白天與黑夜，醒著與睡著的區(qū)別。在早上寶寶該起床的時(shí)候，把寶寶放在光線很亮的地方，最好有充足的陽(yáng)光，給寶寶一個(gè)擁抱，用輕柔的音樂(lè)將他喚醒。
而在晚上寶寶入睡前一兩小時(shí)，把室內(nèi)的光線調(diào)暗，在寶寶該睡覺(jué)的時(shí)候，關(guān)掉所有的燈，就剩下一盞小夜燈。把門關(guān)好，不要讓門外透光或傳進(jìn)嘈雜聲。窗簾要厚實(shí)，避免窗外透近燈光。
讓孩子睡覺(jué)的小妙招
應(yīng)對(duì)夜間小哭小鬧
寶寶半夜醒來(lái)，一般開(kāi)始的時(shí)候都是哼唧哼唧的，媽媽可以先不要理他，如果他是睡自己的小床的，可以先搖他的搖籃，盡量哄他入睡，讓寶貝逐漸學(xué)會(huì)抵抗饑餓，學(xué)會(huì)忍耐。可一旦到他大哭生氣了，那很有可能寶貝是真的餓了，可以給寶寶喂點(diǎn)奶后再讓他睡。千萬(wàn)不要寶寶一有動(dòng)靜就去哄，這會(huì)造成寶寶的依賴。適當(dāng)“狠狠心”對(duì)寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣還是有好處的。
督促寶寶規(guī)律睡眠
大多數(shù)寶寶睡不好都是因?yàn)榱?xí)慣不好，沒(méi)有形成生物鐘，自然不會(huì)有規(guī)律的睡眠。父母在寶寶較小的時(shí)候，要讓寶寶形成生物鐘，讓晚上定時(shí)睡整覺(jué)形成一種習(xí)慣。每個(gè)寶寶的睡眠習(xí)慣除了要后天養(yǎng)成，他們本身也有自己的生理規(guī)律，爸爸媽媽要尋找孩子本身的睡眠規(guī)律，然后量身訂制寶寶的睡眠時(shí)間表，可以觀察寶寶不同時(shí)間睡覺(jué)后，醒時(shí)的精神狀態(tài)，然后按照寶寶的最佳狀態(tài)做調(diào)整。
順從寶貝的習(xí)慣小動(dòng)作
哄寶貝睡覺(jué)，關(guān)鍵還要注意寶寶的一些習(xí)慣的小動(dòng)作。如有些寶寶喜歡叼著媽媽的奶頭才能睡著;有些寶寶喜歡抓著媽媽的頭發(fā)才能睡著;有些寶寶要摸著媽媽的眼睛才能睡著，有些寶寶要含著自己的手指才能睡著……摸清寶貝睡覺(jué)的小習(xí)慣后，順著他的習(xí)慣，很容易就會(huì)哄他睡著。有些寶貝需要尋找安全感才能睡著，那么可以把他抱在自己的胸口，讓他趴著，然后慢慢地拍他的后背，等他睡著了后再把他放到床上。
限制玩樂(lè)時(shí)間
想要寶寶睡得好，白天不能讓他玩得太瘋，白天玩瘋了，他在晚上也會(huì)想著要玩，臨近晚上睡覺(jué)的時(shí)候也不要抱著到處逛。可以和寶寶玩玩比較安靜的游戲，適當(dāng)?shù)亟o他一些諸如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等小玩具，或是聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，念念兒歌，感覺(jué)寶寶有些累的時(shí)候，就趕快喂奶，他吸著吸著就睡著了。
午睡別太久
寶寶的午睡與晚上的睡眠質(zhì)量有很大關(guān)系。夜間睡眠影響著午睡，同樣，午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或者睡得過(guò)晚也都不利于晚上順利入睡。所以，寶寶的午睡要定時(shí)定點(diǎn)地控制，一般睡覺(jué)時(shí)間在正午或下午的早些時(shí)候。比如中午一點(diǎn)開(kāi)始睡半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，控制不是教條的，寶寶沒(méi)按時(shí)睡覺(jué)的偏差不大，也是可以的。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，同樣要觀察寶寶的狀態(tài)，如果他按時(shí)睡眠，沒(méi)有疲勞或過(guò)于興奮，那么這種午睡習(xí)慣就是適合寶寶的。
每天遵循就寢程序
安排一個(gè)整體的就寢過(guò)程，對(duì)寶寶的規(guī)律睡眠習(xí)慣養(yǎng)成也很有幫助。通過(guò)一個(gè)程式化的就寢方式讓寶寶漸漸明白做完這一切就該睡覺(jué)了，這對(duì)于他來(lái)說(shuō)是一個(gè)睡覺(jué)前的儀式。
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